Gërhitës është një gjendje frymëmarrjeje që ndodh në një person të fjetur, kur muskujt e qiellzës dhe laring të relaksohen dhe sag. Hendeku i frymëmarrjes zvogëlohet, si rezultat, frymëmarrja bëhet e vështirë, dhe për shkak të vibracioneve të ajrit që nuk kalojnë mirë në rrugët e frymëmarrjes, personi fillon të bëjë tinguj gërhitës.
Luftimi me gërhitës është i vështirë, sepse njerëzit gërhijnë në mënyra të ndryshme: dikush me hundë, dikush me gojë, dikush me gjuhë. Gërhitës jo vetëm që sjell shqetësime për njerëzit që flejnë, por është shumë e rrezikshme për shëndetin dhe madje edhe për jetën e një personi me gërhitës. Pasoja më e rrezikshme e gërhitës është vdekja nga ndalimi i frymëmarrjes në një ëndërr. Kjo ndodh për shkak se hendeku i frymëmarrjes mund të përputhet një herë me muskujt e relaksuar plotësisht.
Çfarë ju shqetëson - një gërhitës normal ose një sëmundje të frymëmarrjes së ndaluar në ëndërr?
Shpesh gërhitës është me të vërtetë një shenjë e një frymëmarrje të ndaluar në një ëndërr, sinjali i parë i jashtëm i të cilit është gërhitja e ardhshme: personi gërhiron, pastaj frymëmarrja e tij ndalet për një kohë, pas së cilës personi snorts ashpër dhe vazhdon të gërrajë më tej. Kjo mund të përsëritet ciklike deri në 10 herë në orë.
Simptoma të tjera të dështimit të frymëmarrjes në gjumë:
- një ëndërr sipërfaqësore që nuk jep pushim të duhur. Një person fle gjatë gjithë natës dhe në mëngjes ngrihet në një gjendje të thyer. Shfaqet përgjumja e ditës, e cila ndërhyn me jetën normale. Kjo është për shkak se tingujt e gërhitës provokojnë trurin e gërhitës për zgjimin automatik. Dhe personi i gërhitës as nuk e di për këtë. Rrjedhimisht, truri nuk ka pushim të mjaftueshëm gjatë natës, gjë që shkakton punën e saj më të ulët gjatë ditës.
- urinim i shpejtë gjatë natës. Një person mund të zbrazë një fshikëz të plotë deri në 4 herë në natë.
- Progresivisht rritjen e peshës trupore, ose trashje.
Për të mos gërhijuar, duhet të keni një pozicion të rehatshëm gjatë gjumit për të lejuar hyrjen e ajrit të papenguar në mushkëri. Kushtojini vëmendje jastëkut tuaj, ajo nuk duhet të jetë shumë e sheshtë dhe shumë e gëzof. Nuk rekomandohet të marrësh frymë me gojën gjatë gjumit, kështu që do të rritesh me gërhitje më të fortë. Përveç kësaj, hunda mbron trupin tonë nga marrja e mikrobeve të ndryshme, pasi ajo është një filtër. Nëse merr frymë me gojën, nuk nevojitet filtrim. Kërkojuni njerëzve të afërt të ndryshojnë qëndrimin tuaj sa më shpejt që të filloni gërhitësin. Ka kufizime të veçanta që rregullojnë pozicionin gjatë gjumit. Ju mund t'i përdorni nëse nuk gërhyn në asnjë pozicion.
Për të hequr qafe probleme të tilla si gërhitja dhe ndalimi i frymëmarrjes në një ëndërr, duhet të forconi muskujt e laring dhe qiellzën. Bëni ushtrimet e mëposhtme disa herë në ditë:
Goditje një faqe dhe rrokulliset ajrin nga ai në tjetrin. Roll ajrit nga një faqe në një tjetër 30-40 herë.
Mbajeni gjuhën dhe përpiquni t'i arrini deri në mjekër. Ky ushtrim rrit tonin e muskujve të qiellëzës dhe laringut. Përsëriteni 15 herë.
Tërhiqni nofullën e poshtme, pastaj me pak presion, kthejeni atë në vendin e saj. Përsëriteni 20 herë.
Trajnimi i rregullt i muskujve të laringut dhe qiellit do t'ju lejojë të heqni qafe nga gërhitja, sëmundja e ndalimit të frymëmarrjes në një ëndërr dhe nga shumë probleme të tjera të shkaktuara nga gërhitja.
Gjithashtu në shitje janë sprays dhe pika të veçanta për gërhitës të njerëzve. Ata mbajnë tonin e indeve në gjumë, duke lehtësuar hyrjen e ajrit në mushkëri. Këto medikamente, megjithatë, nuk e zgjidhin plotësisht problemin e gërhitës. Në raste veçanërisht të rënda të gërhitës (për shembull, kur gjuha bie në fyt), ekziston një ekzaminim mjekësor. Vetëm mjekët do të jenë në gjendje të identifikojnë burimin e gërhitës dhe ta eliminojnë atë.