Ushqimi për shëndetin
Për ta bërë këtë, ju duhet të hani më shumë fruta dhe perime, të pasuruar me kripëra minerale, substanca organike, vitamina, hekuri dhe squfuri, të gjitha këto substanca janë në qepë, majdanoz, spinaq, selino, karrota. Vitaminat më të domosdoshme, është vitamina A, ajo përmban përmbajtjen e duhur në qumësht, portokall, karrota, sallatë jeshile. Për një lëkurë të shëndetshme dhe të bukur, ne shumica nuk kemi mjaft vitamina B1 dhe C, dhe të gjitha nga fakti se njerëzit hanë gabuar.
Për shembull, vitamina B1 gjendet në miellin e miellit të plotësuar, kjo vitaminë nuk gjendet në produktet e miellit të bardhë. Hekuri ka një ndikim të madh në freskinë dhe pastërtinë e lëkurës, që gjendet në lakër të kuqe, spinaq, mollë, qershi, gooseberries, raspberries, tranguj, mish. Sulmi gjendet në arra, domate, thjerrëza, selino. Jodi gjendet në dardha, panxhar, qepë, spinaq. Kripërat e magnezit japin elasticitet ndaj tendons dhe muskujve, dhe janë të përfshira në limon, rrepkë, spinaq, i tretë, qershi. Fosfori është i domosdoshëm për punë të vështirë dhe për të rivendosur forcën, ajo gjendet në radishes, kastravecat, me ngjyrë, Bruksel, lakër të bardhë.
Shpesh ka nevojë për produkte natyrore natyrore kur është e nevojshme për pastrimin e lëkurës. Dhe pastaj një veprim i efektshëm mund të ketë një maskë bari nga trupi, është para-derdhur me ujë të valë. Për ta bërë maskën të ftohtë në sipërfaqen e fytyrës, përgatitni një maskë fytyre nga një shtresë e trashë e fanellë dhe fletë metalike, krijoni vrima për gojën. Dhe kjo maskë mbahet për 30 minuta. Për shëndetin e lëkurës, ne përgatisim një banjë me avull, marrim një majë kamomil për litër ujë, mbajmë një fytyrë të larë mbi avull dhe mbulojmë kokën me një peshqir për 15 minuta.
Është më mirë për të pastruar lëkurën në mbrëmje. Hiqni maskën bimore me një shtupë pambuku, për këtë qëllim ne do të fusim gishtat e indeksit me lecka të ziera të pastra dhe të fillojnë të pastrojnë poret e lëkurës. Pas procedurës, ne dezinfektojmë fytyrën, pastaj me kujdes fshijmë lëkurën me një shtupë pambuku, të cilën ne më parë i lagëm në një locion të kastravecit dhe aplikuam një maskë proteine. Dhe pas njëzet minutash, lani maskën me një tampon lagështi. Ne pastrojmë lëkurën çdo ditë.
Është e dobishme për të larë bollgur me një larë fytyrën. Një herë në javë, bëni një maskë maja, e cila duhet të jetë e holluar me 3% peroksid hidrogjeni. Ju mund të blini kozmetikë të shtrenjtë dhe me cilësi të lartë, por pa ushqimin e duhur, fytyra juaj do të duket e keqe. Ju mund të ofroni disa këshilla mbi të ushqyerit, ato do të ndihmojnë në ruajtjen dhe ruajtjen e bukurisë së lëkurës.
Ushqyerja për lëkurën
1. Pini më shumë ujë. Uji pastron trupin e toksinave, moisturizes lëkurën dhe siguron funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit, dhe përmirëson metabolizmin. Në fund, ju do të keni lëkurë të mirë hydrated dhe një ngjyrë të shëndetshme. Kështu ujë i thjeshtë pa gaz vepron në trup dhe pa sodas këtu do të ndihmojë.
2. Lean mbi fruta. Ato përmbajnë shumë antioksidantë, ndihmojnë për të luftuar me substanca të ndryshme, radikalet e lira, të cilat formohen si rezultat i stresit dhe kushteve të vështira mjedisore. Për shkak të radikaleve të lira, lëkura mund të duket e lodhur dhe e shurdhër.
3. Shto yndyrna. Është e nevojshme të harrosh dietat në të cilat yndyra nuk përmban. Mungesa e yndyrës çon në faktin që lëkura bëhet inatosur dhe e thatë. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje yndyrave të shëndetshme të pangopura, dhe gjenden në bajame, në peshq të yndyrshëm, në vaj ulliri e kështu me radhë.
4. Zvogëloni kafeinë. Kafeina është diuretik. Dhe me pije që përmbajnë kafeinë, trupi nuk merr lagështi, ajo eliminohet shpejt nga trupi. Kafeina nuk është vetëm në kafe, por është në çaj jeshil dhe të zi. Është e pranueshme që të përdorni dy gota kafe, por nëse hani më shumë, kjo dëmton lëkurën.
5. Rritja e përdorimit të beta-karotenit. Kjo vitaminë mbron lëkurën nga ekspozimi ndaj dritës së dëmshme të diellit, dhe gjendet në perime dhe fruta portokalli.
6. Rritja e përdorimit të selenit. Ky mineral mbron nga rrezet e diellit, rrit elasticitetin e lëkurës. Ajo është gjetur në hudhër, vezë, të korra kokërr.
7. Nga përdorimi i vitaminës E, rrudhat zvogëlohen dhe struktura e lëkurës përmirësohet. Çdo ditë, ju duhet të konsumoni 400 mg vitaminë E.
8. Shmangni alkoolin. Pas pirjes së alkoolit, trupi bëhet i dehidratuar, duke rezultuar në ënjtje, ënjtje, thatësi dhe ngjyrë të zbehtë. Ai i zgjeron enët, dhe lëkura e fytyrës shkakton nxitjen e gjakut.
9. Nuk ka kalori shtesë. Kalorive të tepërta shkaktojnë shtrirje në lëkurë dhe rrisin peshën e trupit.
10. Vitamina C përdoret në produktet e kujdesit të fytyrës. Kjo vitaminë mbron lëkurën nga radikalet e lira dhe nga ekspozimi ndaj dritës së diellit, ajo ka një efekt të dobishëm nga brenda. Vitamina C gjendet më së shumti në domate, spinaq, manaferra dhe fruta agrume.
Mësuam se si të hamë, në mënyrë që lëkura të ishte e shëndetshme. Ndiqni këto këshilla dhe lëkura juaj do të jetë e bukur dhe e shëndetshme.