Të mohosh pa kuptuar problemet e tua do të thotë thjesht të vdes urie. Detoksifikimi që është bërë në modë në kohën e fundit - pastrimi i të gjithë trupit, para së gjithash, duhet të fillojë me përgatitjen psikologjike, sepse para se të vendosni trupin tuaj në rregull, është e nevojshme që ta vendosni frymën tuaj në rregull. Pra, cili është qëllimi i pastrimit të trupit në planin frymor? Le ta kuptojmë!
Largohuni nga emocionet negative
Nuk është sekret se emocionet negative tentojnë të grumbullohen, dhe dita që filloi me një vrimë në pantyhose, e mbushur me të vogla, siç ishte, probleme të vogla dhe me të vërtetë të pakuptimta, mund të përfundojë me lotët e stuhishme. Si shkon duke thënë, akumuluar. Në të vërtetë, për të mbajtur negativ në vetvete nuk është e nevojshme - emocionet e detyruara thellë në trup shpejt transformohen në stres kronik, gjë që çon në sëmundje të ndryshme.
Ventilimi i emocioneve
Ndihma nga stresi emocional ndodh nëpërmjet një shqiptimi të organizuar posaçërisht, ulëritës ose aktivitet fizik.
Procedurat themelore:
- shqiptimi i emocioneve të vështira me mbështetjen e një personi të duhur ("Unë jam ofenduar tek ju") konsiderohet një shqiptim nëse emocioni është dëgjuar;
- vizatimi i emocioneve të vështira;
- shprehje e emocioneve me fjalë, gjeste; ju mund të bërtisni, goditni një shkop me një shkop, duke iu referuar shkelësit;
- Detyrat e shtëpisë intensive;
- Seksi.
Pas procedurave, rekomandohet të bëhet një pushim, në mënyrë që asgjë të mos përkujtojë një situatë ku janë marrë emocione negative, ose vetëm për të fjetur.
Strukturimi i informacionit
TV, internet, radio dhe shumë gazeta dhe revista çojnë në faktin se shumë informacione të panevojshme zgjidhen në kokën time. Si pasojë, nuk ka vend për të drejtën.
Magazinë e kujtesës
Zgjidh një hapësirë prej disa metra katrorë, përgjatë së cilës mund të lëvizësh lirshëm, për shembull, një dhomë në të cilën ka disa sende. Mos harroni vendndodhjen e tyre, pastaj uluni, mbyllni sytë dhe përsëri mendërisht kaloni nëpër dhomë dhe shikoni me kujdes përmes përmbajtjes së saj. Disa objekte janë më të lehta për t'u kujtuar nëse fillimisht "prekini ato me duart tuaja". Sapo hapësira të jetë ngulitur fort në kujtesë, mund të përdoret si një depo për faktet e memorizuara. Për shembull, duhet të mbani mend një faqe teksti.
Në mënyrë që të zbuloni se çfarë është pastrimi i trupit, bëni një hap në të djathtë, vendosni fjalinë e parë në këndin ku qëndron llambadari; E dyta është e vendosur në hapin e parë përpara; i treti - në raftet e sipërme të raft librit. Pra, gjithçka që është e nevojshme për të kujtuar ndodhet në vende të caktuara të dhomës. Dhe shëtitjet mendore ju lejojnë të zhvilloni aftësinë për të rivendosur marrëdhëniet hapësinore-objekt.
Kuptimi i faktit se është një humbje kohe për të komunikuar me njerëz të panevojshëm.
