Si ta mbani trupin në një ton dhe të qëndroni të shëndetshëm në fund të verës, në vjeshtë dhe muajin e fundit të vitit? Le të gjejmë.
Relax në gusht
Mjekët thonë se është në gusht që është më mirë të shkoni për të pushuar: ngrohja tashmë po fillon ngadalë të zhduket, trupi është i pasur me vitamina dhe para fillimit të vjeshtës duhet të keni një pushim të mirë.
Beware of cystitis Sigurisht, në verë është e bukur dhe ju doni të notoni në ujë të freskët, por mund të provokojë inflamacion të fshikëzës urinare. Nëse e dini që fshikëza juaj e urinës është e dobët, atëherë para udhëtimit duhet t'i nënshtroheni forcimit të shërimit me herbs. Gjithashtu, shkoni tek vaptek dhe blini medikamentet e nevojshme, mos u përpiqni të mbivlerësoni.
Mos lejoni helmim Në verë, edhe ushqimet më të zakonshme mund të jenë helmuese - për shkak të temperaturës së lartë të ajrit, bakteret patogjene shumëfishohen në ushqim. Para se të uleni në tavolinë, lani me kujdes pemët dhe perimet, mishi i papërpunuar nuk e vesh ushqimin me ushqime të tjera, mos mendoni të përgatitni ushqim për një javë përpara, sepse edhe frigoriferi nuk mund të ushqejë dhe ushqimi do të zhduket, të gjitha kontejnerët e ushqimit do të mbulohen me film ushqimor. Fresh shalqi dhe fruta, bleni në vende të provuara ose supermarkete.
Mos e mbingarkoni veten - as psikologjikisht, as fizikisht. Gusht është një muaj pushimi. Duhet të fitosh forcë, të pushosh mirë. Ju mund të shkoni në "vendpushimin" në një sanatorium, pyll, male, në vilë, në det - zgjidhni llojin më të përshtatshëm të pushimit për veten tuaj.
Vjeshtë: kapërcyer thetech
Dielli dhe pushimet verore tashmë janë prapa ... Tani detyra juaj është të mbroni veten nga shpretkë e verës, për të harmonizuar biorhythms e brendshme të trupit për të minimizuar manifestimet e keqadaptimit të vjeshtës.
Shtator - sezoni kadife
Në shtator, njerëzit mbledhin një korrjes bujare, dhe dielli na përplas me rrezet e tenderit. Natyrisht, ju duhet të ktheheni në kanalin e punës, por kjo nuk duhet t'ju pengojë të shijoni pushimet tuaja verore.
Konsultohuni me një oftalmolog. Aktiviteti i biznesit ju pret, dhe sytë tuaj së shpejti do të fillojnë të përdorin përsëri. Specialisti duhet të shqyrtojë qepallë e sipërme dhe të kontrollojë vizionin.
Bëni një takim me një gastroenterolog dhe bëni ultratinguj të traktit gastrointestinal, sepse sëmundjet kronike po përkeqësohen gjatë jashtë sezonit. Nëse diçka ju shqetëson, mjeku do të përshkruajë medikamente dhe do të japë rekomandime për të ushqyerit.
Shko tek kardiologu për të parandaluar përkeqësimin e VSD, e cila është e lidhur me një ngarkesë pisha në sistemin kardiovaskular. Bëni echocardiography, ultratinguj, dhe nëse monitorimi Holter është e nevojshme. Mos harroni se zemra duhet të shqyrtohet çdo vit.
Tetor: Harmonia e vjeshtës
Ekspertët thonë se në mes të vjeshtës mund të vëreni qëndrimin tonë ndaj shëndetit gjatë gjithë vitit: nëse jeni kujdesur për veten, atëherë do të ndiheni mirë. Ju nuk do të keni ndonjë përkeqësim sezonal të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, pa depresion vjeshtor, pa ftohje.
Lëvizni më shumë dhe jini në gishtat tuaj. Çdo ditë, dilni jashtë dhe shëtisni nën diell të ngrohtë, mos harroni udhëtimet e veshëve para se të shkoni në shtrat dhe banjot relaksuese. Në fundjavë, jini në ajër më shumë.
Konsultohuni me një angiosurgeon. Çdo grua e tretë ka probleme me venat me varka, dhe në vjeshtë, kur kthehemi në një mënyrë jetese të ulur dhe ftohjet vijnë, kjo sëmundje mund të përparojë, kështu që ne duhet ta parandalojmë pamjen e saj! Shko tek një specialist, kaloni nëpër një ultratinguj të venave, veçanërisht nëse në fund të ditës së punës këmbët janë të fryrë me një rrjet venoz ose enëve të gjakut në këmbët e tyre. Nëse vuani nga një derr, mjeku do të përshkruajë medikamente që do të rrisin tonin e enëve dhe venave.
Procedurat e veçanta të ujit do ta bëjnë të mundur jo vetëm përmirësimin e shëndetit, por edhe zgjatjen e verës. Për shembull, dush Charcot, terapi balta, masazh dush nënujor, banjot bimore dhe perla. Gjithashtu, nëse dëshironi, mund të provoni terapinë - ky masazh me gurë të nxehtë përmirëson qarkullimin e gjakut - këtu ju jeni përsëri në banjë!
