Sot askush nuk ka nevojë për ujë në ujë, është në dispozicion për të gjithë, shumë madje shkojnë në banjë, por shumica e njerëzve marrin dush ose banjë në shtëpi. Gjithkush mund të organizojë një vendpushim të vogël në shtëpi, gjëja kryesore është që ta marrë atë siç duhet.
Dush apo vaske?
E gjitha varet nga shëndeti, gjendja jote dhe, natyrisht, koha. Për shembull, nëse keni menstruacion, atëherë është më mirë të marrësh një dush. Ajo mund të merret çdo ditë disa herë. Në mëngjes ai stimulon dhe invigorates, dhe në mbrëmje ai relakson dhe flushes lodhje.
Sot pothuajse çdo person ka në shtëpinë e tij Ivanna dhe dush, kështu që kohët e fundit dush është bërë jo vetëm një vend për të larë, por një vend për të lehtësuar stresin e relaksimit dhe pastrimit.
Si ndikojnë banja në trup?
Së pari, ju duhet t'i kushtoni vëmendje temperaturës së ujit . Uji i ngrohtë lejon tretur në substanca jo-substanca dhe oksigjen të depërtojnë më mirë në lëkurë. Poret hapen të përkryer dhe pastrohen, kështu që lëkura fillon të marrë frymë.
Së dyti, presioni i ujit na ndikon. A e vëreni se kur zhytemi në ujë, ndiejmë peshën e trupit tonë? Në sajë të kësaj forme lëvizëse të ujit, trupi zbutet, qarkullimi i gjakut përmirësohet, aparati muskuloskeletal është maksimalisht i relaksuar dhe i shkarkuar, rrjedhja e gjakut të gjymtyrëve rritet dhe vëllimi i gjakut në trup rishpërndahen.
Së treti, ekziston një efekt kimik në trup. Substancat që shpërndahen në ujë, rrisin tonin dhe lehtësojnë tensionin. Me ndihmën e banjove, ju mund të trajtoni sëmundje të caktuara. Nëse shtoni herbs, kripëra, vajra esenciale, shkumë ose këna pa ngjyrë në ujë, ne do të kemi një efekt terapeutik dhe parandalues.
Nga çdo shtesë në banjë varet efekti në trup: gjallëri ose relaksim, lehtësim dhimbje, toning, trajtim ose tërheqje e stresit.
Sa saktësisht për të marrë një banjë?
Bath është vendi ku ju harroni për çdo gjë. A keni pasur ndonjëherë një gjë të tillë që sapo jeni relaksuar dhe keni rënë në gjumë?
Ka disa lloje banjash:
Banja e ngrohtë - temperatura e ujit është 36-38 gradë. Këto janë banjot më të famshme dhe të rehatshme. Në takivanne duhet të jetë 40 minuta.
Banja e nxehtë - Temperatura e ujit është mbi 39 gradë dhe nuk mund të kaloni më shumë se 20 minuta. Nëse jeni më shumë në ujë të nxehtë, zemra juaj do të vuajë, prandaj është më mirë të mbani zonën e zemrës në ujë.
Përveç këtyre bathtubs janë ende indiferent (34-36 gradë), cool (rreth 30 gradë) dhe të ftohtë (rreth 20 gradë).
Kohëzgjatja e marrjes së tyre varet nga transportueshmëria juaj, por ju duhet të mbani mend se koha e banjove të ftohta është vetëm 5 minuta.
- Mos pini dush menjëherë pas ngrënies, vetëm pas dy orësh.
- Është më mirë të mos bini dush gjatë menstruacioneve, edhe pse ndihmon për të përballuar dhimbjen në ditën e parë.
- Gjatë procedurës, banjo duhet të jetë e ngrohtë, të paktën 25 gradë. Mos lejoni skica.
- Nuk rekomandohet të shtriheni në banjo për një kohë shumë të gjatë, dhe më pas në mënyrë që të relaksoheni, ajo do të heqë gjithë forcën tuaj.
- Kur merrni një banjë, mos mendoni për negativën, vendosni pak muzikë dhe lehtësoni pak dritën.
- Merrni një dush para se të merrni një dush, kështu tretur në ujë është depërtuar më mirë në lëkurë.
- Për të pastruar mirë lëkurën, përdorni brushat speciale. Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në indet, bëni një masazh të këndshëm të këndshëm.
- Në fund të procedurës, ushqeni trupin me krem ose locion.
