Prindërit janë mësuar të kushtojnë më shumë kohë për zhvillimin mendor, duke e ngarkuar fëmijën përveç mësimeve të shumë qarqeve dhe zgjedhjeve.
Por jo vetëm kjo kontribuon në dobësimin e shëndetit. Çdo prind e pyet vetë pyetjen: çfarë duhet të hani për të forcuar zemrën për fëmijët? Kjo pyetje do të ndihmojë në përgjigjen e një diete ose literaturë shkencore.
Gjëja e parë që duhet të filloni është hartimi i dietës së një fëmije. Është më mirë që fëmija të përdoret për të ngrënë në të njëjtën kohë, gjë që do të përmirësojë tretshmërinë e elementeve të marra nga trupi.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mëngjesit.
Përforcimi i zemrës është veçanërisht i përshtatshëm, pjatat nga të cilat do t'ju lejojnë të merrni një pagesë gjallërimi për një ditë të tërë. Oats përmbajnë një substancë të tillë si beta-glucan, e cila redukton sasinë e kolesterolit në gjakun e një personi. Gjëja kryesore për të kujtuar është se ju duhet të përdorni tërshëra të papërpunuara, siç është në guaskën e sipërme që përmban të gjitha vitaminat.
Natyrisht, jo çdo fëmijë do të donte të hante thjesht kënaqur, vetëm sepse është shumë e dobishme. Është e nevojshme për të treguar zgjuarsi dhe të shpikë një pjatë të tillë të kënaqur, të cilën fëmijët do të hanë me kënaqësi. Për shembull, mund të jetë qull me shtimin e frutave të thata. Për më tepër, fruta të thata - kjo është një tjetër asistent i domosdoshëm në luftën kundër sëmundjeve të zemrës.
Në fruta të thata, shumë kalium dhe antioksidantë, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës së fëmijës. Kajsi të thata (kajsi të thata), kumbulla, rrush, fiq - këto janë produktet e shëndetshme që fëmijët kanë nevojë çdo ditë. Frutat e thata mund të përdoren si në gatim ashtu edhe thjesht duke i dhënë fëmijës një rostiçeri. Ata do të kënaqin në mënyrë të përkryer urinë dhe do ta mbushin trupin me substanca të dobishme.
Është e rëndësishme të mbani mend se frutat e thara të blera trajtohen me squfur për të përmirësuar pamjen e tyre. Kjo u jep atyre shkëlqim dhe ju lejon të qëndroni më gjatë. Por kjo nuk është e dobishme, sidomos për fëmijën. Prandaj, kur blini fruta të thata, zgjidhni ato që janë më të thata dhe më të rrudhura. Edhe pse ato janë më pak tërheqëse, ato nuk i janë nënshtruar trajtimit kimik. Dhe është edhe më mirë, nëse, natyrisht, ka një mundësi të tillë, për të përgatitur fruta të thata në tuaj.
Arra janë një shtesë ideale për fruta të thata. Ky përbërës jo vetëm që do të përmirësojë shijen e çdo pjatë, por do të zvogëlojë nivelin e kolesterolit në gjakun e fëmijës, duke ndihmuar në zemrën e tij të punojë më mirë. Çdo arrë, por më e zakonshme dhe e përballueshme konsiderohet të jetë greke.
Ka një recetë shumë të thjeshtë dhe të shpejtë për pjatën, e cila është e sigurtë se do t'i kënaqë çdo fëmijë dhe do të forcojë zemrën e tij. Ju duhet të merrni një grusht kajsi të thata, prunes, rrush të thatë. Të gjitha larë me kujdes, copëtuar imët. Shto arrë të copëtuar dhe sezon me mjaltë. Kjo pjatë është e dobishme për të dy zemrën dhe stomakun dhe për të rritur imunitetin.