Konsultimi i ortopedistëve dhe neurologëve. Si rregull, pas punës në dacha në gusht dhe shtator, osteochondrosis përkeqësohet. A gjimnastikë dhe të kalojë një kurs masazh.
Kujdes, ju lutem! Për të siguruar që organizmi nuk mbetet i theksuar gjatë kalimit në kohën e dimrit, mjekët rekomandojnë të kenë një darkë dhe pas orës 7 të mos pijnë pije të forta.
Nëntori: mbajeni mbrojtjen!
Në nëntor, ftohjet, gripi dhe të gjitha llojet e viruseve bëhen më aktive.
Korrigjoni sistemin tuaj imunitar! Korrigjoni rutinën tuaj të përditshme, të paktën një orë në ditë, të jeni jashtë. Merrni gjumë të mjaftueshëm, hani mirë dhe shkoni më shumë me ecje. Për imunitetin ishte i fortë dhe i aftë për t'ju mbrojtur nga sëmundjet e vjeshtës, trupi duhet të marrë zink, selen dhe magnez. Prandaj, dieta duhet të jetë gjithmonë mjaltë dhe hudhër. Për të shmangur gripin, mund të bëni një vaksinë të veçantë.
Një reumatolog është duke pritur për ju nëse vuani nga dhembja në nyje. Pas të gjitha, është në këtë kohë të vitit që lind arthritis dhe iremia. Bëni një rreze X dhe jepni një test të përgjithshëm të gjakut, ata do të jenë në gjendje të tregojnë se çfarë të bëjnë tjetër, nëse ka ndryshime. Nëse ekzistojnë atëherë është e nevojshme të kuptohet shkaku i problemit.
Mbrojmë ankthin. Nëse e shihni se rrugët janë të pista dhe të zymta, vishni rroba të shkëlqyera, kështu që ju mund të mbushni me gëzim veten dhe të tjerët. Mos punoni të shtunave dhe fundjavave-planoni kohën që në fundjavë të pushoni.
Nëse në verë ju vuani nga alergjitë në polen e bimëve, atëherë tashmë ju duhet të filloni për të parandaluar përkeqësimin e kësaj sëmundjeje. Të zbresë ose të shkojë tek allergist, le të hevvu do të këshillojë përgatitjet për një imunoterapi.
Vizito terapistin, laurin dhe imunologun nëse je gjithmonë i ftohtë. Vera e ftohtë kronike mund të shfaqet për shkak të arsyeve të ndryshme - medikamente, dietë të pahijshme, ritëm të gabuar të jetës. Për të gjetur arsyen, duhet të kaloni të gjitha testet dhe është më mirë të filloni testin tuaj të gjakut.
Shpërndani masat parandaluese me muaj, dhe ju mund të përshtateni me ndryshimet sezonale. Mos harroni se nëse paralajmëruar, atëherë armatosur. Falë parandalimit, dhe verës së nxehtë, dimrit me dëborë dhe pranverës së dendur, ju do të jeni në gjendje të mirë dhe një humor të mirë.
Dhjetor: Bëni miq me imunitet
Ky muaj, imuniteti bie. Ju duhet të ruani energjinë për të gjithë dimrin dhe ta përgatisni për pushimet pa ftohjet e stresit.
Ushqimi i Vitamina Për të bërë festat festive nuk e dëmtojnë mëlçinë dhe stomakun, qëndroni në një dietë të lehtë. Hani perime, drithëra, fruta dhe kufizoni veten nga ushqimet yndyrore dhe produktet e miellit.
Forcimi i sistemit nervor dhe rivitalizimi i mbrojtjes së trupit rrjedhën e akupunkturës. Megjithatë, para se ta bëni këtë, kërkoni këshilla nga një mjek.
Imuniteti, gripi dhe ftohjet Nëse çdo vit kur sëmureni, filloni të sëmureni me grip dhe të përjetoni ftohjet e vazhdueshme, atëherë në fillim të dhjetorit bëni një vizitë tek imunologu dhe lor. Shko nëpër studime të përgjithshme klinike dhe studime laboratorike të statusit imunologjik: urina, testimi i gjakut, zbulimi i antitrupave ndaj viruseve Kur rezultatet e hulumtimit janë të disponueshme, mjeku do t'ju përshkruajë trajtim.
Një herë në 3-5 vjet, kaloni nëpër densitometry - ekzaminimin e densitetit të kockave, nëse jeni mbi 40 vjeç. Pyesni këshilla nga një mjek, ndoshta trupi i mungon kalciumi. Është në dimër që rreziku i zhvillimit të osteoporozës dhe shfaqja e traumës rritet.
Për të hequr qafe të ftohtin e përbashkët dhe për të forcuar imunitetin do të ndihmojë procedurat e përditshme të SPA-së. Kështu që ju mund të heqni qafe tensionin dhe lodhjen. Para shtratit, për 2 orë të marrë një dush me aditivëve (niseshte, të fortifikuara, bimor), dhe një herë në tre ditë të zëvendësojë ato me kripë.
Nëse vuani nga otalgjia për të mbjellë polen gjatë verës, atëherë në nëntor-dhjetor mund të keni nevojë të merrni teste për alergenet dhe të kaloni një kurs të imunoterapisë specifike. Edhe nëse keni një tjetër alergji, të gjitha të njëjta, kërkoni këshilla nga një allergist, sepse lulëzimi mund të përkeqësojë situatën tuaj.