Pesha e pabesueshme
Në vetvete, ndjenja e fajit nuk sjell asgjë negative. A është e keqe, pasi keni kryer një veprim të keq, ta kuptoni këtë dhe ta rregulloni (nëse është e mundur), ose bëni gabim, pendohuni dhe mos përsërisni përsëri. Me një fjalë, na mëson të gjejmë kufijtë e asaj që është e lejueshme dhe jo t'i kalojmë ato. Por kjo është ideale. Në të vërtetë, është ndryshe. Zakonisht gjithçka rezulton shumë më e keqe: pasi bën një gabim, ne jemi "thithur" nga një ndjenjë e vazhdueshme e fajit. Dhe me inercinë ndiejmë keqardhje jo vetëm për veprën tonë, por për papërsosmërinë e të gjithë botës. Mos u habitni prej nga vjen - ky kusht vjen nga fëmijëria.
Që nga mosha e hershme, prindërit, pa qenë në dijeni të tij, i mësojnë fëmijës të ndjehet fajtor. Në fillim, vetëm vërejtjet rreth tij dhe moralizimi, si dhe çfarë të bëjnë, duke vënë në dyshim shanset e vetë fëmijës. Dhe kjo, nga ana tjetër, vazhdimisht mendon për atë që nuk justifikonte shpresat. Me moshën, presioni vetëm rritet. Shokët, kolegët dhe, në përgjithësi, shoqëria në tërësi, u shtohen të afërmve. Rezulton se i detyrohemi të gjithëve për të gjithë. Ne shpesh i ndihmojmë ata të kryejnë punën e tyre, ndërsa janë të mbushur, ne rrimë me fëmijët e të tjerëve, kur është jashtëzakonisht e papërshtatshme për ne, dëgjojmë ankesat për jetën, megjithëse është më e vështira. Dhe se si të mos ndihmohesh, ofendohesh sepse. Kjo është ajo që duhet të shqyehet midis një ndjenje të fajit dhe dëshirave të veta. Edhe pse, natyrisht, nuk duhet të jetë kështu. Dhe çfarë mund të themi për gjëra më serioze. Kur papritur ngecur dhe bërë një gabim, i madh, edhe global. Nëse ju nuk falni veten në kohë, ajo do t'ju "hani", në të mirë, disa javë, apo edhe një jetë. Dhe qetësi të mirë.
Refuzo fajin
Rruga për shërimin nga një ndjenjë e vazhdueshme e fajit nuk është gjithmonë e lehtë. Lënia e vetes është gjithmonë më e vështirë sesa zinxhirët. Por çlirimi mund të fillojë! Gjëja kryesore është që të ndërmarrim hapin e parë. Dhe le të jetë realizimi se një ndjenjë e kotë e fajit është ende e pranishme në jetën tuaj. Sapo të mësoheni dhe të mësoheni me këtë mendim, mund të vazhdoni. Dhe pastaj vështirësitë reale do të fillojnë. Ne do të duhet të mësojmë të analizojmë me qetësi situatën, të kuptojmë hijet e ndjenjave dhe emocioneve, të mos manipulohen nga njerëz të tjerë, të zhvillojmë vullnet dhe besim. E gjithë kjo mund të merret vetëm nga puna e madhe për veten.
- Për të filluar, ju duhet të mësoni se si të kontrolloni fjalimin tuaj. Në thelb ajo do të bëjë fjalë "keq" dhe "fal". Është e qartë se ju duhet t'i përdorni ato vetëm nëse një gabim është kryer. Në të gjitha rastet e tjera, vlen të mendoni: a jeni fajtorë?
- Mësoni të njihni manipuluesit. Ata mund të jenë edhe kolegë dhe njerëz shumë të afërt. Por pa marrë parasysh këtë, ju duhet të thoni "jo" për të gjithë në të njëjtën mënyrë. Kjo nuk do të thotë se ata gjithmonë duhet të refuzohen. Përkundrazi, ne do të duhet të mësojmë veten dhe ta ndaj faktit se ndihma do të sigurohet, por vetëm në situatat më të jashtëzakonshme ose jo në dëm të vetes.
- E rëndësishme është aftësia e dallimit të përgjegjësisë personale nga zhvendosja e problemeve të njerëzve të tjerë në shpatullat e tyre. Nuk vlen të bësh përgjegjësi, por në të njëjtën kohë një ndjenjë të fajit, për gabimet e dikujt tjetër vetëm për shkak se dikush nuk është në gjendje t'i zgjidhë problemet e tyre.
- Mos u angazho me vetëdije dhe sepse fajësia gjithmonë ndjek dënimin. Dhe vazhdimisht duke menduar për gabimin, e tërheq pa dashje atë. Prandaj, nëse në jetën tënde fillon të ndodhë keqkuptimet e bezdisshme, ia vlen të mendosh, ndoshta është koha të ndalosh fajësimin për ndonjë arsye?
