Për fat të keq, me kalimin e kohës trupi ynë ndryshon. Rinia shpejt lë, veçanërisht në ritmin e një qyteti të madh, dhe me një të ri dhe një figurë të shtrënguar. Shfaqen palosjet yndyrore, ndryshimet e peshës, fleksibiliteti i shtyllës kurrizore dhe nyjeve humbet, tretja përkeqësohet, elasticiteti i indeve të buta zvogëlohet, ato gradualisht ngurtësohen. Si të jetë, sepse ajo duhet të jetë urgjente për të luftuar! Një grua e bukur mund të mbetet gjatë gjithë jetës së saj, sepse ne vetë e bëjmë. në kuptimin literal të fjalës, bukurinë e saj.
Por nëse ka një dëshirë të madhe, atëherë kur punoni në veten tuaj, disa nga këto ndryshime mund të shmangen, shumica - për të vonuar, dhe në rast të fillimit të tyre të parakohshëm - për të rivendosur gjendjen e mëparshme. Muskujt dhe indet e buta mund të forcohen përsëri, nyjet mund të bëhen më fleksibël, duke fituar hirin e lëvizjeve. E gjitha varet nga sa kohë dhe përpjekje ju kushtoni për këtë. Ju do të duhet të tregoni gjithë këmbënguljen tuaj, të gjithë do të fuqisë dhe durimit. Dhe kush tha se bukuria jepet lehtë dhe thjesht? Por rezultati do të jetë i vlefshëm, si dhe mirëqenia e përgjithshme do të përmirësohet, shëndeti fizik dhe mendor do të forcohet.
Koncepti i bukurisë së trupit përfshin aftësinë për të lëvizur lirshëm, me hir, ulur, qëndruar. Kjo mund të arrihet përmes trajnimit të vazhdueshëm të muskujve, frymëmarrjes, relaksimit, mbajtjes së një peshe të qëndrueshme. Bukuria fillon nga brenda.
Gjëja e parë që duhet të bëni me peshën është që të kufizoni veten për të ngrënë, në veçanti, në ëmbël, me lëng, yndyror, me aromë dhe të krijoni një dietë. Ju mund të kërkoni këshilla nga një mjek dietist, ai do të zgjedhë dietën e përshtatshme për gjendjen tuaj të moshës dhe trupit. Është e nevojshme të refuzohet ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera, produkte të miellit dhe bukë të bardhë, mish të pjekur, kafe, pije joalkoolike dhe pije alkoolike. Duhet të hani mesatarisht dhe në një kohë të caktuar. Një herë në javë ju duhet të rregulloni një ditë pushimi (vetëm në ujë). Në këtë ditë, përpiquni të shpenzoni më pak energji, më shumë për të fjetur. Gjimnastikë - vetëm ushtrime të frymëmarrjes. Një ditë e tillë e shkarkimit është ideale për një fundjavë.
Ju gjithashtu mund të uleni një ditë në javë në një dietë frutash (mollë, dardha, grejpfrut). Frutat duhet të përdorin të njëjtën gjë, për shembull, mollët, por varietetet e thartuara duhet të shmangen.
Paralelisht me dietat që ju duhet të bëni gjimnastikë për trupin dhe masazhin, kështu që humbja e peshës nuk shkakton sagging, flabbiness, paraqitja e folds.
E gjithë kjo është gjithashtu e rëndësishme për forcimin e trupit. Por keni nevojë edhe për kujdesin, banjot e ajrit dhe të diellit, një dush ose pastrim me ujë. Është shumë e dobishme gjatë procedurave të ujit të fshij trupin me një shtresë të sipërme derisa lëkura të bëhet rozë e ndritshme.
Pastërtia është baza e bukurisë fizike. Çdo banje, sidomos në det, lumi, liqeni, është animatingly duke vepruar në një trup të lodhur plakjes.
Në kombinim me procedurat e ujit, vetë-masazh është shumë i dobishëm, ose, siç është quajtur edhe, automassage. Bërë me mjeshtëri, jo vetëm lehtëson dhimbjet në muskujt dhe nyjet, por edhe forcon trupin, jep gjallëri.
Në sipërfaqen e përparme të qafës, me lëvizje të butë dhe lëvizje paksa të ngutshme, tërheqni një dorë nga poshtë lart. Sipërfaqet anësore të masazhit të qafës me të dy duart nga lart poshtë, duke bërë lëvizje stroking.
Masazh barkun kryer gënjyer në anën e pasme. Bend këmbët tuaja në prehër tuaj, relaksohuni muskujt tuaj të barkut. Masazhimi bëhet me dy duar në kohën e duhur në stroking të parë, pastaj lëvizjet shtypur-shtypur.
Masazh i duarve dhe këmbëve kryhet nga majat e gishtave dhe lart, duke masazhuar lëvizjet e fërkimit. Për të arritur efekt më të madh, është e dëshirueshme të përdoren kremra të veçanta. Para se të filloni të masni këmbët, kontrolloni për të parë nëse keni ndonjë venat mbi to. Nëse vëren nyje venoze dhe thurje të venave të dilatuara, përmbahet nga masazhi i këtyre zonave.
Një pjesë e veçantë e trupit femëror, i cili është më i prekur nga ndryshimet në rrjedhën e jetës në ritmin e një qyteti të madh, është gjoksi, kështu që kujdesi për të duhet të jetë i veçantë. Lëkura e tenderit dhe elasticiteti, të qenësishme në gjirin e vajzës, zhduken pas shtatzënisë së parë dhe ushqimit. Shpesh ndryshime të tilla vërehen dhe vajzat e reja që vendosin të humbasin peshë urgjentisht. Ata kanë sukses, por elasticiteti i gjoksit është i humbur.
Për të ruajtur bukurinë natyrore të gjirit, duhet të dini sa më poshtë. Siç e dini, gjoksi ndodhet në një bllok dhjami të zhvilluar keq, muskulatura, duke e mbështetur atë në një pozicion normal, është shprehur dobët. Prandaj, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet ushtrimeve të përditshme të gjirit dhe procedurave të nevojshme të ujit. Për të rivendosur tonin e lëkurës është një dush shumë i dobishëm për kontrast.
Është e njohur se të gjitha masat e përgjithshme shëndetësore dhe riparuese për trupin gjithashtu kanë një efekt pozitiv në gji.
Nëse i vendosni të gjitha përpjekjet tuaja, atëherë patjetër do të arrini rezultatin e dëshiruar, dhe bukuria dhe gjallëria juaj do t'ju pëlqejë jo vetëm juve, por edhe të tjerëve. Edhe duke jetuar në ritmin e një qyteti të madh, ju mund të qëndroni të bukur dhe natyral për shumë vite, duke bërë disa përpjekje.
Kujdesuni për bukurinë dhe shëndetin tuaj!