Shkallët e obezitetit
Para se të bëni një diagnozë të "trashje", keni nevojë për një formulë të veçantë për të llogaritur peshën tuaj ideale. Formula është shumë e thjeshtë: duhet të hiqni 100 minuta, domethënë, në qoftë se lartësia juaj është 170 centimetra, pesha ideale duhet të jetë 70 kilogramë.Ka gjithashtu ka tabela të veçanta që përcaktojnë masën normale të trupit.Kjo nuk merr parasysh vetëm rritjen, por edhe moshën edhe lloji i trupit.
Siç kemi thënë tashmë, obeziteti mund të jetë faza e parë, e dytë, e treta dhe rrallë e katërt. Shkalla e parë është diagnostikuar nëse pesha e trupit është mbi normën prej 10-30%, e dyta - 30-40%, e treta - 50-99% dhe e katërta - 100% e lart.
Megjithatë, duhet të kihet parasysh se një kriter i tillë nuk mund të konsiderohet i mjaftueshëm dhe objektiv. Në mënyrë që të diagnostikoni trashje, është e nevojshme të matni shtresën yndyrore me një pajisje të veçantë që quhet clipper. Në fund të fundit, ka raste kur pesha tejkalon normën, por personi nuk konsiderohet i sëmurë i sëmurë. Kjo vlen jo vetëm për njerëzit e thjeshtë, por edhe për bodybuilders, si dhe për atletët masë muskulore e të cilëve tejkalon mesataren.
Shkalla e obezitetit mund të klasifikohet edhe nga indeksi i masës trupore. Për këtë, masa e trupit duhet të ndahet në një shesh të rritjes në rang. Ekzistojnë tri faza të obezitetit. Faza e parë është 30-35 njësi. BMI, e dyta - 35-40 njësi. dhe e treta - më shumë se 40 njësi. BMI.
Shkaqet e obezitetit
Organizata Botërore e Shëndetësisë është përpjekur të gjejë shkaqet e trashje, dhe përfundimisht arriti në përfundimin se njerëzit vuajnë këtë problem, jo për shkak të predispozicioneve gjenetike ose viruseve. Rritja e shpejtë e peshës lidhet me ndryshime negative në stilin e jetës. Në shumë vende, njerëzit bëhen të plota vetëm për shkak të kequshqyerjes dhe stresit të ulur. Nëse një person konsumon më shumë kalori së bashku me ushqimin se trupi i tij kalon gjatë ditës, atëherë ata do të kthehen në depozita yndyrore. Gjendja vetëm rëndohet nga fakti se njerëzit drejtojnë një mënyrë jetese të ulur dhe nuk kanë tendosje sistematike fizike. Në kushte të tilla, tepricat e energjisë nuk mbështeten në masën e muskujve, si në atletët, por shtyhen për vigil.
Por ka shkaqe të tjera të trashje. Kjo sëmundje mund të përkeqësohet për shkak të shkeljes së funksioneve të gjëndrave të tiroides - hipotiroidizmit. Nëse gjëndra tiroide do të prodhojë një sasi të pamjaftueshme të hormonit, atëherë shkëmbimi do të ngadalësohet ndjeshëm. Edhe nëse një person do të hajë më pak ushqim, atëherë të gjithë do të shërohet shpejt. Nëse keni vënë re kohët e fundit se pesha juaj po rritet me shpejtësi, atëherë sigurohuni që të vizitoni endokrinologun për të eliminuar problemet e tiroides. Mjeku jep drejtimin e testeve për hormonet.
Ka variante të tjera të obezitetit endokrin. Për shembull, ndarja e prolaktinës dhe metabolizmit të insulinës. Më shpesh, gratë janë në rrezik të menopauzës. Kjo është për shkak të marrjes së barnave hormonale. Por për sot lidhja ndërmjet obezitetit kontraceptiv hormonal oral nuk është provuar.
