Koncepti i "detox" ka hyrë në fjalorin tonë relativisht kohët e fundit, edhe pse për pastrim në trup me ndihmën e një shumëllojshmëri të teknikave të bukurive janë përdorur nga kohra të lashta. Në parim, një organizëm i shëndetshëm supozohet të përballojë në mënyrë të pavarur me pastrimin, me kusht që të ketë një mënyrë jetese aktive dhe ushqim normal. Por ekologjia famëkeqe, stresi, dashuria për të skuqur, yndyror dhe të nxehtë shkelin harmoninë e mrekullueshme. Kështu, elementët e padëshiruar nuk dalin në kohë, por ruhen. Rezultati: dobësi, mungesë vullneti për të bërë asgjë, probleme të lëkurës dhe tretje. Kjo është kur shkopi i detox do të bëhet një shkop magjik. Thelbi i saj: të ndryshojë ritmin e jetës dhe të sistemit ushqimor në mënyrë që të heqin qafe toksina dhe ta rregullojnë trupin në një punë harmonike.
Detoksi mund të kryhet nën mbikëqyrjen e specialistëve në klinika, ose në mënyrë të pavarur, pa ndërprerje të prodhimit. Në rastin e parë zgjat nga pesë ditë në një muaj, janë të lidhura me disa procedura ndihmëse (hidro-jonoterapi, tjubazh, pranimi i absorbuesve dhe aditivëve të ushqimit). Por për përshtatshmërinë e përdorimit të kësaj të gjitha mund të gjykohet vetëm nga mjeku pas ekzaminimit. Përndryshe, duke u përpjekur për të pastruar mëlçinë, rrezikon të vraposh nga një ambulancë. Detox nën moton "DIY" është më e butë dhe më e sigurt. Baza e saj është mënyra dhe natyra e të ushqyerit. E metodave mbështetëse - meditim, palestër pa tension (në stilin e Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, shumë ajër të freskët.
Nëse çdo gjë është bërë si duhet, tri ditë janë të mjaftueshme për t'u ndjerë më mirë dhe më e lehtë. Mos e konsideroni detoxin e lehtë si një mundësi për të humbur peshë. Pas të gjitha, tre ditë është një kohë shumë e shkurtër për humbje të konsiderueshme në peshë. Megjithatë, trupi do të bëhet më i lehtë - për shkak të humbjes së lëngjeve të tepërta dhe lehtësimit të këndshëm në stomak.
Para ...
Për të pastruar trupin, spaja e detox duhet të përgatitet: përafërsisht një javë para shkarkimit të synuar, me kujdes të zvogëloni sasinë e pjekjes, yndyrshëm dhe të ëmbël (në mënyrë ideale - mos hani në të gjitha). Gatuani më mirë duke pjekur në vapë ose tiganisje, tiganisje dhe tiganisje për të përjashtuar. Baza e dietës - perime dhe zarzavate në çdo formë, qull në ujë, fruta, kos natyral dhe gjizë me yndyrë të ulët, ujë dhe çaj bimor. Nga flavors - erëza aromatik, vaj ulliri, lëng limoni, majonezë dhe ketchup vlen të harrohet. Nga produktet e qumështit yndyror dhe desserts është më mirë të refuzoni ose të hani shumë pak.
Është gjithashtu e nevojshme që të keni një gjumë të mirë dhe shpesh të jeni jashtë. Pra, vendosni makinën larg shtëpisë ose ecni disa ndalesa në këmbë. Mos harroni se vallëzimi deri në mëngjes dhe poring mbi raport deri në fund të natës nuk janë të përfshira në program. Por masazh, sauna, një sërë procedurash SPA do të jenë në vend. Motoja kryesore e periudhës përgatitore është moderimi në gjithçka, një pikëpamje pozitive për jetën dhe kohën për veten.
klasik
Sistemi më i shkathët dhe i përshtatshëm për pastrimin e detox spa. Ai përfaqëson një vazhdim të periudhës përgatitore dhe është e lehtë të futet në orarin ditor.
Pikat kryesore:
- ka pjesë të vogla (sa është vendosur në duart tuaja) tre deri në pesë herë në ditë;
- përjashtojnë mishin e kuq, duke e zëvendësuar atë me peshkun dhe mishin e shpendëve me yndyrë të ulët;
- baza e menusë - drithërat (bollgur, hikërror, mel, quinoa, oriz ngjyrë kafe, elb margaritar) dhe perime - brokoli, lakra e bardhë, spinaqi, kungull i njomë, marule (patatet, bletët dhe bishtajoret përkohësisht të përjashtuar);
- pi më shumë! Uji është i nevojshëm për trupin që të jetë në gjendje të larë të gjitha tepërt (të paktën një dhe një gjysmë litra ujë të pastër). Mund të acidizohet me limon (nëse nuk ka probleme me stomakun). Për këtë ju mund të shtoni çaj jeshil, infusions bimore, fruta dhe infusions kokrra të kuqe pa sheqer. Nga kafeja dhe çaji i fortë, refuzoni.
