1. Nëse jeni të mbingarkuar në punë, atëherë shihni dritaren në një objekt shumë të largët që shihni vetëm, shikoni njerëzit dhe objektet në rrugë. Kështu që ju mund të hiqni lodhjen nga syri i keq dhe plus ju do të ndjeni se ka shumë gjëra interesante në botë.
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar stresin: zbaviteni në karrigen tuaj të punës ose në shtrat, mbyllni sytë dhe mbani mend disa histori të lumtur ose një moment të këndshëm në jetë. Mundohuni të mos i kushtoni vëmendje asgjë, thjesht ndjeni të njëjtën gjë që keni përjetuar në atë moment.
2. Nëse emocionet janë në limitin e tramvajit ose të makinës, dhe në tapën e rrugës, atëherë përpiquni të sforconi të gjitha muskujt dhe të relaksoheni. Largojeni kokën poshtë dhe uluni për gjysmë minutë.
3. Nëse ecni poshtë rrugës dhe emocionet janë valë, atëherë imagjinoni se ka një fije në kokë që vazhdimisht po tërhiqet. Mendoni vetëm për faktin se nëse ju shikoni poshtë dhe supet tuaja janë poshtë, fije e një fije ju ngre menjëherë.
4. A keni ardhur në shtëpi? Ngrihuni drejt dhe fytit, tani lëvizni ngadalë përpara, qetësoni dhe përkuleni sa më ulët që mundeni, le të ulni duart tuaja. Dhe tani kthehu në pozicionin në këmbë. Pra, bëni 3 herë.
Ngjituni me këmbët tuaja, ngrini shpatullat tuaja, grumbulloni të gjitha emocionet tuaja, prisni pak dhe befas, sikur hedhur negativ të gjithë, zhytem poshtë.
Gënjeshtër në krevat ose uluni si ju pëlqen, mundeni në pozicionin e lotusit dhe vendosni një muzikë të qetë për relaksim, mund të jetë zhurma e detit, këndimi i shpendëve, tingujt e natyrës. Mos mendoni për ndonjë gjë në këtë moment. Vetëm dëgjojeni.
Brew çaj tuaj nga kamomil dhe të bëjë një compress për sytë tuaj. Ju duhet të ndieni një ftohtësi në sytë tuaj. Paramendoni se ju fluturoni mbi ishullin në fyt në një qilim të bukur-aeroplan. Vetëm mendoni për faktin se jeni duke fluturuar dhe të këndshëm.
5. Në çdo vend mund ta bëni këtë stërvitje. Ngadalë ju duhet të thithni, me forcë fërkoni stomakun tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë stomakut, ju duhet të ndjeni ajrin në bark të poshtëm dhe kur të merrni frymë, ju duhet ta tërheqni atë. Frymë ngadalë dhe pa probleme. Kafazi i gjoksit nuk duhet të lëvizë. Pra, bëni 3 herë.
Në mjekër, ose më mirë në pjesën e poshtme të saj, ka një pikë që lehtëson stresin emocional. Nëse keni përvojë, dhe emocionet nuk ju japin pushim, atëherë klikoni mbi të me gishtin tuaj dhe do të jeni më mirë.
Ka disa këshilla
- Nëse stresi juaj nuk është aq i madh, atëherë nuk duhet të bëni asgjë. Pas pak, do të harrosh se ishim nervoz dhe shqetësuar kohët e fundit. Sigurisht, disa njerëz mund të bien në një depresion të thellë, kështu që ekziston një opsion që i ndihmon të gjithë 100% pa përjashtim. Është e nevojshme të thuash thjesht diçka. Bashkëbiseduesi do t'ju dëgjojë dhe do t'ju japë këshilla, dhe ju do ta shikoni tashmë këtë problem shumë ndryshe.
- Mos u mundoni ta ndryshoni atë person, për shkak të të cilit emocionet tuaja janë në kufi. Mundohuni të vini re të kundërtën e dinjitetit. Mësoni të falni dhe jepni.
- Gjeni veten një hobi që mund t'ju shkëpusë larg nga e gjithë bota. Ky është hobi juaj i preferuar, me të cilin do të harrosh për gjithçka dhe relaksohesh. Disa e gjejnë vendin e tyre në palestër, të tjerë si të qepin. Gjithçka varet nga karakteristikat tuaja të veçanta.
- Mos prisni diçka të mbinatyrshme. Mos mendoni se ata do të japin dorëheqjen, japin një apartament ose që të gjithë ju respektojnë. Pra, atëherë mos u shqetësoni kur të kuptoni se ky nuk është aspak rasti. Por nuk është e nevojshme të nënvlerësohet vetëvlerësimi para bazamentit. Vlerësoni veten në pikat tuaja të forta.
- Në çdo situatë, përpiquni të shikoni veten. Në disa situata, nuk ju pëlqen veprimet dhe fjalët tuaja.