- ndryshime të mprehta të humorit (nga nervozizmi i fortë në depresion të thellë);
- një ndjenjë e vazhdueshme urie;
- dëshira për t'u dehur;
- dhimbje koke dhe dhimbje në pjesën e poshtme të barkut;
- të përzier;
- paraqitja e akneve;
ënjtje dhe mbindjeshmëri e gjëndrave të qumështit;
- dridhura të shpeshta;
- nganjëherë rritet temperatura e trupit, dhimbjet në zemër, mbrapa, nyjet mund të shfaqen;
- sulme ankthi;
- probleme me urinim;
- Pagjumësia;
Për shkak të numrit të madh të simptomave, shkencëtarët ende nuk kanë vendosur arsyet për PMS femra, por besohet se kjo është për shkak të rritjes së hormoneve në trup. Në këtë drejtim, ka disa mënyra që mund të ndihmojnë një grua të përballet me PMS.
1. Pilula e kontrollit të lindjes. Ata tashmë përmbajnë hormonet seksuale të femrave, kështu që trupi ndalon prodhimin e vet. Dhe pasi nuk ka hormone - nuk ka PMS. Sidoqoftë, është e nevojshme të përdorni tableta me kujdes: nga përdorimi i vazhdueshëm i tyre, bilanci hormonal është i prishur.
2. Ushqyerja e duhur. Ajo është prej tij kryesisht varet nga sfondi hormonal femra. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të reduktoni PMS:
- Përfshini në arra tuaj dietë, fara dhe peshq të detit të varieteteve yndyrore, substancat e përmbajtura në këto produkte do të ndihmojnë trupin të mbajë ekuilibrin hormonal;
- të minimizohet përdorimi i kripës;
- përpiquni të hiqni dorë nga alkooli dhe kafeina, pasi kjo provokon nervozizëm dhe depresion;
3. Bërja e sportit. Me PMS, mos harroni të bëni ushtrime fizike, kjo do t'ju ndihmojë të lehtësoni gjendjen tuaj, pasi kjo rrit përmbajtjen e hormoneve në hormonet e lumturisë - endorfine. Pra shkoni në për palestër, not, ski në dimër, skate - patjetër ndihmë!
Nëse i ndiqni këto këshilla, atëherë nëse nuk merrni edhe qafe, atëherë zvogëloni shumë ndjenjat e pakëndshme dhe të dhimbshme gjatë periudhës së PMS femra. Mos u shqetësoni - sundimi më i rëndësishëm në këto ditë! Kufizoni sasinë e stresit në jetën tuaj dhe gjithçka do të jetë mirë!