Pa shkuar në internet për dy ditë, lehtë mund të zbuloni se korrespondenca në rrjetet sociale është një fiction e intimitetit që nuk ka lënë kohë për komunikim të vërtetë. Një kompliment nga një njohje virtuale sigurisht që është e këndshme, si çdo kompliment, por ato fjalë të njëjta të thëna nga një mik i vjetër do të jenë shumë më të sinqertë. Dhe merrni vetën për një rregull që të caktoni 5-10 minuta në ditë për të thirrur prindërit tuaj (ata nuk duhet të ndihen të panevojshëm për shkak të faktit që ju harroni kohën tuaj në shtëpi), orën - për komunikim të detyrueshëm me burrin dhe fëmijët tuaj. Dhe ky komunikim nuk duhet në asnjë rast të shqetësojë problemet e përditshme dhe punën në punë, suksesin në studime: diskutoni ngjarjet në botë, risitë teatrore, edhe nëse udhëtimi në teatër në fundjavën e ardhshme është më shumë se spekulative. Është një gjë e mirë për të kombinuar hobi të përbashkët: nëse burri juaj është i dashur për futbollin, të cilin nuk mund ta përballoni, shkoni me të në stadium, dhe pastaj kënaquni me një banjë me shkumë dhe një gotë verë.
Organizoni hapësirën rreth jush
Në mëngjes nuk ka kohë, në mbrëmje është shumë e lodhur - si rezultat, ka një rrëmujë të tillë në banesë që as nuk dëshironi të filloni pastrimin.
Përveç rutinë në mëngjes dhe mbrëmje, pastrimi i shtëpisë i kushtohet 15 minuta në ditë. Puna e brendshme nuk ka kohë për t'u mërzitur dhe nuk shkakton neveri.
Parimet themelore
- Çdo mëngjes të vishen, të zbatohet grimca dhe të vendosen në këpucë të dantella, në mënyrë që të mos tundohen të shtrihen në divan me një revistë;
- për të krijuar në shtëpi një vend, duke personifikuar rendin;
- Në mëngjes dhe në mbrëmje, kryeni një sërë detyra të shkurtra dhe identike (në mëngjes - mbusheni shtratin dhe hidhni mbeturinat, në mbrëmje - lani dhe pastroni enët, fshini sobën, tjegullin, lavamanin);
- gradualisht të heqin qafe mbeturinat;
- Mos blej një të re pa u hequr qafe të vjetrën;
- në kohë për të çmontuar "pikat e nxehta" - vendos në shtëpinë ku formohet menjëherë një sasi e madhe e mbeturinave (një regjiment në korridor);
- ndani banesën në zona dhe shpenzoni për pastrim çdo 15 minuta në javë;
- pastrojeni menjëherë pas vetes (fshijeni tenxhere pas gatimit - 2 minuta, fshijni njollat e yndyrës çdo ditë tjetër - gjysmë ore);
- Zbrazni veten.
Kthehu në realitet
Ju do të kaloni një mbrëmje romantike me një burrë: bëni heqjen e flokëve, vendosni në grupin më të mirë të brendshme, veshje të bukur dhe këpucë me këmbë. Ai ju takon në pantallona sportive dhe raporton se një kovë me mish marinash dhe skewers janë tashmë në bagazhin tuaj, ju mund të shkoni në kebabs shish. Në vend. Me një qëndrim gjatë natës.
Braktisja e pritjeve të paarsyeshme
Mashtrimi nga pritja (rezultati i të cilit është zhgënjimi, pakënaqësia) del nga një mbivlerësim i pajustifikuar i probabilitetit që një person i caktuar do të justifikojë shpresat tona. "Dua të kaloj një mbrëmje romantike në një restorant" nuk është e barabartë me "ai do të më ftojë në restorant". Për të mos prishur gjendjen tuaj, në një situatë të tillë është më mirë të sqaroni programin e mbrëmjes ose thjesht të thoni në lidhje me dëshirat tuaja. Situata të tilla shpesh lindin në marrëdhëniet me miqtë, të dashurit, kolegët dhe eprorët. Mos hezitoni të pyesni të tjerët për planet, dëshirat dhe ndjenjat e tyre. Mos mbani shpresat dhe emocionet tuaja tek vetja. Share. Shpesh për të kuptuar një person tjetër, për të pasur një marrëdhënie të plotë, duhet vetëm të flisni.
Çështjet kyçe
A është realiste të pritet kjo nga të tjerët?
A ka pengesa për të tjerët që të përmbushin pritjet e mia?
A e dinë ata se çfarë pres nga ata?
Në rrethana të vërteta, a janë shpresat e mia të ndërtuara, apo vetëm në dëshirën, që gjithçka të ndodhë në këtë mënyrë?