Ushqimi i duhur i nënës gjatë ushqyerjes me gji është i rëndësishëm për shëndetin e fëmijës. Pas shumë vitesh të popullarizimit të ushqyerjes artificiale me formulën e qumështit, disa vjet më parë specialistët në mbarë botën bënë një kthesë vendimtare për ushqyerjen me gji. Ishte qumështi i nënës që u njoh si burimi më i mirë i të ushqyerit për fëmijën. Ushqyerja me gji gjithashtu siguron kontakt të ngushtë me nënën, forcon lidhjen midis saj dhe fëmijës së saj.
Specialistët gjithashtu zbuluan se ushqyerja me gji është shumë e rëndësishme për shëndetin e fëmijës, jo vetëm në fëmijëri, por edhe në moshë madhore. Imuniteti, i formuar nga trupi i një fëmije, mbetet për jetë. Ka të bëjë me mënyrën se si fëmija do të ushqehet, dhe kështu edhe nëna e tij infermierore, niveli i imunitetit dhe shëndeti i përgjithshëm i fëmijës dhe më pas i personit të rritur do të varet.
Përfitimet e ushqyerjes me gji
Përbërja e qumështit të gjirit sipas natyrës përshtatet në mënyrë ideale për nevojat e fëmijës. Le të përpiqemi të krahasojmë qumështin e gjirit me, për shembull, qumështin e lopës, që shërben si bazë për prodhimin e formulave të qumështit. E para, proteina në qumështin e nënës është disa herë më e madhe dhe tretet lehtësisht, ndryshe nga lopa. Qumështi i lopës përmban një përqindje të konsiderueshme të kazeinës. Ajo gjithashtu përmban një proteinë beta-lactoglobulin, e cila mund të shkaktojë alergji në disa fëmijë. Përveç kësaj, jo një përzierje e vetme do të sigurojë fëmijën me antitrupa që forcojnë imunitetin e saj.
Një tjetër avantazh i qumështit të gjirit është një përmbajtje e lartë e proteinave të imunitetit natyror: imunoglobulina, lactoferrin, lizozim. Ata janë të pranishëm në sasi të mëdha në kolostrum, i cili lëshohet menjëherë pas lindjes, kështu që fëmija menjëherë pas lindjes merr një rezistencë të lartë imune. Për rrjedhojë, ushqyerja me gji është e një rëndësie të madhe në parandalimin e shumë sëmundjeve të natyrës bakteriale dhe virale, si dhe parandalon zhvillimin e alergjive.
Qumështi i gjirit zhvillohet duke marrë parasysh nevojat e fëmijës në kuptimin e përmbajtjes së të gjitha lëndëve ushqyese (p.sh., proteinat, karbohidratet, vitaminat, yndyrnat, etj.). Megjithatë, për këtë, nëna duhet të sigurojë një dietë të saktë dhe të ekuilibruar. Ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji duhet të jepet prioritet më i lartë - kjo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e fëmijës dhe nganjëherë (në raste të rralla) dhe në jetën e tij.
Nëna e shëndetshme
Ekzistojnë substanca të qumështit të njeriut që prodhohen pa marrë parasysh dietën e nënës së gjirit. Efekti i dietës në prodhimin e këtyre substancave ende nuk është sqaruar plotësisht. Për shembull, përmbajtja e disa proteinave nuk varet nga dieta e nënës. Megjithatë, përmbajtja e yndyrës së qumështit (raporti i acideve yndyrore të ngopura, monounsaturated dhe polyunsaturated) varet shumë nga cilësia dhe sasia e yndyrës në dietën e nënës. Një varësi e ngjashme ekziston edhe në rastin e vitaminave të tretshme në ujë dhe yndyrore. Në këtë drejtim, grupi i dytë i vitaminave në qumësht varet nga rezervat e tyre në trupin e nënës.
Prandaj, dhënia e gjirit kërkon një dietë të shëndetshme nga një grua për shëndetin e mëvonshëm të fëmijës. Përveç kësaj, është e nevojshme të stabilizohet sasia e qumështit duke përcaktuar sasinë e duhur të ushqimit. Kequshqyerja gjithashtu ndikon negativisht në shëndetin e nënës, pasi ajo do të ketë shteruar gjatë kësaj periudhe furnizimin e ushqyesve në trup. Për të pasur ushqim të mjaftueshëm dhe vlera të mjaftueshme ushqyese të qumështit - është e domosdoshme shpërndarja e sasisë së energjisë dhe lëndëve ushqyese.
