Pas lindjes, shumë prej nesh i lëmë duart mbi veten e tyre dhe nuk e shohin pamjen dhe figurën e tyre. Në fakt, lindja e grave është me të vërtetë disi më e vështirë në këtë drejtim. Nga njëra anë - ndryshimet hormonale dhe fizike që shfaqen pas shtatzënisë (metabolizmi i ngadalshëm, butësi, peshë e tepërt) dhe nga ana tjetër - punësimi i përjetshëm i fëmijës dhe punët e shtëpisë ... Dhe nëse nuk ka shumë përvojë dhe njohuri në këtë çështje, atëherë një figurë e bukur për të rifituar veten dhe në të gjitha rezulton të jetë pothuajse e pabesueshme. Por kjo nuk është krejt kështu. Në fakt, çdo grua mund të humbasë peshën pas lindjes dhe të gjejë një trup të bukur. Edhe pas lindjes së tretë dhe madje edhe në rast se ka një bollëk të peshës së tepërt. Besoni me vështirësi? Por unë e di atë për të cilën po flas. Unë tashmë kam tre shtatzëni në llogarinë time.
Pse nuk keni sukses?Pra, së pari, le të kalojmë disa kohë njohje. Emri im është Katya, për momentin unë jam 28 vjeç dhe kam tre djem. Më i riu në mes të verës u kthye dy vjet, plaku ka shkuar në shkollë për disa vjet. Unë jam vajza më e zakonshme, nuk kam asnjë talent të jashtëzakonshëm ose cilësi të jashtëzakonshme.
Pas lindjes së parë në peshore, gjeta më shumë se 25 paund shtesë, dhe, e pranoj, thjesht u dekurajova. Unë gjithmonë përpiqem me zell për një trup të hollë dhe elastik, kështu që metamorfoza e tillë e pakëndshme më bëri shumë të mërzitur. Doja të vishja përsëri madhësinë e preferuar të XS, lehtë fluturojnë në mini-pantallona të shkurtra, bark elastik dhe freski të gjinisë. Por si, më falni, e gjithë kjo është e mundur, nëse madhësia e xhinse ka kaluar prej kohësh përtej 33-tës, dhe madje kisha celulitin në duart e mia?
Ishte atëherë që së pari fillova aktivisht mbledhjen e informacionit nga të gjitha burimet e mundshme. Kam provuar shumë metoda, programe dhe veprime. Në fund, ai arriti të humbte peshën dhe të rifitonte harmoni. Por unë pothuajse duhej të mohoj, në mënyrë që pesha nuk kthehej. Dhe pastaj kuptova se të gjitha këto skema humbje peshe nuk i përshtaten grave që lindin fare.
Në shtatzëninë e dytë, vendosa të rishikoj përvojën time dhe të gjej gabime në të. Unë nuk dua të jetoj më gjysmë-i uritur dhe fjalë për fjalë shter veten pas lindjes për të rifituar trupin tim të bukur. Duhet të ketë një mënyrë më logjike dhe më të thjeshtë, e dija këtë me siguri. Dhe me të vërtetë, herën e dytë për të hedhur jashtë paundin shtesë dhe për të rimarrë harmoni, unë kam qenë në gjendje të bëj shumë më të shpejtë dhe më të lehtë, por ... gabimet në këtë skemë ishin ende të pranishme.
Dhe vetëm pas shtatzënisë së tretë kam arritur të heq të gjitha të panevojshme, shpëtoj veten nga gabimet tipike të humbjes së peshës dhe siguroj kundër kthimit të peshës së tepërt. Në të njëjtën kohë, u mësua jo vetëm për të eliminuar centimetra të tepërta, por edhe për të rivendosur trupin në elasticitetin e saj të mëparshëm (dhe ne të gjithë e dimë mirë se çfarë tre shtatzëni janë për figurën e një gruaje). Dhe mendova se do të ishte e këshillueshme që të ndaja përvojën time me nënat e tjera moderne për t'i siguruar ata nga veprimet e gabuara që janë në gjendje të përzënë në depresion pas një numri të dështimeve të ndjekura.
