Shkencëtarët kanë provuar që nga një lëvizshmëri e ulët dhe peshë e tepërt, burrat vuajnë jo më pak se gratë. Në Rusi, meshkujt e trashë përbëjnë 30% të popullsisë së përgjithshme. Dhe pa dëmtuar trupin ju mund të humbni peshë vetëm duke bërë sporte dhe duke ngrënë siç duhet. Por vetë njeriu i detyruar të ndryshojë mënyrën e zakonshme të jetës është shumë e vështirë. Për fat të mirë, psikologët e dinë se si ta bëjnë një njeri të hyjë në sport, të monitorojë shëndetin dhe pamjen e tij. Ata besojnë se e gjithë kjo është një motivim i dobët. Dhe pastaj gratë e dashur mund t'u ndihmojnë njerëzve.
Mbështetje psikologjike.
Në të vërtetë, sado të parëndësishme, vlen të fillosh me motivimin pikërisht me një bisedë. Jepini burrit tuaj të kuptojnë se e doni atë dhe të tillë si ai. Se ai është ende i dashur për ju dhe paund shtesë nuk e prishin atë në të gjitha. "I dashur, para së gjithash, unë jam i shqetësuar për shëndetin tuaj dhe vetëm atëherë pamja" - kjo frazë është çelësi i suksesit tuaj. Gjëja kryesore është vendosja e theksit të saktë. Nëse vazhdimisht shprehni pakënaqësinë tuaj me paraqitjen e një partneri, ai mund ta fyejë dhe madje ta zemërojë atë. Ai nuk do të jetë më në sport. Por kujdesi juaj shëndetësor do të perceptohet shumë më mirë. Burrat kanë frikë nga sëmundjet dhe më tepër do të bien dakord të luajnë sport për hir të shëndetit sesa për shkak të bukurisë. Presioni i lartë i gjakut, dështimi i zemrës, diabeti, funksioni riprodhues i dëmtuar, impotenca - kjo është një listë jo e plotë e sëmundjeve, të cilat ia vlen të përmenden tek një burrë i ulur.
Nga ana tjetër, mos e teproj shumë. Mundohuni të jepni gjithçka në formën e këshillës së mirë dhe jo një përshkrim të apokalipsit që afrohet. "Ne do të përballojmë të gjitha problemet në qoftë se veprojmë së bashku!" Psikologët thonë se "ne" është karta kryesore në luftën tuaj për harmoninë dhe shëndetin e burrit tuaj. Partneri juaj duhet të ndihet i mbështetur dhe të vendosë për të ndryshuar mënyrën tuaj të jetesës. Në fund të fundit, duke luajtur lojëra sportive kërkojnë shumë kohë dhe ndryshojnë mënyrën e jetës së zakonshme "në shtrat". Përgatitni një seri komplimente jo të përsëritura dhe frazave inkurajuese. Hulumtuesit kanë provuar që truri mashkull reagon pozitivisht në fjalë të këndshme, si dhe femra. "Ju jeni një djalë i madh - rezultati është tashmë i dukshëm!", "Mbetet shumë pak, më e rëndësishmja, mos e humbni shpresën!", "Është në rregull, mos e prerë vetveten tani! Të gjithë mund ta rregullojmë! "- përfshijnë këto fraza në arsenalin tuaj. Partneri juaj duhet të kuptojë se sportet dhe stili i shëndetshëm nuk janë biznese për dy javë, por një ndryshim në ritmin e jetës për shumë vite. Dhe ndoshta përgjithmonë. Detyra juaj është ta përshtatni atë me faktin se frytet e kufizimeve të saj nuk do të shfaqen menjëherë.
Gjithçka është në duart tuaja.
Para se të arrini në masat radikale - një dietë të rreptë dhe sallë sportive, përpiquni të ndryshoni menunë e shtëpisë dhe gamën e argëtimit. Në shumë mënyra, shëndeti dhe pamja varen nga të ushqyerit. Zëvendësoni ushqimin e yndyrshëm me ushqime të shëndetshme, bëni më shumë sallata me vaj vegjetal, shërbejnë peshqit dhe prodhimet e detit. Mos jini dembel në mëngjes për të mbushur enë speciale me një drekë diete që bashkëshorti juaj do të marrë me vete për të punuar. Shkuarja në një restorant, këshillojë burrin e saj të dobishme enët. "I dashur, ti e provove mishin me patate herën e fundit, më mirë merr një sallatë me arugula. Është shumë e shijshme dhe e dobishme! "," Ndoshta nuk do të pimë birrë, por urdhëroni një gotë verë të kuqe të thatë? ". Ngrihuni nga shtrati dhe nisni një shëtitje të përbashkët përgjatë bulevardeve ose ngjituni në sheshin e akullit. Blej vetë dhe videot e tua të dashura të njeriut dhe biçikletë. Mënyra aktive e jetës dhe e sportit nuk janë vetëm simulatorë dhe trajnime në qendrën e fitnesit. Para së gjithash, është një imazh i të menduarit pozitiv.
