Për momentin ka një shumëllojshmëri të dietave. Dhe konsumatorët janë të humbur në guessing se cili prej tyre mund të jetë e përdorimit, dhe që një është shmangur më mirë. Në të vërtetë, është mjaft e vështirë të gjesh një dietë të mirë dhe jo vetëm sepse ka kaq shumë prej tyre, por edhe sepse dieta është një proces i humbjes së peshës, i cili duhet të zgjidhet individualisht.
Sistemi i saktë i energjisë
Kushtojini vëmendje sistemit të energjisë, i cili kombinon dy parime: të mos dëmtojë dhe të ndihmojë. Është për këtë lloj diete që shumë njerëz përshkruajnë dietën ABC. Nga rruga, emri i dietës gjithashtu përkthehet si "Drita e Trafikut". Kini kujdes kur kërkoni një dietë tjetër mrekulli për të penguar atë që është krijuar nga vajzat që vuajnë nga anoreksi. Ata kanë tendencë të pohojnë se edhe kërkesat minimale të përshkruara në dietën ABC tejkalojnë normën dhe sasia e ushqimit është shumë e madhe. Nëse nuk dëshironi të bëheni plotësisht i dobët, mos e provoni këtë lloj urie.
Në fakt, dieta ABC ka parimet e saj, të cilat bazohen në ndarjen e saktë të produkteve, janë grupet A, B dhe C. Kjo metodë konsiderohet më e balancuar dhe e sistematizuar. Teknologjia është e pranueshme për të besuar, sepse i ndihmon konsumatorët të sjellin imazhin e tyre të të ushqyerit në rendin e duhur dhe të mos thyejnë normën e një jetese të shëndoshë.
Tre ngjyra për humbjen e peshës
Dieta ABC bazohet në ndarjen e produkteve në nënseksione dhe grupe të veçanta. Produktet bazohen në konceptet bazë për një ngjyrë të veçantë. Ushqimet që janë të pranishme në dietën tuaj tani marrin ngjyrat e mëposhtme: ngjyrën e kuqe, besnikërinë e verdhë, lejimin e gjelbër.
Siç mund ta keni menduar, ngjyra e kuqe është një lloj i produkteve që bien nën ndalimin e plotë dhe heqjen nga dieta. Këto përfshijnë pjata të tilla si ushqimi nga sistemi i ushqimit të shpejtë, që është ushqim i shpejtë. Por në këtë listë nuk ka fund dhe është mjaft e gjatë. Ju ndoshta do të habiteni, por tani është e ndaluar të merrni Ismetana dhe qumësht. Dhe gjithashtu pa dështuar: majonezë, gjalpë, sallatë, vaj yndyror, torta, ëmbëlsira, ëmbëlsira, akullore, produkte buke nga miell të bardhë (bukë), buns dhe të gjitha llojet e ujit të ëmbël sode. Pijet alkoolike gjithashtu kanë një ndikim negativ në shifër - është birra, shampanja dhe likeret. Mos kushtoni, sepse produktet e përshkruara më sipër dhe të listuara vështirë se mund të klasifikohen si një dietë të shëndetshme. Nëse refuzoni nga produkte të tilla, do të vini re se trupi do të fillojë të japë shenja të kënaqësisë dhe sasia e energjisë suaj do të rritet, pasi ju nuk do të shqetësoheni më me ushqim të rëndë.
Pastaj vjen ngjyra e verdhë. ABC në këtë nëngrup lejohet të hanë para 18.00. Disa produkte. Mund të gëzohemi me faktin se lista është gjithashtu e madhe në mënyrën e vet - të ndryshme. Kështu, gjatë gjithë ditës para fillimit të orës 6 të mbrëmjes në parimin e dietës, mund të hani: nuk ka djathë, gjizë, vaj vegjetal, biskota, makarona, ndonjë qull në ujë, përveç bollgur, bukë me pak yndyrë, salcice dhe salcice, karamel, çokollata dhe gjel sheqeri, fruta të thata dhe të freskëta, domate, bishtajore, të gjitha llojet e turshi, ketchup dhe kafe. Të gjitha këto produkte janë të dëshirueshme që të mos hanë në fund të mbrëmjes, por në pasdite. Por kini kujdes me përdorimin e salcice yndyrore, si dhe banane, ëmbëlsira.
