Është vërtetuar se mënyra e jetës së njeriut ndikon në 70% të shëndetit të tij. Prandaj, forcimi është një nga opsionet më të përshtatshme për ata që duan të ruajnë shëndetin e tyre dhe shëndetin e fëmijëve. Kjo nuk është thjesht një traditë e lashtë. Përforcimi do të ndihmojë për të shmangur sëmundjet, për të mbajtur një formë të shkëlqyer fizike, për të rritur imunitetin.
Çfarë na jep forcim? Kryesisht, ajo ndihmon në përmirësimin dhe stabilizimin e qarkullimit të gjakut, pavarësisht nga kushtet klimatike, të cilat, nga ana tjetër, do të ndihmojnë në parandalimin e ftohjes. Pas të gjitha, virusi i ftohtë depërton trupin kur është në një gjendje të pambrojtur, për shembull, kur kalon nga nxehtësia në të ftohtë. Në këtë pikë, kontraktimi i anijeve nazofaringale të personit dhe qarkullimi i gjakut është i shqetësuar. Penetrimi në mes të trupit, viruset gradualisht shkatërrojnë qelizat e saj të pambrojtura. Ky infeksion ndikon në sipërfaqen e dëmtuar në mënyrë të përsëritur, me forcë edhe më të madhe. Një forcim - kjo është një lloj trajnimi i trupit. Është mirë që ta filloni atë që nga mosha e hershme, e cila, nga rruga, është më e përshtatshme për këtë.
Ekzistojnë parime themelore të forcimit, të cilat duhet të njihen dhe të udhëhiqen prej tyre. Në kalitje, si në çdo përpjekje tjetër, një rol të rëndësishëm luhet nga një qëndrim pozitiv. Në fillim, për ta bërë më të lehtë për fëmijët që të durojnë kalitje, duhet të përpiqeni ta ktheni këtë procedurë në një lojë interesante. Gjendja për një rezultat të mirë është gjithashtu një atribut i rëndësishëm. Forcimi duhet të kryhet gjatë gjithë vitit, pa intervale, duke rritur dozën me kalimin e kohës. Ju gjithashtu duhet të zgjidhni një program specifik për veten dhe fëmijën tuaj, duke filluar nga mosha, karakteristikat individuale të organizmit dhe shkalla e predispozicionit të saj ndaj këtyre procedurave.
Mendimi është i gabuar që procesi i forcimit përbëhet nga ujitje me ujë të ftohtë dhe fërkim me dëborë. Të gjitha veprimet e përfshira në procesin e kalitjes, dhe ky është një rregjim i rreptë i ditës, një numër i mjaftueshëm orë për gjumë, ushqim i duhur i duhur dhe ushtrime të rregullta ndihmojnë në ndërtimin e një organi të shëndetshëm për ju dhe fëmijët tuaj. Dhe, sigurisht, forcimi duhet të përmbajë aktivitete të tilla si kalitje me ajër, rrezet e diellit dhe ujë.
Kalimi i fëmijëve në shtëpi, domethënë të porsalindurit, fillimisht duhet të fillojë me miratimin e banjës ajrore. Në fund të fundit, një fëmijë deri në një vit ka nevojë për 2,5 herë më shumë oksigjen se një i rritur, pasi trupi i tij shpenzon më shumë energji. Prandaj, në mënyrë periodike, 4-5 herë në ditë, ventiloni dhomën ku është fëmija. Në verë, është mirë të mbani ventilatorin të hapur, por nuk duhet harruar për mundësinë e një drafti. Fëmijët mësohen të mbajnë në ajër madje edhe në spital, kur ata mbeten të zhveshur për një kohë ndërsa vrapojnë. Në verë, ju mund të ecni me fëmijën pothuajse menjëherë pas lindjes, por për një kohë të shkurtër - për 20-40 minuta dhe në dimër është më mirë të prisni pak dhe të dilni 2-3 javë pas lindjes dhe temperatura nuk duhet të kalojë pragun prej 5 gradë.
Duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje procesit të bërjes së një fëmije që bën diellin. Deri në 3 vjet është e domosdoshme parandalimi i shfaqjes së një fëmije nën diellin e hapur, meqë rrezet ultravjollcë mund të dëmtojnë lëkurën e butë të foshnjës. Për të shmangur rrezikun nga mbinxehja, temperatura gjatë foshnjave duhet të jetë rreth 22 ° C dhe për fëmijët e moshës 1-3 vjeç - 20 ° C, është e dëshirueshme që në rrugë të mos ketë era. Është rreptësisht e ndaluar të leni fëmijën me diell, nëse temperatura e ajrit tejkalon 30 ° С. Pas sunbathing, ata zakonisht shkojnë në procedurat e ujit.
Metoda më e efektshme dhe e përdorur shpesh e forcimit mund të quhet procedura e ujit. Duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat e trupit të fëmijës, ju duhet të krijoni programin tuaj. Për foshnjat procedurat e ujit kryhen si vijon: fëmija çdo ditë bie në ujë, temperatura e së cilës është rreth 36-37 ° C, koha e larjes - jo më shumë se 5 minuta. Pas kësaj, foshnja duhet të derdhet me ujë me një temperaturë prej më pak se 2 ° C. Për të larë fëmijën ndjek ujë, temperatura e së cilës është 28 ° С, për çdo ditë të dytë redukton atë me 2 ° С, por nuk duhet të ulet nën 20 - 22 ° С. Me kalimin e kohës, paraqitet procedura e fshirjes. Në fillim ajo kryhet me ndihmën e pëlhurave të lagura, me një temperaturë prej 33-36 ° C. Është e nevojshme që të fshini duart e fëmijës nga palmës në shpatull dhe këmbën nga këmbët në gjurin. Procesi i fshirjes së fëmijës duhet të zgjasë jo më shumë se 1-2 minuta. Temperatura rregullohet gradualisht në 28 ° C, duke e zvogëluar atë me 1 ° C çdo pesë ditë. Kalimi i fëmijëve në shtëpi përfundon me zbardhjen. Kjo procedurë fillon me pjesën e prapme të foshnjës, duke lëvizur gradualisht në gjoks, në stomak dhe në duar, ndërsa forca e presionit të ujit duhet të jetë e mjaftueshme. Fshini fëmijën pasi duhet të jetë e thatë, madje edhe një skuqje e lehtë e lëkurës është e lejueshme.
Përforcimi mund të jetë jo-konvencional. Kjo i referohet kontaktit direkt të trupit të njeriut me ujë shumë të ftohtë, borë ose ajër. Por në asnjë rast kjo metodë nuk mund të zbatohet për fëmijët e vegjël.