1 mënyrë. Hiqni siç duhet grimcat
Mos abuzoni me modën modë, lani veten me qumësht kozmetik për natën, ajo do të dëmtojë vetëm lëkurën tuaj. Dhe e tërë pika është se pas kësaj procedure, poret janë të bllokuara, lëkura ndalon frymëmarrjen, si rezultat, ënjtje dhe inflamacion shfaqen.
Përdorimi më i mirë neutral: xhel, sapun kozmetik (në ambalazh që do të shënohen), shkumë. Uji gjatë heqjes së përbërjes duhet të jetë në temperaturë dhome. Nëse është shumë e nxehtë ose e ftohtë, lëkura do të përjetojë stres të rëndë, thatësi, lakër vaskulare do të shfaqet. Për të njëjtën arsye, nuk rekomandohet të përdorni kube akulli.
2 mënyrë. Vëzhgoni mënyrën
E gjithë kjo do të thotë se pas 20.00 do të jetë e nevojshme të braktisin procedurat serioze për kujdesin e lëkurës. Vetëm ushqime të lehta krem dhe larje. Dhe të tilla si maska kimike, pastrimi, manipulimet intensive duhet të shtyhen në një kohë tjetër. Kjo tregon se trupi në orën biologjike, duke filluar nga ora 20.00, shkon në gjendje pushimi. Dhe në këtë kohë të lëkundjes për epidermë, kjo është një barrë e panevojshme dhe stresi. Pas kësaj, në mëngjes, lëkura që nuk është mbështetur "do të na pëlqejë" me një dukuri kaq të pakëndshme si "çanta nën sytë", poret e zgjeruara dhe ënjtja. Këto probleme do të lindin nëse aplikojmë një krem natën më vonë se dy orë para gjumit.
3 mënyrë. Mos e teproj me maska
Një maskë në shtëpi duhet të mbahet në fytyrë për jo më shumë se 5 ose 7 minuta. Nëse do të overstrain, lëkura do të fillojë të "mbyt" dhe do të pushojë të marr frymë, këtu atëherë do të ketë ënjtje dhe ënjtje. Maska duhet të lahen me ujë të pastër. Nuk duhet të ketë ujë mineral, sepse ato përmbajnë kripëra minerale, të cilat do të shkaktojnë lëkurë të thatë dhe një reaksion alergjik.
4 mënyrë. Mos e nxitni kohën tuaj.
Nëse jeni 30 vjeç ju nuk keni nevojë të kapni për hirrë, është tepër herët për ju. Përdorni triko, maska aktive duhet të jenë në përputhje me gjendjen dhe moshën e lëkurës. Nëse nuk ka probleme serioze të lëkurës, atëherë mund të marrësh seriozisht fytyrën tënde nga 25 vjeç, aq sa të mbrosh fytyrën nga moti, pastroje dhe hidratoj atë. Konsultohuni me profesionistët, lexoni me kujdes udhëzimet.
5 mënyrë. Ushqimi dhe pija - zvogëloni shpejtësinë
Duhet t'i përmbahesh rregullave të orës 20.00, të shikosh ushqimin tënd. Sidomos nëse keni kaluar kufirin 35-vjeçar, duhet të zvogëloni marrjen e lëngjeve dhe ushqimit, sepse nga kjo moshë metabolizmi ngadalësohet. Dhe nëse dëshironi të hani, atëherë hani fruta, por jo të thartë, provokoni një oreks dhe hani produktet e qumështit. Çaj dhe kafe duhet të jenë të kufizuara.
6 mënyrë. Kujdes nga pamja e një mjekër të dytë
Qafa jep epokën. Dhe tashmë nga një moshë të re është e nevojshme, pasi është e nevojshme për të trajnuar muskujt e saj. Nuk keni nevojë të bëni ushtrime të veçanta për këtë, ndiqni disa rregulla:
- kur uleni ose ecni, ju duhet të siguroheni që mjekra juaj është paralele me tryezën ose dyshemenë,
- fle pa jastëk ose në një jastëk të vogël,
- Mos gënjeni në barkun tuaj.
7 mënyrë. Duhet të fle mirë
Çanta nën sytë dhe çehre të zbehtë shpesh shfaqen kur lëkura nuk ka oksigjen dhe ajër të pastër. Shumë prej njerëzve vuajnë nga mungesa e gjumit, ose anasjelltas. Duhet ta dëgjoni trupin tuaj dhe të përgjigjeni sa keni nevojë për pushim? Nëse fle 12 orë në ditë, kjo nuk do të thotë se ke fjetur mjaftueshëm. Përveç kësaj, pika e rëndësishme është temperatura në dhomë gjumi, temperatura normale do të jetë 15 deri 25 gradë. Për të marrë frymë lëkurën, ju duhet të ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat.