1. Së pari , është e rëndësishme të mbani mend se trupi i gruas që ka lindur dhe trupi që nuk kanë lindur - këto janë situata krejtësisht të ndryshme.
2. Së dyti , asnjë sistem i vrazhdë nuk do të japë rezultate pozitive, por vetëm ta privojë atë nga motivimi i mëtejshëm.
3. Së treti , dieta dhe uria - kjo është një mënyrë e drejtpërdrejtë për askund. Me një vështirësi të tillë, hedhja e peshës së tepërt me siguri do të kthehet me interes, është e nevojshme vetëm për të përfunduar një dietë.
4. Së katërti , vetëm procesi i humbjes së peshës trupit të një gruaje që lind, nuk do të çojë në normale. Sepse përveç kile shtesë, ka shtrirje, humbje elastike dhe lëkurë të shtrirë gjatë shtatëzanisë.
5. Dhe në fakt , i pesti : vetëm një qasje kompetente dhe e integruar mund të ndryshojë rrënjësisht trupin për të përmirësuar dhe përhershëm heqjen e fenomeneve të pakëndshme që kanë prishur figurën femërore.
Dhe çfarë të bëni për të pasur një trup të bukur?
Për të filluar, duhet të kuptosh qartë se skemat standarde nuk kanë efektin e dëshiruar. Dhe mos e torturoni vetveten duke kufizuar kaloritë dhe duke shtypur palestrën. Jo, moderim në të ushqyerit dhe stërvitjen - është shumë mirë. Por jo fare në formën në të cilën ata zakonisht janë të pranishëm në mënyrë të zellshme që dëshirojnë të humbin peshën e nënave moderne. Është sjellja e keqe e ushtrimeve dhe dietave pas lindjes së dytë krejtësisht i privuar nga bel. Po, unë kisha shtypur kube të shtypit dhe një stomak të ngushtë. Kjo është vetëm e bukur ajo disi nuk dukej. Një figurë femërore dhe përmasa harmonike - kjo është ajo për të cilën duhet të përpiqet një grua.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të hani dietën tuaj . Mos heq dorë nga ushqimet e dobishme dhe ushqyese, mos e ulni përthithjen e perimeve, mishit, produkteve të qumështit dhe frutave. Por vendosni një kryq në ushqim, gjë që nuk e sjell trupin tuaj ndonjë të mirë, por vetëm e shpërfytyron figurën. Është më mirë të përmbahesh nga ushqimet e yndyrshme, nga enët e gatuara me tiganisje. Gjithashtu shikoni për sasinë e ëmbël dhe desserts - kalorive shtesë janë kryesisht në trupin femëror që bien në këtë mënyrë. Minimizoni përdorimin e pjekjes dhe pjekjes. Tjetra - mos harroni skemën e rëndësishme të ngrënies:
1. Mëngjes - është koha për një mëngjes të përzemërt. Kanë kushtëzuar të gjithë kalorin e tyre të përditshëm në tre pjesë. Për shembull, nga 100% e kalorive të konsumuara në ditë, të paktën 50% duhet të jenë në vaktin e mëngjesit!
2. Në kohën e drekës, oreksi juaj duhet të zvogëlohet më mirë. Nëse një ditë absorbon rreth 2500 kcal (kjo është shifra standarde për menunë e grave), atëherë vaktet e përditshme duhet të përfshijnë rreth 800 kcal.
3. Darka nuk është koha për mbushjen e tepruar të stomakut. Në vaktin e mbrëmjes duhet të shkarkosh trupin tuaj. Mundohuni të mbani darkën në 450-500 kcal, jo më shumë. Dhe ideale duhet të përbëhet nga perime, produkte proteinike ose drithëra.
