Pse po kthehemi te të rinjtë? Dhe si ta parandaloni këtë?
Edhe pse disa shkencëtarë argumentojnë se përbërja e figurës nuk është transferuar gjenetikisht, kjo ende nuk është vërtetuar. Por fillimisht asnjë prej nesh nuk është programuar nga natyra për të qenë yndyrë. Nga prindërit, mund të heqim dorë nga një dëshirë për plotësinë, pikëpamjet për jetën dhe zakonet e përditshme.
Le të gjejmë arsyen, ku bëjnë paundin shtesë njëzet vjet? Si rregull, fëmijët nga lindja deri në momentin e diplomimit po jetojnë me prindërit e tyre. Prindërit na ushqejnë, na futin disa interesa, një mënyrë jetese. Dhe të gjithë këta faktorë ndikojnë shumë në peshë. Nëse familja do të marrë ushqim të shëndetshëm, të ecë në natyrë dhe të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk ka gjasa që fëmija të rritet. Dhe anasjelltas, nëse të gjithë ju jeni duke u rritur me ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme, ju nuk keni lëvizur shumë, atëherë në të ardhmen kjo do të ndikojë në shifrën tuaj.
Në moshën njëzet, metabolizmi zakonisht është i paprekur. Prandaj, edhe nëse keni peshë shtesë, atëherë hiqni atë shumë më lehtë. Filloni me dietën e dietës suaj. Eliminoni të gjithë miellin, të ëmbël, yndyror, të kripur. Hani ushqime të vogla dhe ushqim të shëndetshëm: qull, perime, fruta dhe tadaleye. Shkoni në sport ose lëvizni. Nëse i përmbahemi gjithë kësaj, atëherë në vetëm disa muaj do të jeni në gjendje të transformoni përtej njohjes.
Rinia moderne në zonën e rrezikut
Shumë shpesh adoleshentët nuk zgjedhin mënyrën më të shëndetshme të jetesës. Për shembull, ata shpenzojnë para në xhep për ushqim të shpejtë, patate të skuqura dhe hamburgerë. Në vend të ujit, ata zgjedhin birrë ose sode. Në institut, ata hanë çokollata dhe biskota të ndryshme. Nëse llogaritni se sa para kalojnë një javë në këtë, atëherë ju merrni një sasi të konsiderueshme, të cilën mund të blini shumë ushqime të dobishme: prodhimet e qumështit, perimet, drithërat dhe kështu me radhë.
Ndonjëherë ndodh që prindërit përgatisin ushqim shumë të lartë kalori, nga të cilat fëmijët shërohen. Është e vështirë për të ndryshuar shijet e prindërve, por ju mund të merrni iniciativën në duart tuaja dhe të përgatitni enët tuaja për veten tuaj.
Një kurth tjetër është interneti. Me pamjen e tij, jo vetëm adoleshentët, por edhe të rriturit filluan të lëvizin më pak dhe të shpenzojnë më shumë kohë në kompjuter. Kjo nuk është mënyra më e mirë për të ndikuar në figurën. Përveç kësaj, ka shumë aktivitete më interesante: shkoni në rollerë, notoni në pishinë, shkoni në një piknik me miqtë.
Nëse jeni mësuar të uleni në shtëpi para TV dhe nuk jeni të interesuar për asgjë, atëherë me siguri keni probleme me peshë. Mendoj se arsyet janë të qarta.
30+ - në mes të punës së familjes
Më shpesh, gratë në këtë moshë vuajnë nga pesha e tepërt pas lindjes së një fëmije. Gjatë shtatzënisë, një grua shton një peshë mesatare prej 10 deri në 12 kilogramë mesatarisht. Më shpesh kjo ndodh duke ngrënë buns me gjalpë, makarona, fruta të thata, arra dhe ushqime të tjera të lartë kalori, të cilat janë të dobishme për nënat e ardhshme, por në të njëjtën kohë ato janë shumë të këqija për figurën. Kripur gourmets e dëmit nuk do të sjellë një figurë, e cila nuk mund të thuhet për të ëmbël. Por çfarë të bëni? Zëvendëso ëmbël me produkte më të dobishme, për shembull, fruta të thata. Ju do të kaloni shumë më gjatë përtypet me to, që do të thotë që do të jeni të kënaqur më shpejt. Përveç kësaj, është e nevojshme të kuptohet se nga ngrirja e tepruar e ëmbëlsirat fëmija juaj i ardhshëm mund të ketë probleme me metabolizmin.
