Ngarkesa për sytë e një fëmije të vogël
Zakonisht fëmijët e kësaj moshe shikojnë TV shumë. Rezultati është sytë e lodhur dhe të ndezur. Për të lehtësuar tensionin, bëj këtë me të:
- Shpejt injoroni sytë, mbyllni qepallat dhe rri në heshtje për 5-10 sekonda.
- Mbyllni sytë fort për 5 sekonda, hapni sytë, shikoni në distancë dhe mbani sytë për 5 sekonda.
- Tërhiqeni dorën e djathtë para jush, ngadalë lëvizni gishtin tuaj tregues në të djathtë dhe të majtë, lart e poshtë, duke shikuar lëvizjet e gishtit me një vështrim.
- Ngadalë rrotulloje sytë majtas dhe djathtas, disa herë në një rreth.
- Uluni në një karrige, pushoni në pjesën e rripit të rripit, kthejeni kokën në të djathtë, mos u ktheni dhe shikoni në bërryl të majtë, pastaj bëni të njëjtën gjë në të kundërt.
- Butësisht shtypni gishtat e indeksit në qepallat e mbyllura, butësisht masini ato.
Kjo rekomandohet për sytë e fëmijëve çdo ditë, mundësisht në mbrëmje, duke përsëritur çdo ushtrim 5-6 herë. Ky grup ushtrimesh është i përshtatshëm për fëmijët e moshës parashkollore, duke filluar nga dy vjet.
Ngarkesa për nxënësit
Në moshën shkollore, ngarkesa në sytë e fëmijëve është veçanërisht e përforcuar - fëmijët shpenzojnë shumë kohë në kompjuter dhe libra, dhe në atë kohë sytë i nënshtrohen stresit të madh. Për ta, zhvillohet një pagesë e veçantë:
1. Për të lehtësuar tensionin nga sytë, duhet të uleni në një karrige, duke mbyllur sytë me duar, pa shtypur: pëllëmbët e djathtë dhe të majtë, përkatësisht sytë e djathtë dhe të majtë. Pas kësaj, ju duhet të relaksoheni dhe të shikoni para jush, imagjinoni mentalisht diçka të këndshme. Ky ushtrim rekomandohet të kryhet çdo ditë për 10-15 minuta - vizioni me të vërtetë përmirësohet.
2. Ndërprerjet në procesin e klasave (qoftë leximi i gjatë i një libri ose puna në kompjuter) janë shumë të rëndësishme. Është e nevojshme që të ngriheni nga karrigia dhe të ecni nëpër dhomë, duke e bërë lëvizjen e kokës rrethore 10 herë në drejtim të kundërt dhe po aq e kundërta. Pastaj ju duhet të alternuar të drejtën e parë, dhe pastaj me dorën tuaj të majtë, kapeni supin e kundërt, pastaj ndaloni, dhe, duke u ngritur mbi këmbët tuaja, shtriheni lart. Ky ushtrim do të relaksohet muskujt e syve, duke hequr tensionin nga shpina dhe duke forcuar qarkullimin e gjakut në qafë dhe kokë.
3. Nëse sytë lodhen, duhet t'i futësh ato shpejt për 1-2 minuta, pastaj mbyllni sytë dhe lehtësisht masini majat e gishtave me këshilla të gishtave të indeksit. Ky stërvitje ushtron muskujt e syrit dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
4. Për të mësuar të shikosh njëlloj mirë në distancë, dhe afër mund të jetë si më poshtë: shtrirja e dorës, duhet të përqendrosh vizionin tënd në gishtin e indeksit, pastaj shiko një objekt të madh që është më shumë se tre metra larg prej jush. Pastaj përsëri përqendro sytë në gishtin tënd. Dhe kështu bëni disa herë me secilën dorë.
5. Ju gjithashtu mund të stërvitni vizionin tuaj me ushtrimin në vijim: duhet të ngjitni një rreth letre në xhamin e dritares, rreth 5 mm në diametër, të zezë ose të kuqe dhe ta vendosni fëmijën përpara dritares. Rrethi duhet të shihet për dy minuta, pastaj të shohim një objekt në rrugë dhe ta shohim atë sa më afër që të jetë e mundur. Bëni këtë ushtrim çdo ditë për 10 minuta.
6. Ushtrimi i ardhshëm duhet të bëhet gjatë qëndrimit. Duke e nxjerrë dorën para jush, duhet të shikoni në majën e gishtit tuaj tregues për 5 sekonda, pastaj butësisht të sillni gishtin në fytyrë, pa hequr sytë derisa të dyfishoheni në sy. Dhe në të njëjtën mënyrë merr dorën prapa. Ushtroni 6 herë.
Parandalimi i dëmtimit të shikimit
Natyrisht, parandalimi është njësoj i rëndësishëm.
- Duhet mbajtur mend se qarkullimi në trup është shumë i rëndësishëm për sytë. Për të ruajtur pamjen, fëmija duhet të lëvizë më shumë, të luajë sportive dhe të luajë lojëra në natyrë.
- Është shumë e rëndësishme për të monitoruar sjelljen e fëmijës - lakimi i shpinës pengon furnizimin e gjakut në tru, duke provokuar kështu përkeqësimin e vizionit.
- Kufizoni kohën kur fëmija shpenzon në kompjuter dhe televizor, në kufij të arsyeshëm dhe nuk lejon të shohë monitorin në një dhomë të errët - kjo është shumë e dëmshme për sytë.
- Më e vogël për të trajnuar shikimin tuaj do të ndihmojë lodra të ndritshme lëvizëse.
- Dhe mos harroni për të akuzuar për sytë - bëni atë rregullisht.
Për të ruajtur pamjen e një fëmije, në fakt, nuk është aq e vështirë - thjesht ndiqni këto rekomandime të thjeshta dhe jini të shëndetshëm!