Blerja si një sport
Për këtë arsye, në një praktikë të huaj, kjo metodë e mbajtjes së një figure femërore përdoret gjerësisht, si pazaret e palestërve. Programe të ngjashme zhvillohen nga trajnerë dhe profesionistë të industrisë, më pas është hartuar një rrugë, sipas të cilës gratë duhet të lëvizin në mënyrë aktive nëpër dysheme të kompleksit të blerjeve me një shpejtësi të caktuar. Kjo metodë e mrekullueshme tashmë ka turma tifozësh të cilët janë grupuar posaçërisht nën drejtimin e një trajneri profesional. Grupet janë "të trajnuar" sipas programit të krijuar.
Në mënyrë që të angazhoheni në pazaret e fitnesit, duhet të mbani këpucë të rehatshme dhe rroba shumë të rehatshme, të vini në një supermarket të madh për blerje dhe të shkoni në një rrugë të caktuar. Pjesëmarrësit e një trajnimi të tillë zhvillohen në dyqanet dhe dyqanet për rreth 3-4 orë të kohës së tyre çdo ditë. Në këtë kohë ata duhet të bëjnë një shumëllojshmëri blerjesh duke vrapuar (duke kaluar) për një kohë të caktuar, një numër të madh metrash dhe hapash.
Për shembull, së pari një grua duhet të blejë liri krevati, dhe pastaj të shkojë në anën tjetër të sheshit për të blerë një peshk të freskët. Pas kësaj, ju duhet të ktheheni në seksionin e butikëve me rroba dhe të zgjidhni një veshje mbrëmjeje dhe pastaj të ktheheni në departamentin e ushqimeve për të blerë perime. Rruga është bërë në mënyrë të tillë që gratë të lëvizin më shumë, duke kaluar nëpër dysheme dhe duke kapërcyer një numër të madh hapa.
Gratë dhe vajzat që merren me sporte tregtare vazhdimisht thonë se shohin përmirësime të dukshme në paraqitjen e tyre me kalimin e kohës - mollaqe dhe viça janë më të tendosur, pozicioni drejton dhe kilogramet shtesë shkojnë gradualisht. Kjo i bën ata me zell edhe më të madh për të vazhduar me trajnimet e ardhshme dhe për të përmirësuar figurën e tyre dita ditës. Gjëja kryesore është që të zgjidhni këpucë të rehatshme pa këmbë, kështu që kjo argëtim sportiv nuk çon në dhimbje.
Shkallë apo ashensor?
Natyrisht, ne të gjithë preferojmë të kursejmë kohë dhe të lëvizim nëpër qendrën tregtare me ndihmën e ashensorëve dhe shkallë lëvizëse, megjithatë, nëse vendosni të bëni veshje sportive, ju do të harrojmë përgjithmonë për to. Përdorni shkallët - ka shumë prej tyre, kështu që mund të arrini një rezultat më të mirë. Ju mund të djegni kalori shtesë dhe të shtrëngoni mollaqe. Hyrja në qendrën tregtare nuk ju nevojitet që menjëherë të vizitoni dyqanin e parë në rrugë - të shkoni deri në fund dhe nga aty të filloni pazaret tuaja. Sigurohuni që të kontrolloni në çdo dyqan dhe ta anashkaloni plotësisht. Mos blej veshjen e parë që keni, sepse pak më vonë, duke anashkaluar disa dyqane të tjera, mund të gjeni një mundësi më ideale. Mos harroni se shumë gjëra të mira nuk varen gjithmonë në varëse rrobash, por gjithashtu mund të shtrihen në jastëkë. Mos jini dembel për të marrë gjë tuaj të preferuar nga raporti më i largët, i lartë ose i ulët - papritmas kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet. Përgjatë rrugës, gjithashtu mund të shikoni në supermarketin ushqimor, duke anashkaluar të gjitha qoshet e tij, madje edhe ato më të largëta.
Montimi - një mënyrë shtesë për të djegur kalori
Është shumë e rëndësishme jo vetëm për të gjetur atë që ju nevojitet, por edhe për ta provuar, sepse në forma të caktuara kjo apo ajo veshje mund të ulen krejt ndryshe. Duke u përpjekur për disa opsione, mund të kuptoni se çfarë lloj gjëje ju shkon më shumë ose se çfarë ngjyra është më e përshtatshme për fytyrën. Kjo është arsyeja pse në kuadër të pazareve të fitnesit rekomandohet, pasi mund të gjykohet më shumë rroba. Ju mund të zgjidhni deri në dhjetë sende në secilin dyqan dhe provoni ato me vëmendje të veçantë. Masa jo vetëm bluzat e totalit, por edhe xhinse, pantallona, funde, sarafanë dhe pantallona të gjera. Duke u përpjekur kur kombinoni studimin e rafteve dhe ecni mbi hapat do t'ju ndihmojnë të sillni figurën tuaj në mënyrë që të keni një kohë të shkurtër. Ky është një trajnim i shkëlqyer për të gjitha grupet e muskujve - këmbët, viçat, mollaqe, hips, shtypi, duart dhe madje mbrapa.
Distanca e fundit
Pra, bëhen blerjet, të gjithë qendra tregtare është kaluar dhe mbetet vetëm për të sjellë "pre" në shtëpi. Gjëja kryesore është që pas një pazar intensive, mos tundoheni nga "shpirtrat" ose një rostiçeri më serioz në një kafene aty pranë të ushqimit të shpejtë, jo të gjitha përpjekjet janë të hidhura! Kapni çantat dhe shkoni në shtëpi. Nëse jetoni me një humbje, atëherë ju mund të ecni në këmbë në këmbë - kjo do të jetë distanca përfundimtare për këtë ditë. Sigurisht, nëse jeni "i munduar" nga ndjenja e urisë, është më mirë të pini ujë ose çaj jeshil, por mos ndaloni për një meze të lehtë të ushqimit të dëmshëm. Mendoni për këtë moment në lidhje me atë veshje të bukur smerald që ju nuk mund të "merrni në" sot. Pak më shumë udhëtime në dyqane dhe kilogramë të rënë dhe kjo veshje e mrekullueshme mund të jetë e jotja!
Duke pasur parasysh se, sipas shkencëtarëve dhe trajnerëve atletikë profesionistë, pazaret aktive zgjasin tre deri në katër orë, ndihmon për të djegur 400-500 kalori - që do të thotë se të gjitha gratë duhet të bëjnë gjënë e tyre të preferuar - blerje jo vetëm për të rritur shpirtrat e tyre, por edhe për të përmirësuar figurën. Mënyra më e mirë është të japësh çdo ditë, të paktën disa orë kohë të lirë, për ta bërë këtë. Natyrisht, jo çdo herë që blini një sasi të madhe të gjërave të shtrenjta, por është mjaft e mundur për të rritur gjendjen tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen e figurës në këtë mënyrë. Gjëja kryesore pastaj, më afër natës, mos i zhdukni të gjitha përpjekjet tuaja duke ngrënë një pjesë të patateve të skuqura me një kokrrizë derri ose një tortë të madhe dhe me kalori të madhe.