i rëndësishëm
Kushtojini vëmendje cilësisë së ujit. Mos lahet në ujërat e pista me plazhe të ndotura.
Mbrojtja nga konfiskimet
Në verë, aktiviteti fizik zakonisht rritet, gjë që në njerëz të papërvojë mund të shkaktojë konvulsione të muskujve të viçit. Ata janë veçanërisht të rrezikshëm në rast të mbingarkesës ose hipotermisë gjatë banje.
këshill
Para se të notoni (biçikletë ose këmbë të gjatë) masoni me kujdes këmbët tuaja: ngrohni pjesën e mesme dhe të sipërme të muskujve gastrocnemius, shtypni në qendër të gropave popliteal. Në ujë, ju mund të bëni ushtrime që forcojnë gjoksin, duke përmirësuar formën e saj.
ushtrim
Duke qëndruar në shpatulla në ujë, vendosni duart në bel dhe me ritëm marrin të dyja bërrylat mbrapa, duke qëndruar jashtë gjoksit. Bëni të paktën 30 herë.
Në qershor kemi kaluar më shumë kohë jashtë qytetit, duke ecur nëpër pyje, duke piknikuar në natyrë, duke notuar në lumenj, liqene dhe duke kërkuar një lule të fierit në natën e Ivan Kupalës. Falë këshillave për pushimet verore në qershor, ju mund të sjellni në jetën tuaj shumë rekomandime të dobishme.
ecje
Hiking në pyll për manaferrat ose "bastisje" për piknikë nuk mund të sjellë kënaqësi, por edhe probleme nëse nuk përgatiten për ta.
Ne jemi të shpëtuar nga mushkonjat
Të trembësh insekte të bezdisshme do të ndihmosh repelentët natyrorë - vajrat esenciale të pelinave, karnave. Aplikoni disa pika në rroba.
Mbulo kokën
Kapelë në pyll është e detyrueshme - këtu është rregulli i parë i këshillave për pushimet verore në qershor. Ai mbron nga dielli dhe goditja e nxehtësisë, e mbron atë nga trauma dhe nga rriqrat. Për shëtitje të gjata, është më mirë të zgjidhni rroba nga pëlhura të dendura që ruajnë lëkurën nga rrezet e nxehta të diellit dhe djegja e mundshme. Në një ditë të nxehtë të qershorit në pyllin e mesëm, mund të takohesh me një gjarpër - këtë muaj ata janë veçanërisht të etur të ulen në diell.
Kur hyni në pyll, vishni çizme të larta dhe pantallona të lirshme të bëra me pëlhura të dendura. Në dorën e tij, duke ecur në pyll, është e dobishme për të mbajtur një shkop të madh.
Mësoni të jeni miq me kondicionerë
Në verë në qytet ose në makinë ne jemi të bllokuar nga rreziqe të reja, njëra prej të cilave është ajri i kondicionuar. Qëndrimi i gjatë në një dhomë të ftohtë është e mbushur me një dhimbje koke, një hundë të lëngshme. Për shkak të rënies së mprehtë të temperaturës, trupi përjeton një defekt lokal ose gjak të tepërt, të cilat mund të çojnë në marramendje.
Para se të hyni ose të largoheni nga dhoma, në mënyrë alternative lëvizni gishtat tuaj në pikat aktive që ndodhen në sipërfaqen e jashtme të duarit nga gishti i vogël, në grykën midis tendonave në krahun e dorës së mesme. Ata i përkasin meridianit të zemrës. Shtypni secilën pikë për të paktën një minutë.
me kujdes
Shpesh duke punuar nën rrjedhjen e ajrit të ftohtë nga një tifoz ose kondicioner, veçanërisht në një pozicion të theksuar, çon në dhimbje në muskujt e qafës.
i dobishëm
Eliminoni dhimbjen në qafë: me tre gishta - indeksi, mesa dhe pa emër - të të dyja duart, goditni lehtë mbrapa kokës dhe, duke bërë lëvizje të butë të ngutshme, hidhni poshtë gishtat nga fillimi i linjës së flokëve në qafë poshtë dhe vazhdoni vijën në mes të shpatullës, përsërisni disa herë për 2 minuta.
Duke kërkuar fat
21 qershor është dita më e gjatë dhe natën më të shkurtër të vitit është solstiku i verës.
interesant
Popujt sllavë kanë festuar gjatë më 24 qershor një festë të solsticit të verës, ose Ivan Kupala. Në këto ditë të gjata dhe netë të shkurtra, pothuajse të bardha, është pranuar prej kohësh të ecë shumë, të komunikojë me natyrën dhe të flerë pak. Gratë dhe vajzat në agim lanë vesë, e cila absorboi energjinë e Diellit dhe forcën e bimëve; ecën zbathur përgjatë vesë për të rritur bukurinë dhe shëndetin e tyre. Në natën e Ivan Kupalës kishte një traditë fantastike - për të kërkuar një fier lulëzimi. Besohet se shkrihet një herë në vit dhe vetëm këtë natë. Kjo lule atij që e takon, do të ndihmojë për të gjetur një thesar, për të sjellë fat të mirë, për të përmbushur dëshirat. Fara vetë u konsiderua si një amulet. I mbledhur në prag të Ivan Kupala, ai u përdor si një talisman, duke sjellë fat të mirë në gjithçka.