Relax-procedurat që rrisin efektin e pastrimit
Një shumëllojshmëri e teknikave të masazhit orientale, terapisë së gurit, pilling trupit me vajra dhe kripë deti rrit qarkullimin e gjakut, kullimit limfatike, poret e hapura. Duke pasur një avull të mirë në hamami (sauna, sauna), ju mund të heqni qafe lëngun e tepërt dhe shumë toksina që merren me djersë; ëndrra e klasës së lartë; fle më mirë në një dhomë të ftohtë të ventiluar mirë; kohë për veten tuaj, dhe kaloi në kënaqësi dhe me përfitime shëndetësore. Duke ecur në ajër të pastër, filma të mirë, libra dhe muzikë. Pas të gjitha, pastrimi dhe momente të këndshme nevojiten jo vetëm për trupin, por për shpirtin; mënyra më e mirë për daljen nga detoksifikimi është gjëja kryesore. E gjithë puna do të jetë e kotë, nëse pas pastrimit vendosni të kompensoni kohën e humbur dhe të sulmoni shijimet e larta kalori. Është më mirë të vazhdoni traditën, duke kuptuar detoxin afatshkurtër si një hapje për kalimin në një dietë të shëndetshme që do të ndihmojë të bëhet më e hollë.
Gratë franceze nuk marrin yndyrë
Një nga sistemet më të njohura të detoximit në botë është dieta e Madeleine Gesta. Ndër admiruesit e metodës janë simpatizantët Catherine Deneuve dhe Juliette Binoche. Francezët janë të njohur për aftësinë e tyre mahnitëse për të shijuar ushqimin duke ruajtur mirësinë. Sistemi Madeleine bazohet në sundimin e "përplas me kënaqësi".
Parimet themelore: të fillohet pastrimi në ditët e pushimit nga puna - sistemi merr pasivitet, një mënyrë jetese të shtrirë dhe relaksim të plotë. Është në këtë gjendje që organizmi më lehtë të jetë pjesë e toksinave; menjëherë pas zgjimit, shtrirë në shtrat, ngadalë pi 0,5 litra ujë; pas 16:00 - një koktej i veçantë spastrim - hidromel, i cili redukton oreksin dhe akuzat me energji (0.5 litra ujë - lëng limoni dhe 1 lugë mjaltë); nuk ka nxitim, në një atmosferë të qetë, pa u hutuar nga bisedat, leximi dhe TV.
Dita e pare
Kupa e kakaos: 150 ml qumësht i skremuar përzier me 1 lugë. pluhur kakao, paraheat pa valë. Pastaj ëmbëlsoni 1 lugë kafe me mjaltë. Një orë më vonë, pini një gotë lëng nga një grejpfrut.
300 g perime të zierura dhe 200 g mish të bardhë të ulët ose peshk të gatuar nga 1 tbsp. l. e vajit të ullirit.
125 ml kos natyral pa sheqer dhe 1 tsp. mjaltë.
hydromel
Supë me perime: 1.5 litra ujë, 1 kg leeks, 500 g karrota, 500 g domate, disa degë të selino dhe një majë trumbi. Peel perimet në ujë të valë, kuzhinier për 20 minuta. pa shtimin e kripës. Gatuani perimet e gatuara, hiqni karotën, hidhni domate dhe pjesën e gjelbër të qepëve, dhe prerë pjesën e bardhë të saj në feta. Pini tre tas me supë me një pushim prej 10 minutash, pastaj hani leeks, tri herë me një pushim prej 20 minutash.
125 ml kos natyral pa sheqer, 1 lugë. mjaltë.
Ditën e dytë
Para darkës, është më mirë të kalosh kohë në shtrat ... me ushqim dhe pije. Vërtetë, menyja është disi e kufizuar: së pari - një çift grapefruits, pas një ore - lojë me birila kakao, një orë më vonë - një tas me supë perimesh. Plotësoni të gjithë këtë që ju duhet 0,5 litra ujë.