Për zemrën e fëmijës, dhe për çdo të rritur, nevojitet glukoza, e cila ushqen muskujt e zemrës. Prandaj, fëmijët duhet të hanë mollë, sepse nuk janë vetëm të domosdoshëm për glukozën e zemrës, por edhe vitaminat C dhe B. Gjithashtu, glukoza gjendet në qershi dhe qershi, përveç kësaj, ka kumarin, i cili pengon formimin e mpiksjes së gjakut. Dhe gjëja kryesore është se kumarin në këto manaferra nuk mund të mbidokohet, gjë që nuk mund të thuhet për ilaçet me këtë komponent.
Ushqim perimesh.
Një manaferë më e dobishme e cila është e nevojshme për të përfshirë në një dietë të fëmijës, janë një boronicë dhe një boronicë. Këto manaferrat me pamje të vogël janë plot me vitamina. Ato përmbajnë vitaminë C, antioksidantë, luftojnë kolesterolin. Përveç kësaj, Kastrati përmirësojnë kujtesën, dhe boronica përmirëson shikimin.
Në zemrën e fëmijës ishte e shëndetshme, ju duhet të hani sa më shumë zarzavate të freskëta. Enët me spinaq, e cila përmban vitaminë B9, të nevojshme për zemrën, do ta shpëtojë fëmijën nga sëmundjet dhe do të forcojë zemrën e tij.
Ju mund të bëni një sallatë me spinaq dhe të shtoni avokado. Ky frut është shumë i dobishëm për zemrën, përmban yndyrna monounsaturated, të cilat reduktojnë nivelin e dëmshëm për kolesterolin e trupit (LDL-kolesteroli) dhe rrit nivelin e kolesterolit të dobishëm HDL. Gjithashtu avocados lejojnë grumbullimin e yndyrave të dobishme në zemër. Ky frut përmban lycopene dhe beta-carotene, gjë që e bën të dobishme për të gjithë sistemin kardiovaskular.
Peshku i kuq dhe kungulli.
Për të shmangur keqfunksionimet në zemër, ju duhet të hani peshk të kuq. Peshku i kuq, mund të thuash, është një ilaç për të gjitha sëmundjet kardiovaskulare, pasi përmban një numër të madh të acideve yndyrore omega-3. Është ky komponent që lejon jo vetëm të përmirësojë punën e zemrës, por edhe të normalizojë presionin e gjakut, kolesterolin më të ulët, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut.
Fara e kungujve janë të pasura me këtë element. Ato përmbajnë edhe acide omega-6-yndyrore, zink, të cilat forcojnë muskujt e zemrës dhe enët e gjakut.
Acidet yndyrore Omega-3 gjithashtu përmbajnë fasule, të cilat janë gjithashtu të pasura me fibra të tretshme dhe kalcium. Fasule dhe thjerrëzat janë veçanërisht të dobishme. Një pjatë e mrekullueshme e fasule të ziera, të veshur me vaj ulliri, lëng limoni - përmirëson shëndetin e fëmijës dhe do të kënaqë një shije të këndshme.
Nga rruga, vaji i ullirit gjithashtu ul nivelin e kolesterolit të dëmshëm në gjak. Ullinjtë dhe vaji i ullirit përmbajnë një numër të madh të acideve të dobishme, të domosdoshëm për funksionimin e plotë të zemrës.
Një proteinë e rëndësishme për zemrën është soja, e cila ndihmon në zvogëlimin e përmbajtjes së kolesterolit të dëmshëm LDL. Për një darkë të balancuar, ju mund të përgatisni një sallatë me predha soje (të ziera ose të avulluara), misër, spinaq, piper bullgar, të veshur me vaj ulliri. Ju gjithashtu mund të përdorni qumësht soje me thekë tërshërë për mëngjes ose shtoni djathë tofu, e cila është një burim soje.
Dieta për foshnjën është një çështje shumë e rëndësishme për shëndetin e tij. Ne duhet të monitorojmë me kujdes cilësinë e produkteve. Mos e ngopni dhe kufizoni ushqimet yndyrore dhe produktet e miellit, pasi e gjithë kjo çon në shfaqjen e yndyrës në muret e zemrës, gjë që e përkeqëson ndjeshëm aktivitetin e saj.