- ndihmon në tretjen e yndyrave,
- siguron sintezën e vitaminës D,
- shërben si një material ndërtimi për membranat qelizore në ndarjen qelizore,
- të përfshirë në zhvillimin e hormoneve seksuale. Por më shpesh ata kujtojnë dëmin që lidhet me fjalën "kolesterol":
- kjo është një bllokim i arterieve (si rezultat - sulme në zemër dhe goditje). Gjysma e popullsisë së vendeve të zhvilluara jeton nën kërcënimin e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Për fat të mirë, ka shumë mjete të thjeshta për të ulur kolesterolin dhe enët e qarta të gjakut pa marrë ilaçe të veçanta:
- ndryshoni modalitetin e energjisë,
- rritjen e aktivitetit fizik,
- marrja e aditivëve ushqimorë.
Disa gjëra nuk mund të kontrollohen. Ndërsa trupi plaket, mëlçia fillon të prodhojë më shumë kolesterol. Kjo është arsyeja pse në gratë niveli i kolesterolit mund të hidhen në mënyrë dramatike pas menopauzës. Por ka kuptim për të ndryshuar ato faktorë rreziku që mund të menaxhoni. Çfarë mund të kontribuojë në uljen e kolesterolit dhe pastrimin e enëve të gjakut?
Për disa (për shembull, diabetikët ose të rinjtë me kolesterol të lartë), ilaçet natyrale mund të mos jenë të mjaftueshme dhe duhet të plotësohen nga metodat tradicionale të trajtimit.
Medikamenti më i suksesshëm dhe i përdorur gjerësisht është statinët që ndikojnë në mëlçi dhe zvogëlojnë prodhimin e kolesterolit, si dhe ndihmojnë trupin të përthithë (thithë) një pjesë të kolesterolit që ka grumbulluar në enët e gjakut. Dy barna të tjera ndikojnë në sistemin e tretjes (traktit digjestiv, traktin gastrointestinal):
- frenuesit e thithjes së kolesterolit bllokojnë thithjen e kolesterolit të ushqimit,
- substanca që nxisin sekretimin e acidit biliar, lidhin acidet biliare të pasura me kolesterol në zorrët dhe parandalojnë absorbimin e tyre në qarkullimin e gjakut.
Nuk ka ilaçe pa efekte anësore . Kryesisht ankohen për sëmundjet gastrointestinale, diarre dhe kapsllëk. Statins janë nën zjarr për shkak të dy efekteve të rralla por potencialisht serioze:
- dëmtime të mëlçisë,
- prishja e muskujve skeletorë (që do të thotë rhabdomyolysis), të cilat mund të çojnë në dështimin e veshkave.
Nëse doktori ka përshkruar statin, ju duhet të testoni periodikisht dhe të testoheni për të siguruar që nuk ka simptoma të këtyre sëmundjeve.
Faktori i stresit
Tensioni afatgjatë neuropsikiatrik rrit nivelin e përgjithshëm të kolesterolit. Probabiliteti i një përmbajtjeje të lartë të kolesterolit "të keq" në ata që janë emocionalisht në përgjigje të stresit, është 3 herë më e lartë se sa njerëzit që përballojnë stresin pa emocione. Për të arritur ekuilibrin emocional dhe për të ruajtur ekuilibrin në kushtet e stresit ndihmon gjimnastikën e frymëmarrjes, qigongun, yoga - reduktimin indirekt dhe kolesterolin.
Faktori i shtesave ushqimore
Styrene perimesh - që rrjedhin nga substanca pengon thithjen e kolesterolit dhe mund të ulë nivelin e saj me 13%. Janë shitur si aditivë të veçantë ose janë të përfshira në produkte të veçanta ushqimore. Është e dobishme për të marrë nga 2 deri në 3 gram styrenes bimore të përditshme.
Oriz i kuq është një ilaç nga lëndët e para të bimëve, efekti i tij është i ngjashëm me drogat e grupit statin, të cilat janë të përshkruara nga terapistët për të reduktuar prodhimin e kolesterolit nga mëlçia. Oriz i kuq ul kolesterolin dhe pastron enët e gjakut.
Niacini bllokon proceset e shkatërrimit dhe heqjes së kolesterolit "të mirë" nga trupi. Por shtesat ushqyese me niacin duhet të merren vetëm nën mbikqyrjen e një mjeku: mos e tejkaloni dozën e përshkruar, nuk duhet të merret për njerëzit me sëmundje të mëlçisë, përdhes ose ulcerat e stomakut.
Acidet yndyrore Omega-3 do të ndihmojnë kolesterolin më të ulët dhe enët e gjakut të pastër, 30% janë bërë nga vaji i peshkut ose flaxseed.