Shumë njerëz i bëjnë vetes pyetjen se si të shpëtojmë traumën mendore pas një divorci. Nuk ka këshilla universale dhe nuk mund të jetë, por ka disa modele të përgjithshme që duhet të dini.
Ka një gjë të tillë si përshtatja me jetën pas një divorci. Përshtatja e plotë zgjat dy deri në katër vjet. Gjatë kësaj periudhe nuk rekomandohet të ri-krijoni një familje, të merrni vendime të rëndësishme në lidhje me jetën personale. Mençuria popullore "hap pykën" punon në këtë rast shumë rrallë. Në fund të fundit, për të filluar, duhet të heqësh qafe traumën mendore që ndodh në mënyrë të pashmangshme pas çdo divorci. Përjashtimet mund të bëhen vetëm me martesa spontane, të cilat përfundojnë në disa javë ose muaj pas martesës. Nëse keni jetuar në martesë për disa vjet, është logjike të supozoni se do të jeni jashtë stresit stresues për një kohë të gjatë. Kjo periudhë mund të shkurtohet duke punuar në mënyrë aktive me një psikolog në një problem ose duke bërë vetë-edukim në fushën e psikologjisë së jetës familjare. E megjithatë ne do të jemi realistë: shumë njerëz dalin nga kriza që lidhen me divorcin, pavarësisht.
Psikologët dhe psikoterapeutët e ndryshëm dallojnë faza të ndryshme të përshtatjes me jetën pas një divorci, por të gjithë konvertohen në një: faza më akute e periudhës pas përjashtimit ndodh në 2-8 javët e para. Është gjatë kësaj periudhe që njerëzit mund të ndalojnë të hahet, të komunikojnë me miqtë, të shikojnë veten. Ditët e para pas divorcit, shumë veta ndjejnë përkeqësimin e shëndetit, keqtrajtimit dhe nganjëherë edhe njerëzit fillojnë të mendojnë për vetëvrasje. Dhe kjo vlen jo vetëm për gratë, por edhe për burrat.
Natyrisht, kjo fazë e parë, më akute e stresit post-mortem meriton vëmendje të veçantë. Në fund të fundit, do të ishte qesharake të mos përballesh me problemin dhe të krijosh diçka të pariparueshme me veten ose me fatin tënd. Gjatë kësaj periudhe, njerëzit mendojnë se kanë prerë një krah ose një këmbë. Kjo është një periudhë e dhimbjes akute dhe emocioneve të dhunshme. Një person i cili për shumë vite ishte i afërmi më i afërt, ose ndoshta një mik, papritmas zhduket nga jeta juaj. Dhe kjo fushë e zbatimit të energjisë dhe aktivitetit, e cila ishte më parë, mbetet e paplotësuar.
Kjo fazë vazhdon në mënyrë të barabartë si ata që u divorcuan vetë dhe ata që u detyruan të largoheshin nga familja kundër vullnetit të tyre.
Ekzistojnë disa parime të rëndësishme që duhet të dinë të gjithë njerëzit që sapo janë divorcuar ose do të divorcohen. Këto parime na tregojnë se si të shpëtojmë nga trauma mendore pas një divorci.
Së pari, mos kontaktoni ish-bashkëshortin tuaj. Shumë në këtë periudhë duket se kanë bërë një gabim të tmerrshëm dhe ata përpiqen përsëri pas divorcit për t'u takuar me të parën. Ky është një veprim i gabuar, sepse vetëm rrit dhimbjen nga hendeku. Disa distancë psikologjike apo edhe gjeografike në periudhën pas divorcit është burim i shërimit të psikikës dhe shërimit nga plagët emocionale.
Së dyti, komunikimi me miqtë ndihmon me traumat mendore. Ndonjëherë për problemet e jetës familjare harrojmë për veten tonë. Divorci nuk është vetëm një përvojë e dhimbshme, por është edhe një rast për t'u kujdesur për veten. Rasti për të kujtuar hobi dhe hobi të vjetër, për të rivendosur marrëdhëniet me miqtë e vjetër, për të gjetur miq të rinj.
Së treti, përpiquni të monitoroni trupin tuaj dhe gjendjen fizike. Mos e përdorni pamjen tuaj, mos qëndroni për ditë në shtrat. Shkoni në sport, shkoni në sallon bukurie. Stresi fizik është mënyra më e mirë për të hequr qafe traumën pas një divorci.
Dhe së fundi, së katërti, nuk përpiqet të shtypë vuajtjet. Derdhni të gjitha emocionet negative duke qarë, duke u betuar, duke folur për problemet me miqtë dhe miqtë. Dhe nëse ka zbrazëti përreth jush, e cila gjithashtu ndodh shpesh, filloni një ditar ose kërkoni miq të rinj në blogje. Emocionet e grimcuara herët a vonë do të dalin, por ndërsa ata janë brenda, ata do të vazhdojnë punën e tyre destruktive. Pra, sa më shumë që flisni, aq më shpejt do të shëroheni.
Pas muajve të parë pas divorcit, domosdoshmërisht do të shkoni në atë fazë të rimëkëmbjes, kur mund të flisni më pak për një ish-grua. Për më tepër, të gjitha fazat e heqjes së traumës mendore, të cilat do të pasojnë në një dhe një e gjysmë deri në dy vjet, lidhen me ndjenjën e rimëkëmbjes emocionale. Do të filloni të shihni horizonte të reja, do të keni mundësi të reja. Dhe pas një kohe ju do të kuptoni se nëse nuk ka pasur divorc, jeta nuk do t'ju çojë në të mirë. Pas të gjitha, divorci rrallë ndodh në një çift të mirë-për-bërë. Dhe madje edhe të fortë dhe miqësor, në shikim të parë, familjet pas shpërbërjes janë parë nga ish-bashkëshortët jo aq të lumtur. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se divorci është një krizë. Dhe çdo krizë është një periudhë tranzicioni, kur ju bëni një hap përpara ose një hap prapa. Dhe vetëm për ju varet se sa e lumtur do të jetë e ardhmja juaj pas divorcit.