- Ju e dini, nëse ndjenja e fajit është aq e fortë saqë është e pamundur të përballosh vetëm atë, është më mirë të ktheheni te një specialist psikoterapist. Sigurisht, nuk është e lehtë të hapësh një person tjetër, madje edhe një mjek. Por shpërblimi do të jetë çlirimi i pendimit të kotë dhe vetë-flagellation.
Si të luftojmë
Mos prisni deri në kohën kur faji bëhet një problem i madh, menjëherë filloni të heqni qafe atë. Për ta bërë këtë, ju duhet një fletë letre dhe një stilolaps. Kjo metodë e "luftimit" përdoret shpesh për arsye të thjeshtë që ju lejon të imagjinoni mendimet. Prandaj, është më mirë të kuptoni veten dhe të shikoni situatën nga jashtë. Pra:
Hapi i parë . Për detajet më të vogla, mbani mend ngjarjen dhe shkruani atë. Duhet të duket si një deklaratë e thatë e fakteve, pa emocione, pa vetëvlerësim dhe dallime lirike, si "mirë, nuk mendova ...". Gjëja kryesore është të kujtojmë gjithçka, edhe nëse është shumë e turpshme dhe e pakëndshme, dhe të shkruajmë.
Hapi i dytë. Kuptoni se për çdo veprim, ne jemi të shtyrë nga arsyeja ose, madje, pak, është e rëndësishme. Prandaj, ju mund të shpjegoni gjithçka! Dhe më e rëndësishmja, shkruani ato në fund të tregimit. Natyrisht, kjo nuk është e lehtë. Sidomos, nëse do të kryen një vepër të keqe, nxiti zili ose, ndoshta, ofendim. Por për të pranuar atë për veten ju duhet të jeni të sinqertë dhe të sinqertë.
Hapi i tretë . Pa marrë parasysh se sa tingëllues u duk, justifikoni veten. Vetëm mendoni me kujdes përse mund të kryeni një veprim për të cilin tani fajësoni veten. Dhe sapo ta gjeni, mos harroni, përsërisni nga dita në ditë. Derisa mendimi i pafajësisë nuk është "jo zasyadet" në kokën tuaj.
Hapi katër. Largohuni nga e kaluara, fjalë për fjalë. Dhe në qoftë se ju thoni edhe më saktë, atëherë nga fleta në të cilën është regjistruar gjithçka. Ajo mund të digjet dhe të shpërndajë hirin në erë, të copëtuar në copa të vogla dhe të fshihet. Në përgjithësi, bëni me të çdo gjë që ju pëlqen, thjesht mos e ruani atë. Ky proces do të ndihmojë për të hequr qafe emocionet dhe përvojat negative. Natyrisht, të gjitha fajet nga ju nuk do të shkojnë larg, por ju do të merrni një shtytje pozitive për të ecur përpara.
Hapi pesë . Ndonjëherë, sekretet tona janë kaq të frikshme dhe të turpshme saqë është thjesht e pamundur t'u thuhet njerëzve të ngushtë. Por, nëse nuk mund të heshtni më, ndani me dikë që nuk ju njeh: një person me besim, një prift apo një shoqërues të rastit. Me këdo, është e rëndësishme që të bëhet më e lehtë.
Hapi i Gjashtë. Aton për faj, duke kujtuar se e kaluara nuk mund të ndreqet. Për fat të keq, nuk mund të kthehemi dhe të bëjmë gjithçka ndryshe. Por mund të kërkojmë falje nga një person i cili u ofendua, duke thirrur ose takuar drejtpërdrejt, ose mendërisht, nëse ai është larg ose nuk është i gjallë. Në rastin e fundit, është e nevojshme të imagjinohet imazhi i një personi ose të marrë fotografinë e tij dhe te vetja, por shumë sinqerisht kërkojnë falje. Dhe pastaj mësoni nga situata mësimin, mbani mend atë dhe nuk jeni më në të. Por edhe më mirë, nëse vetëdijesimi dhe kuptimi i gabimit do të mbështetet nga veprime konkrete. Për shembull, paralajmëroji njerëzit e tjerë që të mos hidhen në të njëjtat probleme.
Hapi Shtatë. Dhe gjëja e fundit që duhet bërë është më e vështira. Falni veten dhe harroni. Pyesni veten: "Pse duhet të jetoj një jetë me ndjenjën e fajit të vazhdueshëm? Nuk është e drejtë! "Njerëzit nuk janë makina. Ndonjëherë e harrojmë veten, zemërohemi, urrejmë, shkelim. Dhe jeta ndonjëherë paraqet "surpriza" në një kohë kur ata nuk janë të përgatitur për ta. Dhe e vetmja gjë që mund t'i themi vetes: "Ishte dhe kaloi". Dhe pastaj rrokullisni këtë faqe në fatin tuaj dhe jetoni pa ndjenjën e fajit, por me një përvojë kolosale.
E kaluara nuk mund të ndryshohet, por varet nga ju, çfarë do të jetë e tashmja dhe e ardhmja. Mësoni nga gabimet e mësimeve dhe mos përsëritni ato. Qëndroni në anën e ndritshme të jetës - dhe ndjenja e fajit do të pushojë së voni t'ju vizitojë fare.