Bëni ushtrime pa dalë nga shtrati. Kjo metodë e mprehtë mund të mos jetë e krahasueshme me trajnimin e palestrës, por është gjithashtu në gjendje të përfitojë. Shtrihuni poshtë, bëni pak kthesa me hips tuaj, uluni në gjunjë, përkulni dhe shtriheni përpara përsëri dhe anash. Prisni muskujt e qafës në një lëvizje rrethore të kokës, rregulloni këmbët dhe zbrazni shpatet për secilën prej tyre. Kështu që përmirësoni fleksibilitetin e trupit dhe përgatitni trupin për një ritëm të punës.
Masazh i ujit dhe dushit të kontrastit janë një alternativë e shkëlqyer për heqjen e salloneve dhe përfundon spa. Filloni me një pastrim pesë minutësh me ujë të ngrohtë, pastaj shtoni një ftohje të freskët për disa minuta. Fshij fuqishëm trupin me një gozhdë mëndafshi dhe plotësoni procedurën me një dush të ftohtë. Kjo metodë do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, do të japë një rezervë energjie, do të kthejë elasticitetin e lëkurës dhe me kadife.
Pini një gotë me ujë të ngrohtë me xhenxhefil të copëtuar dhe një lugë mjaltë. Pirja do të forcojë imunitetin tuaj dhe do të ndihmojë në përballimin e sindromës kronike të lodhjes. Një tjetër efekt i padyshimtë plus koktej - detox: me aplikim të rregullt, ajo do të pastrojë lëkurën dhe do ta bëjë atë të ndritshëm.
Përgatitni një kafe të mirë. Receta e fshehtë ju lejon jo vetëm të shijoni shijen e rafinuar të një pije fisnike, por edhe të neutralizoni efektin e saj në sistemin nervor, të përshpejtoni metabolizmin dhe të stimuloni aktivitetin mendor. Hidhni një lugë çaji me kafe natyrale prej 125 ml ujë, shtoni një të tretën e një lugë çaji sheqer kallami dhe 1/2 lugë. kanellë. Vlim përzierje në një gjeldeti dhe kuzhinier mbi një nxehtësi të ulët për 5 minuta. Tendosje dhe shtoni një lëvozhgë të vogël portokalli për aromë.