Studimet kanë treguar se fëmijët e nënave që fitojnë një kilogram gjatë shtatzënisë kanë më shumë gjasa të jenë të trashë në të ardhmen. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit dhe Cilësisë së Mjekësisë, maksimumi për sa ju mund të shërohet gjatë shtatzënisë është 18 kilogramë.
Për shënimin! Për të shmangur lodhjen e rëndë gjatë shtatzënisë, ulni numrin e kalorive në dietën tuaj. Në një ditë ju duhet të konsumoni jo më shumë se 2000 kalori. Kjo vlen për periudhën e laktacionit. Numri i kalorive duhet të mbetet i njëjtë. Mos u mbështesni me arra, qumësht të kondensuar dhe çaj të ëmbël. Kur një fëmijë rritet, mos hani ushqim për të dhe për drithërat, këto ushqime përmbajnë shumë kalori. Gjithashtu mos harroni gjumin e plotë. Mangësia e saj ndikon keq në figurën tuaj. Mundohuni të shpërndani kohë për veten tuaj - bëni ushtrime, merrni një dush kontrast, ecni në natyrë. Kjo do të ndihmojë për të qëndruar në gjendje të mirë.
Vlerat familjare
Gratë marrin peshë të tepërt jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe gjatë laktacionit. Përveç kësaj, jeta familjare gjithashtu ndikon. Kur një grua është martuar, ka lindur një fëmijë, atëherë ajo pushon. Pse të bëjmë përpjekje të mëtejshme për të mbajtur trupin në gjendje të mirë?
Me blerjen e një familjeje, një person qetësohet dhe jeta e tij ritmike bëhet më e barabartë dhe e parashikueshme. Këto ndryshime ndikojnë jo vetëm gratë, por edhe burrat. Pse është kështu? Shkaqet shtëpiake ndikojnë në peshë. Çfarë është koha e familjes? Kjo ulet para TV, ushqim i shijshëm. Mënyra e jetës bëhet joaktive. Ne ndryshojmë zakonet tona. Në vend që të ecin në natyrë, shumë çifte preferojnë të shikojnë filmin e tyre të preferuar. Por në fund të fundit, ju dhe unë mund të bëjmë shumë gjëra të tjera së bashku: të hipim me biçikletë, të shkojmë në palestër, të ecim vetëm. Lose peshë në vetmuar, por së bashku - është shumë më e lehtë për të bërë.
këshill
Më shpesh, është gruaja që është shpikësi i idesë së humbjes së peshës. Burrat janë më shumë kilogramë se kgs indiferentë. Ata e duan veten në çdo formë. Prandaj, gratë duhet të bëjnë shumë përpjekje për ta bërë bashkëshortin e saj të lidhë programin e humbjes së peshës. Si ta bëni këtë? Është shumë e thjeshtë!
Kurrë mos e vendosni dashurin tuaj para faktit - ju duhet të humbni peshë. Më mirë ta tërheqim gradualisht në këtë proces: duke folur, lë të kuptohet, diskutimet. Filloni të ndryshoni dietën e zakonshme, si dhe zakonet. Gjeni një hobi të përbashkët të dobishëm që do të zëvendësojë shikimin e filmave. Por zëvendësimi duhet të vijë në pëlqimin e të dyjave, kështu që ju duhet të bëni zgjedhjen e duhur.
Siç u përmend më lart, gradualisht ndërroni dietën. Së pari, përjashtoni një ose dy produkte të dëmshme prej saj dhe zëvendësoni ato me ato të dobishme. Pra, bëni deri sa të hiqni plotësisht të gjitha ushqimet e dëmshme që ju jeni mësuar të hani. Por mbani mend, ushqimi i ri duhet të jetë i shijshëm dhe si gjysma juaj e dytë. Në fund të fundit, me ushqime pa shije, është shumë më e lehtë të çlirohesh pa përdorim. Përshtateni gradualisht dhe fëmijën tuaj me ushqim të shëndetshëm. Kjo do të përfitojë prej tij.
Gratë, gjithmonë të jenë demokratike. Nëse burri juaj nuk dëshiron të humbasë peshën dhe të hani ushqim të shëndetshëm, mos insistoni, përndryshe ju mund të dëmtoni. Njeriu duhet të kërkojë diçka. Prandaj, biznesi ynë është vetëm një shtytje dhe ka një çështje zgjedhjeje. Përveç kësaj, nëse mund të arrini rezultatet e dëshiruara në humbjen e peshës, mund të jetë një stimul për gjysmën tuaj të dytë për të ndjekur shembullin tuaj. Pra, ndoshta, merrni qëllimin tuaj.