Është e nevojshme të hiqni shtratin e pendës, të flini në një shtrat të vështirë. Në vend të një jastëku, duhet të vendosni një jastëk nën qafën tuaj me një krah të trashë, butësi të mesme. Roller ndihmon për t'u çlodhur plotësisht, mbështet shtyllën e qafës së mitrës.
Kërkesa themelore për një tualet për gjumë nuk është rripa, breza gome që shtrydhin enët e gjakut. Është e dobishme të fle pa rroba. Ne nuk vëmë kapele dhe kapele në kokë, ashtu siç kishin edhe paraardhësit tanë. Por ne duhet të dimë se temperatura e trupit po bie në një ëndërr, dhe ne mund të kapim një të ftohtë. Një kapak ose kapak mund të mbrojë në mënyrë të përkryer kundër sinusit dhe të ftohtit të zakonshëm.
Në perëndim, njerëzit shtrihen për të fjetur kokat e tyre në veri, dhe në lindje ata shkojnë në shtrat me kokat e tyre në lindjen e diellit. Toka është si një magnet i madh dhe linjat e saj të forcës shtrihen midis poleve jugore dhe veriore. Sepse ju duhet të fle mirë. Dhe në çfarë pozicioni është organizmi më i mirë rikthen forcën?
Shkencëtarët kryen një eksperiment interesant. Subjektet në mënyrë arbitrare shkuan në shtrat në dysheme në mbrëmje. Dhe në mëngjes ata analizuan se si gjendja shpirtërore dhe gjendja shëndetësore ndikuan në vendndodhjen e trupit. Si rezultat, doli se një person shumë i lodhur zakonisht fle drejt lindjes. Nëse një person ishte shumë i ngazëllyer, atëherë ai është kreu në veri. Është mirë të besosh instinktin dhe të lejosh trupin të gjejë pozicionin që duhet të fle. Ju vetëm duhet të krijoni kushtet e duhura.
Brenda natës, pozicioni i trupit ndryshon më shumë se një herë. Por si të flemë, të drejtë dhe në çfarë pozite është më e mira? Gjumi në bark është më optimali për një pushim të plotë dhe për relaksim.
Terapeutët tanë këshillojnë gjithashtu që të flejnë në stomak, në mënyrë që të kërcëzojnë porcet ndërvertebrale. Në këtë pozicion, asgjë nuk vë presion mbi veshkat, ata në mënyrë efektive e pastrojnë trupin dhe lajnë skorjen nga ajo. Gastroenterologët besojnë se është e dobishme të flemë në stomak me stomak bosh. Kur një person shtrihet në barkun e tij ose në shpinë, bile rrjedh në stomak dhe mukozë korrodon, aq afër një ulçerë në stomak ose gastrit. Gjumi pas darkës është i dobishëm, por nuk duhet të zgjasë më shumë se një orë.
Darka është më e mirë para kohës së gjumit në katër orë. Nëse ky rregull nuk zbatohet, rekomandohet të shkoni në shtrat në anën e djathtë. Në këtë pozicion, stomaku është më i mbrojtur nga biliari. Disa prindër i mësojnë ata të flenë në anën e tyre të djathtë, duke vënë duart nën faqet e tyre të drejta. Ekziston një mendim se në këtë mënyrë pëllëmbët qetësohen, lehtësojnë eksitim.
Në Tibet, murgu shikon që të gjithë fëmijët flenë vetëm në anën e majtë. E gjithë dita dominohet nga energjia e diellit dhe korrespondon me anën e djathtë të trupit. Dhe natën energjia e hënës mbizotëron dhe korrespondon me anën e majtë të trupit. Prandaj, shkoni në shtrat natën në anën e majtë.
Gjumi duhet të jetë tetë orë. Në vendet ku pjesa tjetër e përditshme është më pak se sëmundjet kardiovaskulare.