Çfarë duhet të shtoni në ujë?
shkumë
Në të gjitha filmat, dush është marrë vetëm me shkumë, ajo është konsideruar si shtesë më e famshme. Funksionet e tij janë të shkumë dhe aromatize. Prandaj, ajo përfshin ngjyra të ndryshme, shkumës agjentë, preservatives, flavors dhe aromat. Edhe në qoftë se bleni një shkumë të shtrenjtë, nuk keni nevojë të mendoni se është e dobishme, ka edhe gjysmë petrokimike në të.
Para se të blini një shkumë, lexoni përbërjen, kështu që ka pasur më pak komponente kimike. Shkume me shije të "shijshme" (luleshtrydhe, vanilje, tiramishte, çokollatë dhe të tjerë) nuk u pëlqen aspak. Në thelb ata kanë për qëllim një mendim të dobët dhe të këndshëm, natyrisht, nëse nuk jeni në dietë.
kripë
Banja me shtimin e kripës janë shumë të dobishme për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të caktuara. Banjot e kripës mund të merren në shtëpi. Një blej një kripë deti ose liqen mund të jetë në dyqan kozmetikë ose në farmaci. Mos harroni se kripërat vaske kanë një efekt tonik, prandaj është mirë që mos t'i merrni ato para shtratit.
Para se të shtoni kripë, lexoni udhëzimet. Mos harroni se kripë nuk mund të jetë e natyrshme. Jo për shkak të vetë kripës, por për shkak të aditivëve artificialë.
Banja të tilla janë në gjendje të aktivizojnë metabolizmin e organizmit, të qetësojnë sistemin nervor dhe të ndihmojnë për të përballuar dhimbjet muskulare.
Vajrat esenciale
Efirneemasla kur të marrë një dush japin një efekt të veçantë. Substancat aktive të vajrave depërtojnë në lëkurë dhe gjithashtu ndikojnë në trup nëpërmjet sensit të erës, në sajë të aromatave të saj.
Për t'u përballur me një të ftohtë, ju duhet të merrni një banjë me shtimin e vajit të limonit, rozmarinë, temjanin, karamele, sandalwood, dëllinjë, pemë çaji, livando, kamomil, eukalipt, bredh, mirrë dhe kedër.
Për të rimbushur , shtoni trumzë, neroli, mandarin, gëlqere, grejpfrut, kardamom, limon, bergamot, pisha, portokalli, borzilok ose dëllinja në banjë.
Për të arritur një efekt zbutës, përdorni kamomil, lulëzim limoni, balsam limoni, ylang ylang, livando, jasemini ose borzilok.
Para se të lani një dush me vajra esenciale, pastroni me të gjitha detergjentet, hidhni një dush dhe nxirreni përbërjen. Është mirë të lani kokën me mjete natyrale.
Për 20 litra ujë, shtoni një pikë vaj esencial. Nuk është e lehtë të shtoni vaj në ujë, nëse vjen në kontakt me lëkurën, mund të ndodhë acarim.
Së pari ju duhet të shpërndajë vajin në emulsifier, dhe pastaj shtoni në banjë. Si një emulsifier mund të jetë mjaltë, qumësht, sode, kripë deti, krem ose kefir.
herbs
Të gjitha bimët përmbajnë substanca të ndryshme të dobishme dhe aktive: minerale, tanin, phytoncide, vitamina dhe shumë të tjerë. Është shumë e dobishme të marr frymë me erë të bimëve.
Ju mund të përgatitni ekstrakte në shtëpi dhe mund të blini gati në një dyqan apo farmaci. Ju gjithashtu mund të blini bimë atje. Infuzionet dhe produktet duhet të përgatiten siç janë shkruar në pako. Në vjeshtë, në verë dhe në pranverë, ju mund të mbledhni bimët vetë dhe të thatë veten. Na duhet të mbledhim bimë në vende të pastra, larg rrugës, qytetit dhe shtëpive private.
Për të rivendosur sistemin nervor, ju duhet të shtoni një zierje të marigold, rigon, lule limoni ose valerian në banjë.
Për të përmirësuar gjumin dhe për të trajtuar një të ftohtë, përdorni një zierje buds pishe, yarrow, bajame krimb almondwort.
Nëse kreu i dhimbshëm , atëherë shtoni supë me nenexhik dhe livando në banjë, dhe nëse muskujt janë lënduar - eukalipt dhe i urtë.
Para se të bini dush me barëra, sigurohuni që ju të mos jeni alergjik ndaj këtyre bimëve. Dhe gjithashtu, nëse keni marrë një dush përpara, atëherë pas kësaj ju nuk keni nevojë ta bëni këtë.