Qeshja zgjat jetën - e mësuam nga shkolla. Por në këtë, në fakt, të gjitha njohuritë tona rreth terapisë së qeshjes përfundojnë. Por ajo ka shumë avantazhe të tjera! Pra, "pjesa" e të qeshurit të mirë zëvendëson ushtrimet në mëngjes, kontribuon në humbjen e peshës dhe përherë e shtyn vizitën tuaj te terapisti, gastroenterologu, dietologu dhe mjekët e tjerë. Dhe kjo nuk është e gjitha! Në përgjithësi, buzëqeshje sa më shumë të jetë e mundur - ju qeshni do të hapur mrekulli. Dëshironi më saktësisht? Ju lutem!
▼ Kur ne ia plasim me qeshur me zë të lartë, më shumë se 80 grupe të muskujve punojnë në trup: duke tundur supet, gjoksin, diafragmën vibruese. Rezulton se qeshja është një lloj akuzimi për të gjithë organizmin, duke na ngopur me energji dhe një humor të mirë për tërë ditën. Mendjet e shkencëtarëve zbuluan se gjysmë minutë e të qeshurit në efektin e saj në trup zëvendësojnë një vozitje tre minuta dhe tre minuta të qeshura janë të barabarta me trajnimin aktiv në palestër. Kjo është arsyeja pse kohët e fundit evropianët jo vetëm që e ngarkojnë veten me drejtimin, gjimnastikën dhe çiklizmin, por gjithashtu përpiqen të qeshin sa më shumë që të jetë e mundur. Pajtohem, humbja e kalorive qesh - kjo është vetëm mrekulli! Cila mënyrë tjetër për të humbur peshë mund të japë një gjendje kaq të mrekullueshme të shëndetit dhe humorit?
▼ Qeshja mund të përdoret gjithashtu për të forcuar muskujt e fytyrës. Në të rriturit, emocionet nuk janë më aq të shtypur në fytyrë si fëmijë, kështu që zakonisht në moshën 30-40 vjeç, ne "veshim" të njëjtën maskë në fytyrë. Kjo çon në faktin që disa muskuj të fytyrës bëhen më të dobët dhe "bien në gjumë". Dhe nëse nuk doni të bëni një stërvitje të veçantë për fytyrën, qeshni më shpesh ose të paktën vetëm buzëqeshje: edhe nga një buzëqeshje e vogël, 17 muskuj të fytyrës "zgjoheni" menjëherë! Për të mos përmendur të qeshurat derisa të bie.
▼ Qeshja fluide përmirëson qarkullimin e gjakut të trurit: kur qeshim, rrjedha e gjakut në kokë rritet dhe truri merr më shumë oksigjen. Dhe në qoftë se ju jeni të shqetësuar nga vagaries e motit, duke shkaktuar migraines ose "frenat" në mendimet tuaja, një tip: qesh! Kjo është shumë më mirë sesa gëlltitja e paketave të pilulave.
▼ Humori na ndihmon për të lehtësuar tensionin nervor dhe për t'u çlodhur. Disa studiues barazojnë qeshjen me teknika të ndryshme relaksimi, duke përfshirë meditimin. Gjatë të qeshurit, lirimi i hormoneve të stresit ngadalësohet në trup, dhe lirimi i endorfineve - "lumturia" e morfines - rritet. Falë kësaj, një person jo vetëm që përmirëson gjendjen e tij, por edhe ndjenjat e dhimbshme bëhen të shurdhër! Ka një ndjenjë kënaqësie për veten dhe botën përreth jush. Përveç paqen e mendjes, ka paqe në të gjithë trupin: presioni i gjakut zvogëlohet dhe muskujt relakson. Pra, qeshura është psikoterapisti më i mirë. Dhe në qoftë se keni një bisedë të pakëndshme me dikë ose nëse ndjeni se jeni të tensionuar me limitin - bëni vetveten të qeshni! Kjo do të hapë rezervat tuaja të fshehura. Ju do të shihni, duke qeshur, do të bëhet shumë më e lehtë për ju!
▼ Nga rruga, të qeshurit gjithashtu ndihmon ata njerëz që janë të prirur ndaj phobias. Një herë në një situatë psikotraumatike, një person fillon të marrë frymë shpesh dhe sipërfaqësisht, gjë që vetëm përkeqëson gjendjen e shëndetit dhe shkakton një ndjenjë edhe më të madhe të frikës dhe rritjes së ngacmueshmërisë. Dhe gjatë të qeshurit, frymëmarrja ndryshon: fryma bëhet më e thellë, dhe dalja është shkurtuar, dhe kështu mushkëritë lëshohen nga ajri. Ka një relaksim dhe ndjenja e frikës zhduket.
▼ Kohët e fundit, mjekët gjithnjë e më shumë thonë se ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis sëmundjeve dhe emocioneve. Dhe këto nuk janë mrekulli! Nëse është e gjatë për të shtypur ndjenjat negative, ajo çon në sëmundje (ato quhen psikosomatike). Pra, terapia e të qeshurit në raste të tilla siç është e pamundur nga rruga. Në fund të fundit, gjatë të qeshurit, ne lirohen nga emocionet negative që shkatërrojnë shpirtin dhe trupin. Prandaj, vëmendje, peptike dhe stomakut, dhe të gjithë të tjerët, sëmundjet e të cilëve janë shkaktuar nga ekzagjerimi nervor: qesh sa më shumë që të jetë e mundur! Shërbimi i përditshëm i të qeshurit për mëngjes, drekë dhe darkë do t'ju lejojë të harrojmë për shëndetin e keq!
