Në vitet e fundit, ka pasur një ndryshim në paradigmat në mjekësi, pasi kërkimet e reja provojnë efektet e reja pozitive të vitaminës D në trupin e njeriut. Parandalimi i rakitave në fëmijë nuk është qëllimi i vetëm i Vitamina D. Nivelet optimale të Vitamina D (40-80 nanogram / ml) rrisin krijimin dhe funksionimin e qelizave të shëndetshme në të gjithë trupin.
Përveç mbrojtjes së eshtrave dhe rritjes së sistemit imunitar, studimet tregojnë se Vitamina D ndihmon gjithashtu të parandalojë kanceret e caktuara, duke përfshirë organe të tilla si gjëndra e mamasë, vezoret, prostata dhe sfinkteri i anusit. Një studim i ri emocionues tregon se vetëm në Shtetet e Bashkuara, mijëra raste të reja të kancerit të gjirit mund të parandalohen çdo vit nëse më shumë gra kanë nivelin optimal të vitaminës D.
Një studim i vitaminës D i kryer nga Cedric Garland dhe shkencëtarë të tjerë të shquar tregoi se gratë me një nivel vitaminë D mbi 52 nanogram / mL kanë gjysmën e shansit të zhvillimit të kancerit të gjirit sesa ato të niveleve të vitaminës D që nuk tejkalojnë 13 nanogram / mL ! Dr Garland vlerëson se 58,000 raste të reja të kancerit të gjirit në Shtetet e Bashkuara mund të parandalohet çdo vit, vetëm duke rritur nivelin e vitaminës D në 52 nanogram / mL. Paramendoni se çfarë ndikimi global është nga një faktor i tillë në dukje i parëndësishëm!
Niveli i vitaminës D.
Një test i thjeshtë i gjakut është gjithçka që ju duhet të dini nivelin tuaj të vitaminës D. Pesë vjet më parë, një sferë prej 20-100 nanogram / ml u konsiderua normale. Vetëm kohët e fundit, kjo sferë u rrit në 32-100 nanogram / ml. Mos harroni të pyesni mjekun tuaj se cili është niveli juaj aktual i vitaminës D në provimin tjetër. Shumë shpesh, grave thuhet thjesht se nivelet e tyre janë normale, edhe pse niveli i vërtetë mund të jetë larg nga optimumi.
Nëse niveli juaj i vitaminës D është i ulët, mënyra më e mirë për ta rritur atë shpejt është marrja e vitaminës D3. Filloni duke pranuar rreth 5,000 njësi konvencionale në ditë. Pas arritjes së një niveli të shëndetshëm, rekomandohet të marrim 1,000-2,000 UU në ditë. Natyrisht, është e vështirë për të marrë sasinë e vitaminës së nevojshme nga trupi vetëm nëpërmjet ushqimeve të konsumuara. Një pjatë e peshkut siguron vetëm një total prej 300 - 700 UE, një gotë qumështi vetëm 100 UE.
Ju mund të habiteni kur mësoni se dielli është burimi më i mirë i vitaminës D. Rrezet e diellit i lejojnë trupat tanë të prodhojnë vitaminë D në shtresën e dhjamosur nën lëkurë, nëse nuk përdorni shijen e diellit. Trupi mund të prodhojë vitaminë D të mjaftueshme me ndihmën e diellit gjatë gjithë vitit dhe nuk do të prodhojë më shumë se sa është e nevojshme, pa marrë parasysh sa kohë ju bie dielli. Edhe pse na është thënë për rreziqet e ekspozimit të tepërt të diellit, një cirk i butë është gjithmonë i dobishëm për trupin. Kjo mund të shpjegojë pse incidenca e kancerit të gjirit është më e lartë në latitudes veriore sesa në ekuator.
Shkencëtarët dhe mjekët rekomandojnë që çdo grua të kontrollojë rregullisht nivelin e saj të vitaminës D dhe ta mbajë atë në rangun optimal. Nuk është aspak e vështirë, duke marrë rreth 2,000 UE të vitaminës D3 në ditë dhe duke rregullisht duke kaluar kohë nën diell. (Ju mund të vizitoni edhe një dhomë me diell që imiton rrezatimin diellor.) Gjoksin dhe gjithë trupin tuaj do të përfitojnë prej saj. Kjo është parandalimi më i mirë që mund të përballoni.
Ky informacion nuk ka për qëllim të shqyrtojë seriozisht, të diagnostikojë, të trajtojë ose të parandalojë ndonjë sëmundje. Të gjitha materialet në këtë artikull paraqiten vetëm për qëllime edukimi. Gjithmonë kërkoni këshillën e një mjeku për çdo pyetje që keni për sëmundjen ose para se të kryeni ndonjë program shëndetësor ose dietë.
Julia Sobolevskaya , posaçërisht për këtë faqe interneti