Çfarë duhet të dijë çdo prind për mënyrën e shpëtimit të shëndetit të fëmijës në shkollë? Rritja dhe zhvillimi i plotë i fëmijës varet drejtpërdrejt nga ushqimi i duhur racional. Fëmijët janë një organizëm në rritje, dhe dihet se ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të ushqyesve dhe vitaminave. Një sasi e mjaftueshme e proteinave, yndyrës, karbohidrateve, vitaminës, mineraleve dhe ujit duhet të jenë të pranishëm në dietën e një nxënësi. Në këtë rast, është e nevojshme të pajtohet me dietën dhe të sigurohet disponueshmëria e produkteve të ndryshme dhe lehtësisht të asimilueshme. Dhe kjo do të thotë që në dietën e një fëmije, thjesht produkte të tilla si qumështi, produktet e mishit dhe produktet me origjinë bimore duhet të jenë në dispozicion. Prindërit duhet të kujtojnë gjithmonë për cilësinë e produkteve të zgjedhura. Ato duhet të jenë të freskëta dhe nuk duhet të përmbajnë preservativa, ngjyra artificiale dhe aditivë.
Nëse i qaseni çështjes së cilësisë së produkteve për nxënësit në detaje, ju mund të sqaroni disa pika.
Pije. Nga dieta e fëmijës kategorikisht përjashton përdorimin e ujit nga rubinet. Lejohet ujë i zier, i filtruar ose i ambalazhuar. Pijet që përmbajnë nikotinë, të tilla si çaji, kafe ose kakao, lejohen vetëm për konsum në sasi të vogla. Ndoshta nuk vlen të përmendet edhe dëmi që alkooli i bën trupit të fëmijës.
Mish. Eshtë e përjashtuar nga mishi i yndyrshëm, i skuqur dhe shumë i kripur. Duhet të jetë e butë dhe të kalojë një trajtim të gjatë ngrohjes. Kjo vlen për peshqit.
Dhe në përgjithësi, ju duhet të përjashtoni të gjitha skuqur, yndyror dhe me aromë nga menyja e fëmijëve tuaj. Ky ushqim nuk do të sjellë asgjë të dobishme për ta, vetëm dëm.
Modaliteti i energjisë. Nxënësit duhet të hanë katër herë në ditë. Ndërmjet ngrënies nuk duhet të marrë më shumë se tre ose katër orë, përndryshe fëmija, pasi ka uri, menjëherë mund të hani një sasi të konsiderueshme të ushqimit, ndërkohë që nuk e përtypet mirë. Një sasi e madhe e ushqimit, e cila ra në stomak në pjesë të mëdha, është tretur dobët. Në këtë rast, stomaku merr një ngarkesë të madhe për të, e cila mund të çojë në stomak mërzitur.
Prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë ngritjes së bazës së fëmijës së tyre për ushqimin e duhur dhe higjienën personale. Përgatitja e tillë para shkollës është thjesht e nevojshme. Në fund të fundit, nuk mund të kontrolloni gjithmonë larjen e duarve para ngrënies dhe vetë procesin e ngrënies, e cila, nëse nuk zbatohet siç duhet, mund të çojë në sëmundje kronike të sistemit të tretjes.
Ne të gjithë e dimë se një nga shqisat më të rëndësishme është sytë. Të dy të rriturit dhe fëmijët marrin rreth 80 për qind të informacionit rreth botës rreth tyre me ndihmën e vizionit. Prindërit duhet të kujtojnë dhe të ruajnë dhe mbrojnë vizionin e fëmijës së tyre. Specialistët ndihmojnë prindërit në këtë me ndihmën e disa rekomandimeve që duhet të respektohen. Koha e trajnimit të vazhdueshëm nuk duhet të kalojë një orë. Dhe nëse profesioni është i njëjtë - jo më shumë se 20 minuta. Klasat duhet të alternojnë me lojëra dhe shëtitje në natyrë.
Në kohën tonë, nxënësi shpenzon gjithnjë e më shumë kohë duke punuar në kompjuter. Prindërit duhet të kujtojnë dhe ta rekomandojnë fort fëmijën e tyre të kalojnë para ekranit pa pushim jo më shumë se 30-40 minuta. Dhe përqendrohuni në faktin që distanca në monitor duhet të jetë së paku 40 centimetra dhe jo më shumë se një metër. Në këtë rast, duhet të vendoset një llambë tavoline, llambë ose llambadar, në mënyrë që drita e emetuar prej tyre të mos hyjë në sy të fëmijës. Gjithashtu, mos harroni se është e dëmshme të uleni në kompjuter në errësirë absolute. Prindërit duhet të ndjekin pozicionin në të cilin ulet fëmija i tyre, sepse puna në kompjuter mund të dëmtojë shikimin tuaj, por edhe të dëmtojë shpinë.
Për parandalimin e sëmundjeve nga specialistët rekomandohet kryerja e ushtrimeve të tilla:
- Mbyllni sytë fort për pesë sekonda, pastaj hapni dhe shikoni në objektin e largët për shtatë sekonda. Përsëriteni këtë ushtrim pesë herë.
- Shpejt injoroni sytë, mbyllni ato dhe uluni në heshtje për rreth shtatë sekonda. Përsëriteni pesë herë.
- Bëni pesë lëvizje rrethore të syve në një dhe anën tjetër. Pastaj, një objekt mjaft i largët për gjashtë sekonda. Përsëriteni dy herë.
Këto ushtrime përdoren më së miri në mes të mësimit. Nëse fëmija është i angazhuar në punën vizuale në shtëpi, ushtrimi duhet të kryhet çdo 40 minuta. Për parandalimin e sëmundjeve të syve, fëmija ka nevojë për të ngrënë boronica, dogrose, kastrati, karrota, luleshtrydhe, lakër, domate dhe turnips.
Do të doja të theksoja një pikë më të rëndësishme në lidhje me vizionin. Shumë fëmijë lexojnë dhe luajnë në telefon në lojëra në transport. Kjo është shumë e dëmshme, sepse për shkak se objekti i vëzhgimit vazhdimisht dridhet në duart e tyre, sytë janë në tension të vazhdueshëm, sepse ato përshtaten vazhdimisht për të përqëndruar sytë e fëmijës në objektin në lëvizje. Si rezultat - lodhje e shpejtë sy. Një ngarkesë sistematike në sytë e këtij lloji, mund të çojë në zhvillimin e miopisë, lodhjes vizuale etj.
Pra, në përfundim, do të nxjerrim disa përfundime për prindërit:
- Mundohuni të futni në fëmijën tuaj bazën e ushqimit të duhur dhe higjienës personale.
- Mundohuni të ndiqni dietën e fëmijës.
- Në dietën e një nxënësi nuk duhet të skuqen, enët e mprehtë dhe yndyrore. Një vakt duhet të jetë i ndryshëm dhe lehtë i asimiluar.
- Cilësia e produkteve duhet të jetë e lartë, pa ngjyra dhe preservativa.
- Gjatë mësimeve ju duhet të merrni pushime për pushim. Dhe pas - është e nevojshme për të caktuar kohë për lojëra aktive, mundësisht në ajër të hapur.
Tani ju jeni të armatosur me njohurinë se si të ruani shëndetin e fëmijës në shkollë. Ne shpresojmë që të merrni parasysh të gjitha këshillat tona të dobishme dhe fëmija juaj do të kalojë këtë fazë të jetës jetësore pa gëzimin e zymtë të sëmundjes.