8 mënyrë. Kini kujdes me krem
Rinia është shenjë e shëndetit. Nëse gruaja nuk është e shëndetshme, pa marrë parasysh se si ajo është ngjyrosur me krem, ajo nuk do të jetë më e re nga kjo. Dua të shtrydh gjysmën e kremit dhe pastaj të shkoj në shtrat dhe pastaj të zgjohesh në Elenën e bukur. Por e gjithë kjo nuk është kështu, me krem situata është në të kundërtën, aq më shumë krem, aq më i fuqishëm ënjtje mund të shfaqet nën sy. Është e nevojshme për të marrë një rënie të vogël krem mbi gishtat pa emër dhe të aplikoni në një fytyrë të pastër lagësht. Pse i lagësht? Sepse në fillim është më mirë të fshini fytyrën me një copë akulli ose të lani ujin e shkrirë nga frigorifer.
9 mënyrë. Uji është jetë
Ku mund të marr ujë? Cook veten, nëse uji "nga rubinet" nuk konsiderohet mjaft i pastër, atëherë është më mirë të filtroni ujin ose të blini në dyqan. Nëse uji është i mirë, le të vendoset kundër klorit brenda një dite. Pastaj derdhni në shishe plastike dhe vendosni në frigorifer. Pas një dite, të marrë ujë, shkrirë, tendosje nga sedimenteve (për këtë ajo mund të jetë i butë derdhur në një enë tjetër).
Tani "uji i gjallë" është gati. Është e gjallë, bëhet thjesht mrekulli dhe ndryshon strukturën e saj. Nuk është vetëm mrekulli për lëkurën. Vumë supë, lani flokët, lani, pini dhe kështu me radhë. Nuk keni nevojë ta ruani këtë ujë për një vit përpara. Do të jetë më mirë ujë i shkrirë, i cili kohët e fundit thawed, dhe jo një që kishte qëndruar tashmë një javë.
10 mënyrë. Çaji jeshil është asistent i parë në ringjalljen e trupit
Mos harroni çaj jeshil me nenexhik, nenexhik konsiderohet "bar femër" dhe nuk rekomandohet për burrat. Ju mund ta pini atë në vend të sode të dëmshme, në një formë të ftohtë, në vend të kafesë. Melmesat janë shumë të dobishme dhe përmirësojnë shijen. Çaji jeshil është i papajtueshëm me qumësht dhe sheqer. Është më mirë ta pini me mjaltë. Ai përmban antioksidantë, këto janë substanca që heqin "mbeturina" të dëmshme nga trupi. Çaji jeshil përshpejton dekompozimin e yndyrave dhe kolesterolit në gjak dhe me përdorim të rregullt, parandalon obezitetin e mëlçisë, mban elasticitetin e enëve, parandalon plakjen e trupit.
Disa rregulla për çdo ditë
Mëngjes, filloni me një gotë me ujë të nxehtë, ajo do të fillojë të gjithë sistemin e tretjes, të pastrojë traktin gastrointestinal. Për këtë ne përdorim "ujë të gjallë". Për dy muaj ju do të harroni për gastrit dhe probleme të tjera.
Mengjesi i zakonshem i mengjesit me uje ne dush, ndryshoni ne masazh trupin me nje sfungjer, te cilin ju duhet te njometni ne uje te nxehte. Nuk ka nevojë të fshij "në vrima", por treguesi i saktë i asaj që bëjmë do të jetë një skuqje e lehtë e trupit. Kështu, masazh stimulon një tërheqje shtesë të toksinave dhe liron lëkurën nga qelizat e ngordhura.
Pastaj marrim një dush të kontrastit. Disa herë ju duhet të ndryshoni ujin e ngrohtë në një dush të ftohtë, gjithsej rreth pesë minuta. Mbaro me një dush të ftohtë. Me një masazh, do të jetë pesëmbëdhjetë minuta në ditë. Për bukurinë dhe të rinjtë nuk do të jetë aq shumë dhe plotësisht e lirë. Pas dushit në një trup të lagësht, duhet të aplikoni pak vaj ose krem. Si rezultat i procedurave të tilla, lëkura juaj do të pastrohet brenda një ose dy muajve. Kjo është vetëm një procedurë e nevojshme pas 35 vjetësh për të mbajtur lëkurën rinore për dy apo tre dekada që do të vijnë.
Kushtojini vëmendje të veçantë duart
Lëkura e duarve po përjeton "mbingarkesa" të mëdha. Ajo shpesh jep moshën e një gruaje, por edhe "shenja" për pesë vjet. Për të ndrequr dysheme, pjata, lavanderi e kështu me radhë, duhet të përdorni doreza, së pari do të jetë e papërshtatshme për të punuar me ta, dhe pastaj do të bëhet zakon.
Për të bërë gjithçka me përfitim maksimal, ju duhet të fshijmë mirë me një pastrim të duarve të pastra dhe të pastra. Lani off, pastaj zbatohet çdo maskë hidratuese për 5 ose 10 minuta. Ju mund të aplikoni vajin e perimeve, të fshini me një pecetë, të aplikoni një krem pak për duart dhe do të ketë një "mrekulli të zakonshme", shikoni për veten tuaj.