Jo vetëm gratë janë të trashë, por edhe burra. Më shpesh, obeziteti "hormonal" në meshkuj është për shkak të një rënie në hormon-testosterone. Arsyet për këtë janë shumë të ndryshme. Ndonjëherë është në lidhje me marrjen e steroid anabolik ose barna të tjera që janë të dizajnuara për të rritur masën e muskujve. Mjekët besojnë se obeziteti mund të shoqërohet me trashëgiminë. Siç doli, ekziston një gjen në gjenomë që është përgjegjës për predispozicionin për dermatiti në prani të kushteve të tjera të barabarta. Një gjen i tillë është identifikuar, por shkalla e ndikimit të saj në kushtet e ushqyerjes normale dhe ushtrimit nuk është zbuluar.
Disa shkencëtarë besojnë se shkaqet e obezitetit mund të jenë përdorimi i neuroleptikëve, antidepresantëve dhe disa ilaçeve psikotrope. Një seri studimesh treguan se nëse merrni barna sibutramine që shtypin oreksin, kjo në të ardhmen mund të çojë në obezitet.
Ndonjëherë, obeziteti është i lidhur me lodhjen kronike, depresionin dhe mungesën sistematike të gjumit. Mbingarkesa ka një efekt negativ në shkëmbimin e hormoneve të një personi dhe mund të prishë sekretimin e hormoneve që janë përgjegjës për oreksin. Kështu, kushtet e mësipërme nuk provokojnë një lodhje, por provokojnë ngrënie.
Shkaqet kryesore të yndyrave
Zakonet e rrezikshme dhe të dëmshme. Në fund të fundit, alkooli dhe pirja e duhanit kanë një efekt negativ në sistemin tonë të tretjes. Këto zakone dobësojnë imunitetin tonë dhe kontribuojnë në shkatërrimin e metabolizmit.
Nëse sistemi i tretjes nuk funksionon siç duhet, atëherë do të jetë e pamundur të heqësh qafe kilogramë të tepërt. Dhe paund shtesë janë të dëmshme për të gjithë organizmin.
veprimet protivozhireniya
Para së gjithash, është e nevojshme për të gjetur shkakun e trashje. Nëse lodhja shkaktohet nga probleme hormonale, atëherë duhet të trajtoheni në një klinikë të veçantë ku mjeku do të marrë një dietë të përshtatshme për ju.
Nëse trashje u ngritën për shkak të shkeljeve në sistemin e tretjes, atëherë kujdesuni për dietën tuaj. Mos rrini në dietë të rreptë. Ata nuk do t'ju ndihmojnë. Pikërisht ndihmë, por për një kohë shumë të shkurtër. Nevojitet një dietë për të shtuar më shumë ushqime që përmbajnë fibra. Hani sa më shumë fruta dhe perime të mundshme. Bran do të jetë e dobishme. Mundohuni të eliminoni shumë ushqime të yndyrshme, të skuqura dhe shumë të kripura nga dieta juaj. Jetë i sigurt për të ngrënë bishtajore (vetëm jo të konservuar).
Pastroni mikroflora e zorrëve. Për ta bërë këtë çdo ditë, pini një gotë kos. Plotësisht braktisni ushqime të shpejta dhe ushqime të përshtatshme. Është më mirë të gatuaj në shtëpi nga produktet natyrore. Gjithashtu, mos blini ushqime me aditivë. Çdo shtesë shtyn mikroflorën.
Përveç ushqimit, ndërroni rutinën tuaj të përditshme. Koha për të shkuar në shtrat, mos e teproj, shmang situatat e vështira. Mundohuni sa më shumë që të jetë e mundur për të lëvizur gjatë ditës (në punë, në shtëpi).
Shkoni në sport. Ju mund të shkoni në palestër, vallëzim, gjimnastikë. Zgjidhni një klasë të lëvizshme që ju pëlqen, dhe humbni peshë me anije. Dhe më e rëndësishmja, vajzat e bukura, gjithmonë qëndrojnë të shëndetshme.