Ushqyerja me gji kërkon më shumë energji në dietën e një gruaje. Në lidhje me periudhën e laktacionit, çdo grua duhet të rrisë përmbajtjen kalori të dietës me 500 kcal. Në këtë kohë, ekziston edhe një rritje e kërkesës për proteina - rreth 110 gramë në ditë (krahasuar me periudhën para shtatzënisë - 70-90 g / ditë). Gratë gjithashtu duhet t'u kushtojnë vëmendje burimeve të yndyrës në dietë. Gjatë ushqyerjes, një grua duhet të shtojë më shumë acide yndyrore esenciale në dietën e saj. E njëjta gjë vlen edhe për lëndët ushqyese, vitaminat dhe mineralet e tjera. Standardi i përmbajtjes së tyre është treguar në tabelë.
ushqyesve | Standard i rekomanduar |
vitaminë C | 100 (mg / ditë) |
vitaminë B1 | 2.2 (mg / ditë) |
vitamina B2 | 2.6 (mg / ditë) |
vitaminë PP | 23 (mg / ditë) |
vitaminë B6 | 2.9 (mg / ditë) |
acid folik | 530 (g / ditë) |
kalcium | 1200 (mg / ditë) |
fosfor | 900 (mg / ditë) |
magnez | 380 (mg / ditë) |
hekur | 20 (mg / ditë) |
zink | 21 (mg / ditë) |
jod | 200 (g / ditë) |
Parimet më të rëndësishme të një diete gjatë dhënies së gjirit
Për të përmbushur plotësisht kërkesën në rritje për energji dhe lëndë ushqyese, dieta e nënës duhet të formulohet siç duhet. Ju duhet të zgjidhni ato ushqime që kanë vlerë të lartë ushqyese dhe braktisin ato që janë burimi i vetëm i energjisë.
Ju duhet të hani ushqim të zakonshëm. Nuk është e vlefshme në këtë kohë të rëndësishme dhe të përgjegjshme për të kaluar në produkte ekzotike ose për të ndryshuar rrënjësisht dietën tuaj. Dita është shërbyer më mirë disa herë në pjesë të vogla.
Duhet të rritet në sasinë e qumështit dhe produkteve të qumështit për të plotësuar nevojat ditore (1200 mg) të kalciumit. Kjo sasi e kalciumit, ekuivalente me 3 litra qumësht, 2 feta djathi dhe 50 gram gjizë.
Është e nevojshme të rritet numri i ushqimeve të pasura me karbohidrate komplekse, të cilat janë burimi kryesor i energjisë. Rekomandohet të hani ushqime të tilla si bukë, patate, drithëra, sidomos oriz. Është më mirë për të zëvendësuar bukën e bardhë nga mielli i miellit me bukë që është shumë më e pasur me lëndë ushqyese, për shembull, përmban 3-5 herë më shumë minerale.
Sigurohuni që të pasuroni dietën tuaj me peshk, e cila nuk është vetëm një burim i proteinave lehtë të tretshëm, por edhe vitamina, selen dhe fosfor. Peshqit e detit gjithashtu mund të sigurojnë shpërndarjen e acideve yndyrore polyunsaturated, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme për zhvillimin e duhur të sistemit nervor qendror të fëmijës. Peshku gjithashtu përmban jod, një përbërës që rrallë gjendet në ushqim.
Çdo vakt duhet të përfshijë pemë dhe perime që janë një burim i vitaminës C, beta-carotene, fibra dhe minerale. Të paktën dy herë në ditë ju duhet të hani ushqime me shumë hekur: mish i mprehtë, sallam, peshk, bishtajore. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në periudhën pas lindjes, kur trupi rikthen reduktimin e burimeve të hekurit gjatë shtatëzanisë ose pas humbjes së gjakut gjatë lindjes.
Rekomandohet të pasurohet dieta me vajra vegjetale, sidomos ato që i shtohen ushqimeve të papërpunuara (sallata). Ata janë një burim i acideve yndyrore mono dhe polyunsaturated dhe vitaminë E.
Kufizoni sasinë e ëmbëlsirave në dietë. Ata japin vetëm rimbushjen e trupit me energji "të zbrazët". Kjo sidomos ndikohet negativisht kur trupi ka nevojë për sasi të mëdha të ushqyesve. Gjithashtu, ëmbëlsirat parandalojnë kthimin gradual në peshë normale para lindjes. Përveç kësaj, ajo mund të parandalojë asimilimin e ushqimeve yndyrore - mos harroni se 1 gram yndyrë është 9 kcal.
Çaji duhet të zëvendësohet me perime dhe lëngje frutash, ende ujë mineral. Megjithatë, duhet të shmangni pije frutash që nuk japin asgjë dhe janë shumë kalorike. Mos pini alkool dhe kafe të fortë. Kafeina dhe etanoli kalojnë në qumësht dhe mund të ndikojnë në zhvillimin e fëmijës. Mos harroni se kafeina është gjetur edhe në pije "Cola" dhe disa pije të tjera të gazuara.
Ju duhet të shmangni ngrënë ushqime që fëmija juaj ka shkaktuar efekte anësore pas ushqimit. Shumica e foshnjave mund të zhvillojnë gulçim nëse nëna hëngri hudhra, qepë, lakër ose çokollatë para se të ushqehej. Këto produkte gjithashtu mund të ndryshojnë shijen e qumështit për më shumë intensitet, gjë që nuk është gjithmonë e këndshme për fëmijët.
Shembull i mostrës për nënat infermierore
Menyja 1 | Menyja 2 |
mëngjes Bukë të pjekur me gjalpë | mëngjes 1.5% qumësht me muesli |
Mëngjesi i dytë Viçi i zier | Mëngjesi i dytë Sallatë frutash |
drekë Mish viçi, supë perimesh | drekë Supë lulelakër |
Supë pasdite banane | Supë pasdite grejpfrut |
darkë Sallatë me djathë, | darkë Bukë me margarinë |