12 5 ml kos natyral pa sheqer, 1 lugë çaji mjaltë.
hydromel
200 g peshk të ligët, karrota të ziera (nga supë e djeshme) nga 2 tbsp. l. e vajit të ullirit.
125 ml kos natyral pa sheqer. 1 tsp. mjaltë.
Dita e tretë
Një filxhan kakao, pas një ore - lëng nga dy grejpfrutë, 0.5 litra ujë.
Si bazë - 250 g gjizë pa yndyrë, të përzier me 125 g kos të pasionuar. Ju mund të shtoni (për të zgjedhur): një mjaltë ose fruta të thata, manaferrat, rrepkë të imët dhe kastravec.
Një orë më vonë ju mund të hani një mollë ose disa copa prunes ose kajsi të thata.
hydromel
200 g peshk me yndyrë të ulët. 125 ml kos natyral pa sheqer, 1 lugë. mjaltë. Motivet indiane Adepts e mësimeve të ayurveda besojnë se për një gjendje të mirë shëndetësore dhe pamjen e lulëzuar, nevojitet një ekuilibër i parimeve themelore fiziologjike që rregullojnë gjendjen e mendjes dhe trupit. Ata janë quajtur dosha, ka vetëm tre prej tyre: leshi pambuku është ajër dhe ujë, karakterizohet si i lëvizshëm, i lehtë, i ftohtë, i thatë; Kapha është uji dhe toka, cilësitë e tij janë ngadalësia, ngurtësia; ushqimi - zjarri dhe uji, karakterizohet nga butësia dhe ngrohtësia. Kur disa mbizotërojnë apo nuk janë të mjaftueshme, fillojnë problemet shëndetësore. Një sistem i veçantë pastrimi është projektuar për të balancuar raportin e tyre. Pika kryesore është kalimi në vegjetarianizëm, një zvogëlim i volumit të ushqimit dhe çajit të veçantë të ëmbëlsirave në sasi të mëdha. Pas të gjitha, rrënja e xhenxhefil është me të vërtetë mrekullueshme: ajo përshpejton proceset metabolike në trup, pastron atë nga toksina, warms dhe tonet.
Dita e pare
1 filxhan frutash agrume plus një filxhan çaj të nxehtë xhenxhefil. Përgatitja në këtë mënyrë: 1 tbsp. l. xhenxhefil i freskët i grirë derdh 200 ml ujë të vluar dhe le të krijoj për shtatë minuta.
Një pjesë e supës elbi: vlim për një çift të tre panxhar të vogël, tre gjeth të selino dhe leeks. Perimet e përfunduara me copëtim të imët, derdhini 2 litra ujë, shtoni erëza: 2 lugë kafeje me fara qimnon, disa copa karafilësh dhe bizele piperësh të zi, 2 lugë. l. thekon elb. Vlim për 10 minuta. Pastaj, deri në fund të ditës, pije ujë dhe çaj xhenxhefil.
Dita dy dhe tre
Menuja e ditës së parë. Rajs me erëza. Përgatitja: derdh orizin e bardhë me ujë, shtoni qimnon, karafil dhe bizele piper piper i zi, kuzhinier deri gati. Shërbyer me brokoli, steamed. Deri në fund të ditës, pini çaj xhenxhefil.
E rëndësishme!
Detoksi është një lloj stresi për trupin. Prandaj gjatë pastrimit mund të ketë simptoma të pakëndshme: marramendje, dhimbje koke, skuqje në lëkurë, spazma e muskujve, stomaku i mërzitshëm, nervozizëm ose humor në depresion. Mos u shqetësoni për këtë: së shpejti do të kalojë gjendja e dobët e shëndetit, duke i dhënë rrugë gjallërisë dhe një humor të mirë.
Nëse një person ha shumë dhe është i çrregullt, atëherë detoksifikimi si një variant i ditëve të shkarkimit të kalorive të ulëta është mjaft i pranueshëm. Ju mund të përdorni një nga sistemet speciale ose për rreth një javë të kaloni në ushqime të lehta (perime, drithëra, shumë ujë), kufizoni atë që ishte e tepërt, për shembull, mishi, ëmbëlsirat. Pra, gradualisht pesha do të kthehet në normale. Përveç kësaj, efekti shumë i mirë jep respektimin e ditëve të agjërimit të krishterë - të mërkurën dhe të premten. Megjithëse nëse një person aderon në parimet e ushqyerjes së shëndetshme (një kombinim i të gjitha grupeve ushqimore me një mbizotërim të drithërave dhe perimeve) dhe e njeh masën, atëherë detox nuk do të jetë e nevojshme.