Është një skemë e tillë e ushqyerjes që do të ndihmojë të udhëheqë një mënyrë të plotë të jetës, të ketë fuqi dhe rezerva energjie, por në të njëjtën kohë të ruajë peshën dhe të mos mbingarkojë trupin me kalori të tepërt (të cilat gjithmonë depozitohen në shtresën yndyrore).
"Do të hani mëngjes vetë. Dreka është zhveshur me një mik. Darka i jep armikut. "
Faza tjetër është lufta kundër flabbiness dhe lëkurës shtrirë . Dhe këtu unë mendoj se masazh mjaltë dhe përfundon janë mënyra më e mirë. Ata më ndihmuan në një kohë rekord për të zvogëluar stomakun e sagging dhe më pas pothuajse eliminuar plotësisht grykësi e lëkurës. Kryerja e masazhit të mjaltit është shumë e thjeshtë. Llokoçisni mjaltin natyral në pëllëmbët tuaj, duke lëvizur në lëvizje, i vendosni ato në zonat problematike në mënyrë që lëkura të zhduket lehtë nga duart tuaja dhe si ajo tërheq pas palmës tuaj. Ky masazh ndihmon në reduktimin e celulitit, rritet dukshëm elasticiteti dhe ka një efekt tërheqës të theksuar. Pasi ta përfundoni "rrahjen" e vetes me duart ngjitëse, përfundoni vendet e nxehta në film ushqimor (4-6 shtresa), dhe pastaj - përfundoni atë në një batanije ose shall. Kështu, në të njëjtën kohë vrasin dy zogj me një gur - yndyrë yndyrë, ne luftojmë celulitin, rrisim elasticitetin e lëkurës dhe përshpejtojmë metabolizmin dhe mikrocirkulimin në indet e trupit.
Por kjo nuk është e gjitha. Periodikisht holluar seancat e mjaltë vetë-masazh është e nevojshme dhe peelings (ose scrubs). Unë ju këshilloj të përdorni të gatuar veten, peels shtëpi. Bëni ato mirë, shumë të thjeshta: mos e hedhni larg terren pas kafesë, por shtoni një gjalpë kakao dhe disa pika xhel dushi për të. Pastrim efektiv i kafesë është gati! Vlen të përmendet se cosmetologists kafe është nderuar si një produkt veçanërisht i pasur me antioksidantë, e cila favorizon procesin e humbjes së peshës dhe marrjen e qafe të celulitit. Përveç kësaj, pastrimi i rregullt dhe pastrimi i trupit nga qelizat e keratinizuara sjell një efekt të dukshëm: sipërfaqja e lëkurës bëhet më e hydratuar, madje dhe elastike. Dhe gjalpi i kakaos bën mrekulli! Disa vite më parë arrita të kapja dhenin e dhenve. Pra, ishte lubrifikimi i gjalpit të kakaos me plagë të freskëta pas sëmundjes që më ndihmoi të shpëtoj plagët dhe gjymtyrët. Si rezultat, dhenia e dhenve, madje edhe kur u transferua në moshën e rritur, nuk ka lënë gjurmë tek unë.
Natyrisht, nuk duhet të harrojmë as sportin . Por nuk është e nevojshme të arratiseni në palestër ose në një qendër të shtrenjtë palestër. Nëse kryeni skemat themelore dhe ndiqni rregullin e kompleksit të rikthimit të figurës pas lindjes, atëherë efekti i duhur do të ketë edhe një pagesë të përditshme banale!
Po, kjo është e gjitha kaq e thjeshtë, me të vërtetë. Dhe ju nuk keni nevojë të shpenzoni para të mëdha për beauticians, surgeries ose sallonet e bukurisë. Me ndihmën e një qasjeje kompetente, është e mundur që të formoj pothuajse çdo trup, dhe vetëm të hiqni barkun pas lindjes ose të humbni peshë - dhe madje edhe më shumë!