Kur merr një dush të ajrit, disponimi rritet, oreksi përmirësohet, gjumi normalizohet, trupi rregullon termoregulimin dhe është i ngurtë.
Shumica e jetës sonë jemi në zyrë, në shtëpi, në kuzhinë. Ne jemi të rrethuar me pajisje elektrike: pllaka, ngrohje, kondicionerë dhe sende të tjera që krijojnë një atmosferë artificiale përreth nesh. Nuk ka pothuajse asnjë ajër të freskët. Prandaj, në çdo rast, përpiquni të merrni një banjë ajri.
Nëse filloni të mbani një banjë në sezonin e ngrohtë, atëherë është mirë të bëni atë jashtë. Nëse kalendari është sezoni i ftohtë, është më mirë të filloni në një dhomë të ajrosur mirë. Si forcim, ju mund ta transferoni procedurën në ajër të pastër.
Koha më e mirë për të marrë banjë ajri është para darkës dhe para ose pas një mëngjesi të lehtë. Nëse ende dëshironi të bëni një banjë gjatë ditës, atëherë pritni një ose dy orë pas darkës.
Hiqni veshjet shpejt, në mënyrë që ajri i freskët të ketë një efekt kurativ në të gjithë trupin. Kjo do të shkaktojë një reagim të shpejtë dhe efektiv të trupit. Hiq rrobat më të mira të gjitha. Ju mund të lini një pjesë të rrobave: rroba banje, pantallona të shkurtra, temë, etj. Pastaj efekti do të jetë i pjesshëm. Është mirë të uleni në hije nën një pemë ose nën një tendë. Relax dhe argëtohu. Nëse nuk ka kohë për t'u çlodhur, atëherë merrni një vaskë në të njëjtën kohë me punët e shtëpisë.
Temperatura më e përshtatshme e ajrit për një person të shëndetshëm është 15-20 0 C. Mesatarisht, një banjë ajri duhet të mënjanohet për 30 minuta. Nëse shëndeti nuk është shumë i fortë, atëherë duhet të filloni nga tre minuta, duke rritur kohën çdo ditë. Ekspertët besojnë se një person duhet të jepet 2 orë në ditë për të marrë banjë ajri, në mënyrë që të arrihet rezultati më i mirë. Prandaj, jini jashtë sa më shpesh të jetë e mundur.
Mos e mbytni trupin. Për të mbajtur të ngrohtë, kombinoni miratimin e banjave të ajrit me gjimnastikë, ecje etj.
Banja e ajrit më të mirë janë ato që merren pranë detit, maleve ose pyjeve. Kur nuk ka ajër të ndotur me mbetje të ndryshme të industrisë. Nuk ka pluhur në ajrin e detit. Ajo përmban jonet negative, phytoncides, ozoni dhe kripërat. Prandaj, efekti i ajrit në det është shumë më i dobishëm.
Banja e ajrit merret jo vetëm ekskluzivisht në verë, por edhe në stinët e tjera. Për ta bërë këtë, ka shumë procedura përgatitore për forcimin e trupit. Mos vishni rroba tepër të ngrohta. Hapni lëkurën tuaj. Hyni në zakonin e fjetjes me dritaret e hapura. Mundohuni të jeni sa më shumë të jetë e mundur në ajër të hapur: hani, fle, relaksohuni dhe punoni. Merreni nga ky kënaqësi dhe përfitoni trupin.