▼ Qeshja ka një efekt shërues në tërë trupin. Shkencëtarët zbuluan se forcon muskujt e kraharorit dhe zemrës, rregullon rrahjet e zemrës, masazhet organet e brendshme, lehtëson lodhjen, "trondit" gjithë trupin, mobilizon burimet e brendshme dhe madje ngadalëson procesin e formimit të rrudhave! Terapia me të qeshur ndihmon të ndihet mirë edhe me një pacient të rëndë onkologjik. Dhe përsëri aty ku kanë filluar: nëse besoni ekspertët, 10 minuta e të qeshurit zgjasin jetën për një ditë. Dhe kush nuk dëshiron të bëhet një mëlçi gjatë?
Prandaj, shaka, buzëqesh dhe qeshu derisa të bjerë - do të bëhesh i gëzuar dhe i shëndetshëm. Mos harroni fjalët e Lifeblog të Mbretit Prusian Friedrich Hufeland: "Nga të gjitha lëvizjet trupore, qeshja është më e shëndetshme: favorizon tretjen, qarkullimin dhe tërheq vitalitet në të gjitha organet". Por mbani në mend: e dobishme nuk është një qesharake e qetë në pëllëmbën e dorës, por një qeshur giggling për lotët. Pra, mësoni të qeshni në maksimum!
KËSHILLA PËR "NONSOMEANS"
Për fat të keq, aftësia për të bërtitur dhe kuptuar shaka të të tjerëve nuk është e natyrshme në të gjithë. Ndjesia e humorit, rezulton gjithashtu, kontrollohet nga truri, dhe nuk është asgjë më shumë se rezultati i ndërveprimit kompleks të hemisferës së majtë, përgjegjëse për të menduarit logjik dhe e drejtë, duke kontrolluar emocionet. Nëse nuk mund të mburremi me një formë të "qeshur" të mirë, shpresojmë që këshilla jonë do t'ju ndihmojë. Filloni me urgjentisht t'i ndiqni dhe buzëqeni sa më shumë që të jetë e mundur - qeshni do të hapni mrekulli.
▼ Mëso për të perceptuar botën pozitivisht, duke u përpjekur për të bërë nga anët qesharake në çdo gjë. Imagjinoni, për shembull, këtë situatë: ju shkoni në shtëpi dhe papritmas bini në një pellg. Është e ftohtë, e neveritshme, e turpshme ... Dhe tani përpiquni të shikoni veten nga jashtë: ju do të pajtoheni, skena shumë zbavitëse! Pse të mos qeshni? Dhe pse, për fat të mirë, ne nuk bien në një pellg çdo ditë, diçka të këndshme ndodh me ne gjatë gjithë kohës. Ju vetëm duhet të mësoni për të parë këtë!
▼ Personalitetet veçanërisht pesimiste këshillojnë njerëzit që të krijojnë një ditar me humor, në të cilin duhet të regjistroni të gjitha episodet qesharake që ju ndodhin. Dhe kur bëheni sidomos melankolik në shpirt, hapni fletore të cmuar dhe lexoni - ngazëllehuni në një moment!
▼ Bleni lodra, xhingla dhe suvenire nga dyqanet, të cilat ju duken të gëzuara dhe origjinale. Vendosni në një vend të shquar dhe le të dërgojnë impulse të gëzuara nga atje. Ju shikoni, dhe pesimizmi shkrihet pa gjurmë.
▼ Shkoni në cirk për të parë clowns ose organizoni një festë të gëzuar në shtëpi me pjesëmarrjen e clowns - jo vetëm shaka e tyre, por kostume të ndritshme do të zbavitem askënd.
▼ Comics, revista me anekdota dhe një komedi fun për natën - kjo është një ilaç efektiv kundër melankolisë dhe dëshpërimit. Ajo ka ndihmuar tashmë qindra "nonsmeyers", do t'ju ndihmojë gjithashtu!
▼ Masa e ndjenjave pozitive sjell komunikim me kafshët. Truket e macet-qentë lënë indiferent, përveç se vetëm më të pandjeshëm. Shumica e njerëzve qetësojnë me krijesa të pasura, përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore.
▼ Mundohuni të rrethoheni me personalitete optimiste që do të infektojnë të gjithë me qeshjen e tyre. Në një kompani është gjithmonë më e lehtë të qeshësh, sesa i vetëm. Nga rruga, evropianët e kanë kuptuar këtë për një kohë të gjatë, prandaj ata hapën kudo të ashtuquajturat klube të qeshura, ku mund të vijnë në mbrëmje dhe të qeshni me të nga zemra. Ndoshta së shpejti do të kemi diçka të tillë? Epo, prisni dhe shikoni. Ndërkohë, organizoni një dhomë të qeshur në banesën tuaj, duke ftuar miqtë për darkë. Organizoni vallet per muzike ndezese dhe shaka qesharake - a eshte e mundur qe ne nje atmosfere te tille te ulet me nje sy te zymtet ?!