Kartat tuaja atu.
Shko tek një mashtrim i vogël: mos i thërrisni gjërat me emrat e tyre të duhur. Për shembull, në vend që ta tregoni vazhdimisht burrit tuaj rreth dietës dhe palestrës, veproni me konceptin e një "mënyre jetese të shëndetshme". Ai nuk humb peshë, por fillon një jetë të re, kujdeset për shëndetin e tij dhe shkon për sport.
Vendoseni foton e institutit në një vend të shquar. Herët a vonë partneri juaj do të kuptojë se çfarë nënkupton duke thënë se ai ka ndryshuar që nga njohja juaj. Psikologët thonë se motivimi vizual është më i fuqishmi. Njeriu pëlqen të shikojë veten dhe të shijojë imazhin. Fotot dhe videot e vjetra mund të stimulojnë dëshirën për të parë imazhin e njëjtë në pasqyrë. Dhe çfarë nevojitet për këtë, vetë njeriu kupton. Zhvilloni një plan veprimi në fazat me burrin tuaj. Vendosni para tij qëllime të vogla dhe realiste. Pra, për fitore të vogla, së bashku nuk do të vëreni se si do të arrini në një të mëdhenj.
Pasi të jeni në dyqan, sigurohuni që partneri juaj të përpiqet për atë gjë që i pëlqen, por gjysma e madhësisë. "Darling, ju pothuajse mori këtë kostum! Është një fitore! Ju keni mbetur shumë pak! "Fjalët e tilla do të veprojnë inkurajisht për këdo, madje edhe për skeptikët më të mëdhenj, dhe ai do të bëhet edhe më i përfshirë në sport.
Mendoni për shpërblimin tuaj për çdo, madje rezultatin më të parëndësishëm. Meshkujt, si gratë, si dhurata, rroba të bukura, vëmendje dhe dashuri - kjo është ajo që ju do t'i paraqisni atij këtë herë. Të gjithë njerëzit po kërkojnë miratim! Shpërblimi material në formën e një dhuratë është në gjendje të zëvendësojë endorfinët e marrë nga "pirja" e dembelës së birrës në shtratin tuaj të preferuar.
Dhe, natyrisht, gjithmonë tregoni burrit tuaj se sa keni kujdes për të. Një mënyrë jetese e re sportive dhe një dietë e pazakontë e shëndetshme është gjithnjë stresuese. Në momente të tilla, të mos thyejmë dhe të mos hedhim gjithçka në gjysmë të rrugës, të ndihmojmë vetëm dashurinë dhe të kuptuarit e të dashurve. E çuditshme siç mund të duket, por ju jeni në një farë mase përgjegjës për humor të mirë dhe për rezultatet e burrit tuaj në ndryshim. Prandaj, jini të durueshëm (një jetë e shëndetshme është përgjithmonë) dhe veproni në bazë të një situate specifike.
Përvoja e tjetrit.
Ndonjëherë rezultatet e suksesshme të dikujt të bëjnë që të zbresësh nga shtrati dhe të bëhesh shumë më i shpejtë sesa rënia e urisë së gruas së tij për rreziqet e birrës dhe patateve. Duke e detyruar një njeri të luajë sport, tregoni të dashurit tuaj për sukseset e njerëzve të famshëm. Për shembull, projektuesi gjerman Karl Lagerfeld në moshën 64 vjeç humbi 42 kilogramë. Për 13 muaj, dizajnerja e modës e ka rraskapitur trupin e tij me dietë dhe sport, me qëllim që të ndihen të rinj dhe të veshin rroba të dizajnuara nga projektuesi i linjës së meshkujve Dior Hedy Slimane. Vetë Lagerfeld beson se "ju duhet të humbni peshë vetëm në mënyrë që të bëheni më të lumtur". Guvernatori i Arkansasit, Mike Hakabi humbi 45 kilogramë. Ai thjeshtë ulte konsumimin e kalorive dhe filloi të drejtonte një mënyrë jetese aktive. "Doli që drejtimi është shumë i këndshëm dhe i shëndetshëm," pranoi në një intervistë. Joseph Prigogine - burri dhe producentja e këngëtares Valeria - nën kontrollin e rreptë të gruas së tij humbi 22 kilogramë. Dieta me kalori dhe udhëtimet familjare në qendrën e palestër kanë bërë punën e tyre. Sidoqoftë, Jozefi nuk do të ndalet atje. Në fund të fundit, falë gruas së tij, ushqimi i duhur, i shumëzuar me aktivitetin fizik, u bë rruga e jetës së tij.