Shumë njerëz gabimisht besojnë se puna në lidhje me punën mendore, ose nevoja e vazhdueshme për diçka për të menduar të vështirë, është një kusht i mjaftueshëm për trajnimin e trurit dhe mbajtjen e tij në ton. Megjithatë, kjo është e njëjtë me besimin se një shëtitje e përditshme në dyqan mund të zëvendësojë stërvitjet në mëngjes ose një udhëtim në palestër. Truri është një nga organet më të ndjeshme të trupit të njeriut, i mësuar me rutinë dhe të njëjtën ngarkesë të përditshme, prandaj kërkon përpjekje të veçanta për zhvillimin e përditshëm dhe ruajtjen e aktivitetit për shumë vite.
- Zgjidh puzzles dhe zgjidhjen e problemeve të pazakonta. Shkencëtarët kanë vendosur që zgjidhja e puzzles fjalëkryq, puzzles dhe sudoku zvogëlon rrezikun e çmenduri senile dhe sëmundjes Alzheimer. Nuk më pëlqen Sudoku? Asnjë problem, vetëm përpiquni të zgjidhni detyrat e përditshme në një mënyrë të re: në vend të raportit të zakonshëm të tekstit, bëni një prezantim, programoni programe të reja kompjuterike apo qëndisje me një kryq. Me fjalë të tjera, mos lejoni që truri të bjerë në një rutinë, mos lejo të jetë dembel.
- Ngarkoni vazhdimisht trurin tuaj me punë. Gjatë gjithë jetës, gjendja e trurit tonë po ndryshon vazhdimisht. Çdo ditë një person humbet 85.000 neurone dhe nëse ai nuk krijon sa më shumë të reja, truri i tij degradon. Për moshën e vjetër, kjo është e mbushur me aftësi të kufizuara fizike dhe mendore. Neuronet e reja krijohen duke mësuar përmendësh informacionin, duke fituar aftësi të reja, duke lexuar dhe madje edhe lojëra kompjuterike (në fund të fundit, duhet të mësoni shumë rregulla). Gjithsesi, zhvillimi i trurit është i pamundur pa një ngarkesë konstante. Largojeni nga televizori dhe lexoni librin, në pleqëri truri juaj do të thotë faleminderit për të.
- Të çojë një mënyrë jetese aktive. Puna e trurit është e lidhur, para së gjithash, me jetën mendore dhe shpirtërore të një personi. Megjithatë, ajo nuk pushon së qeni organi i trupit tonë fizik. Për më tepër, puna e trurit, si asnjë organ tjetër, nuk varet nga intensiteti i qarkullimit të gjakut dhe nga shkalla e ngopjes së gjakut me oksigjen. Shëtitjet e përditshme në ajrin e pastër dhe stërvitjet fizike lejojnë që truri të funksionojë në mënyrë më efektive dhe ta mbështesë atë në ton.
- Merrni gjumë të mjaftueshëm rregullisht. Mjekët rekomandojnë që të flejnë të paktën 7.5 orë në ditë, në raste të jashtëzakonshme është e lejueshme për 7 orë. Kohëzgjatja e gjumit më pak se 7 orë në ditë nënkupton mungesën e gjumit, që në disa njerëz mund të bëhet kronik. Para së gjithash, sistemi nervor dhe truri vuajnë nga mungesa e gjumit. A keni vënë re se pas një nate të shkurtër mund të jetë e vështirë për t'u kuptuar? Ky nuk është tekkja e tij, por një shenjë e mbingarkesës, e cila duhet të hiqet natën e ardhshme. Zhdukja kronike e trurit, si çdo organ tjetër, rezulton pa ndryshim në degradimin e tij.
- Ruajeni trurin me një dietë të veçantë. Për të ushqyer trurin janë ushqime jashtëzakonisht të dobishme të pasura me antioksidantë (verë të kuqe), omega-3 acide (arra, fara, pyje dhe manaferrat e kopshtit, rrushi) dhe karbohidratet (çokollata, mallrat e pjekur). Sa më aktiv është truri, aq më shumë ka nevojë për ushqim të veçantë. Mos harroni - ky është organi i njëjtë i trupit tonë si zemra, mëlçia ose shpretka, për shembull, dhe për këtë arsye e mbani atë pa rimbushje me energji dhe substancat e nevojshme kategorikisht e pamundur.
- Mundohuni të komunikoni më shumë me njerëz të tjerë. Sipas hulumtimit të neurophysiologists amerikan, është procesi i komunikimit që përfshin pjesën më të madhe të trurit, kontribuon në shfaqjen e neuroneve të reja dhe, në përgjithësi, aktivizon trurin. Biseda është si një stërvitje në mëngjes për trurin.