Dhe grupi më i cmuar është C, zona e gjelbër. Kjo ngjyrë konsiderohet jetë-afirmuese, prandaj produktet në këtë kolonë janë caktuar në listën e lejuar. Ato mund të merren, ose në çdo kohë, ose në sasi të pakufizuara. Mund të jetë peshk i zier ose ushqim deti, vezë (por nuk mund të hani më shumë se dy copa dhe duhet të jenë gatuar), perimet: lakra, karrota, marule, kastravecat, zarzavate; agrume, mollë, hikërror, kos (konsistencë e dobët dhe pa sheqer), vaj ulliri, bukë pa maja, perime, lëngje frutash, kos dhe çaj.
Seri e preferuar
Kjo dietë u njoh nga nutritionists përshtatshme për përdorim. Ajo u lejua, sepse ushqimi i propozuar është fiziologjikisht i padëmshëm. Gjatë zhvillimit, u përfshinë të gjitha parimet e veprimit të organizmit dhe reagimet e tij të mundshme ndaj urisë. Programi AAS është hartuar në mënyrë të tillë që të bëjë fazën e ekuilibruar të humbjes së peshës dhe transformimit të formave nga procesi i të ushqyerit. Është e rëndësishme që shumica e dietave, si dhe tableta, të kenë kufizimet e tyre, gjë që nuk vlen për ABC-në: përdorimi i tij është i mundur në absolutisht çdo moshë. Gjithashtu, ABC lexohet për kategoritë e peshave të rënda dhe ata që kanë patologji me koagulim. Dieta ndihmon njerëzit që vuajnë nga një mbingarkesë e peshës për të vënë veten në rregull dhe në të njëjtën kohë për të ruajtur shëndetin. Por ia vlen të kujtohet se për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të ndiqni rregullat në mënyrë të patëmetë dhe gjithmonë të hani në normë. Vetëm ushqimi i rreptë dhe sistematik do t'ju ndihmojë të bëheni hollues dhe të çoni në një qëllim të vërtetë. Dhe sigurisht, para fillimit është e detyrueshme të konsultohet me një mjek specialist. Ndërsa disa nga sëmundjet janë të papërputhshme me një dietë të tillë. Për shembull, reaksione alergjike, patologji në traktin gastrointestinal, dhe kështu me radhë. Produktet ushqimore duhet të zgjidhen individualisht sipas llojit të sëmundjeve dhe sëmundjeve.
shënime
Ekspertët rekomandojnë që dieta duhet të jetë sa më vigjilente që të jetë e mundur. Është shumë e rëndësishme të ndiqni parimet themelore të përshkruara më poshtë.
Parimi një. Ushqimi duhet të merret më shpesh, por në sasi të vogla dhe se doza normalizohet siç duhet. Kjo metodë konsiderohet më e shpeshtë dhe e shëndetshme. Me ndihmën e saj, ju do të siguroni efektin e dëshiruar dhe punën e mirë të sistemit të tretjes.
Parimi i dytë. Ju duhet të mbani larg të hahet ushqime të skuqura. Por mbani mend se ky fakt është përgjegjës për përmirësimin e trupit tuaj dhe jo anasjelltas. Ju mund të mësoheni gradualisht me shijet e tjera dhe me trupin tuaj.
Parimi i tretë. Nëse keni sëmundje të veçanta, atëherë duhet të angazhoheni në punë manuale ose të bëni stërvitje, të ecni më shumë, të bëni shaka të vogla ose të ecni. Por sporti duhet të ketë gjithashtu aspekte dhe të jepet dozë. Mbitensioni ka një efekt të kundërt.
Parimi i katërt. Dieta bazë duhet të plotësohet jo me produkte që lejohen të përdorin deri në 18.00, por ato që janë në grupin e gjelbër. Kjo është, është fruta, perime dhe zarzavate të ndryshme.
Parimi i pestë. Ju mund të pini alkool nëse keni nevojë për të, por duhet të jetë verë e thatë, vodka, uiski ose martini. Sasitë gjithashtu duhet të jenë të kufizuara dhe adoptimi nuk duhet të ketë karakter të përditshëm.
Duke respektuar të gjitha rregullat, ju jo vetëm humbni peshën, por gjithashtu ndjeni një shpërthim të veçantë të forcës dhe energjisë.