Tani ju duhet të mbani dorashka, gjithashtu ju mund të "disponueshme" celofan, ju gjithashtu mund të dorashka pambuku që janë të këndshme dhe të butë. Ata vënë në dorashka gome dhe të shkoj në punë. Ndërkohë, lëkura e duarve në vend të efekteve të dëmshme të detergjenteve dhe pluhurave të lëkurës do t'i nënshtrohet procedurave të shtëpisë.
Dhe natyrisht, sport dhe edukim fizik, pa kurrfarë dite. Edhe nëse je dembel, por duhet të bësh diçka, të paktën një herë në ditë.
Si mund të qëndroni të rinj në çdo moshë?
Për të bërë dhe për të zgjatur jetën tonë në tokë dhe për ta bërë atë të këndshme, një grup ndërkombëtar dietistësh, psikologësh dhe mjekësh kanë zhvilluar 10 rregulla të thjeshta:
1. Mos e mbivendosni! Në vend të 2500 kalorive tona, përpiquni të jeni të kënaqur me 1500. Kështu, ju mund të mbani aktivitetin e qelizave tuaja, rregulloni ato që të shkarkohen. Qelizat do të bëhen më të shpejtë për të rinovuar, dhe trupi nuk do të jetë aq i ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Ju nuk keni nevojë të shkoni në ekstrem dhe hani shumë pak.
2. Menuja duhet të jetë për moshën tuaj. Rrudhave në gratë pas 30 do të shfaqen më vonë, nëse ato bëhen, rregullisht hanë arra dhe mëlçinë. Nëse një grua është mbi 40 vjeç ajo do të përfitojë nga beta-carotene, pas 50 vitesh - kalciumi, i cili ka një efekt të dobishëm në zemër, ndihmon për të mbajtur në formën e eshtrave. Përdorimi i peshkut do të mbrojë enët e gjakut dhe zemrën.
3. Gjeni një punë të përshtatshme për veten tuaj. Sipas francezëve, puna kontribuon në rininë. Kush nuk punon, ai duket pesë vjet më i vjetër. Profesioni, si një dirigjent, filozof, artist dhe prift, ndihmon për të ruajtur të rinjtë, sipas sociologëve.
4. Gjeni veten një palë. Qetësia dhe dashuria janë mjeti më i mirë kundër plakjes. Dhe nëse një person është i angazhuar dy herë në javë me seks, atëherë ai duket më i ri për një dekadë e gjysmë. Pas të gjitha, gjatë marrëdhënieve seksuale, endorfina formohet në trup, përndryshe quhet hormon i lumturisë. Forcon sistemin imunitar.
5. Ju duhet të keni gjithçka për pikëpamjen tuaj. Personi i cili jeton me vetëdije në tokë rrallë bie në depresion se sa ai që pasivisht kalon përgjatë rrjedhës së jetës.
6. Leviz me shume. Edhe nëse praktikoni dhjetë minuta sportive, do të zgjasni jetën tuaj. Gjatë lëvizjes, formohen hormone të rritjes që pengojnë plakjen, pasi prodhimi i hormoneve të rritjes pas 30 vitesh reduktohet ndjeshëm.
7. Ju duhet të fle në një dhomë të ftohtë. Ajo tashmë është provuar nëse dikush fle në një temperaturë prej 17 deri në 18 gradë Celsius mbetet më e gjatë se të rinjtë. Arsyeja është se manifestimi i karakteristikave të moshës dhe metabolizmit në trup varet nga temperatura e mjedisit.
8. Zbrazëtoni veten. Herë pas here, lejoni vetes një blerje të këndshme ose një kafshatë të shijshme.
9. Mos e shtypni gjithmonë zemërimin tuaj. Kush vazhdimisht e kufizon veten, në vend që të ndajë me njerëzit përreth tij se është i mërzitur, nuk mund të argumentojë për të mbrojtur pikëpamjen e tij, ky person është subjekt i sëmundjeve të ndryshme, tumoreve malinje. Sipas rezultateve të testimeve ndërkombëtare, 64% e njerëzve që vuajnë nga kanceri kanë shtypur gjithmonë zemërimin e tyre.
10. Ju duhet të stërvitni trurin tuaj. Mësoni gjuhë të huaja, luani lojëra intelektuale që kërkojnë aktivitet mendor, zgjidh puzzles fjalëkryq. Mundohuni të numëroni në mendje, jo në kalkulator. Ju duhet ta bëni punën tuaj të trurit, kështu që ju aktivizoni punën e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe zemrës, aktivizoni metabolizmin dhe ngadalësoni procesin e degradimit mendor të lidhur me moshën.
Tani dimë 10 mënyra për të mbajtur të rinjtë dhe bukurinë. Vini re këto mënyra dhe rregulla, dhe ju mund ta mbani bukurinë dhe të rinjtë tuaj për një kohë të gjatë. Dhe më e rëndësishmja, ju duhet të buzëqeshni. Dhe para së gjithash për veten time. Bëni këtë kur uleni, duke pushuar me një filxhan çaj të mirë, kur bëni ushtrime, shikoni veten në pasqyrë. Mos harroni për buzëqeshje, në fillim ajo do të dalë artificialisht, atëherë ajo do të shkojë nga zemra. Fat i mirë!