Specialistët bëjnë dallimin midis dhimbjes kronike dhe akute në shpinë. Dhimbje akute mund të ndiheni shumë të papritur dhe intensivisht, të cilat mund të shkaktojnë deformimin e nyjeve. Dhimbja akute mund të zgjasë disa ditë, por mjekët thonë se vetë-lehtësimi i dhimbjes në shtyllën kurrizore është e mundur, por për këtë ju duhet të keni informacionin e nevojshëm.
Rregulli i parë është - mos qëndroni në këmbë. Dhe për këtë, shpina juaj do t'ju falenderoj. "Me dhimbje shumë të rënda," thotë kirurgu Edward Abraham, gjëja e parë që duhet të bëjmë është të shkojë në shtrat ". Në fakt, gjatë një sulmi kjo do të jetë e vetmja gjë që dëshironi të bëni, sepse çdo lëvizje tjetër mund t'ju dëmtojë. Prandaj, në dy ditët e para, aktiviteti fizik duhet të reduktohet në minimum.
Megjithatë, mos e teproj me shtrirë në shtrat. I njëjti mjek Abraham, beson se koha që kaloni në shtrat, duhet të varet nga ashpërsia e gjendjes. Dhe nëse ende përjetoni dhimbje të forta pas dy ditësh të kaluara në shtrat, një ditë shtesë, natyrisht, nuk do të dëmtojë. Megjithatë, të gjitha të njëjta, është më mirë të dilni nga shtrati sa më shpejt që të jetë e mundur. E gjitha varet nga dhimbja.
Dhe shumë njerëz fillojnë të mendojnë se një javë pushimi në shtrat do të zgjidhë të gjitha problemet me dhimbje në shpinë, por ky supozim nuk është i vërtetë. Sepse, për çdo javë pushimi në shtrat, do të ketë 2 javë shërim. Qendra kërkimore mjekësore e Universitetit të Teksasit zhvilloi një studim, rezultatet e të cilave e konfirmuan këtë. Hulumtuesit kryen një ekzaminim të më shumë se 200 pacientëve me ankesat e dhimbjes në shpinë, pas së cilës njëri u përshkrua një pushim njëmujor, një tjetër dy-ditore. Dhe siç doli, të dy pacientët kishin nevojë për të njëjtën kohë për të hequr qafe dhimbjen, por ata që kishin një periudhë prej dy ditësh para se të fillonin të punonin. Prandaj, gjatësia e qëndrimit në shtrat ka pothuajse asnjë efekt mbi shërimin.
Një tjetër këshillë e thjeshtë dhe e dobishme është të vendosni akullin në vendin e lënduar. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e shtrirjes dhe ënjtjes së indeve të dëmtuara. Për efekt më të mirë, rekomandohet të provoni masazh akull. Bashkangjisni një pako akulli në një vend të lënduar dhe masazhoni për 7-8 minuta. Kjo procedurë rekomandohet të bëhet rreth dy ditë.
Ju gjithashtu mund të përpiqeni të lehtësoni dhimbjen me nxehtësi, sidomos pas ditëve të para të trajtimit të akullit. Dip një peshqir të butë në një pellg me ujë të nxehtë, pastaj shtrydh dhe përhapur atë siç duhet, në mënyrë që nuk ka rrudha. Shtrojeni në gjoks, vendosni jastëkët poshtë shakave dhe kofshëve, pastaj shpërndani peshqirën në vendin ku ajo dhemb. Në krye, gjithashtu mund të vendosni një shishe me ujë të ngrohtë me ujë të ngrohtë.
Por si të heqësh qafe dhimbjet në shpinë të atyre vazhdimisht përndjekur? Për të luftuar dhimbjen kronike, rekomandohen ushtrime të specializuara, të cilat ndonjëherë shërbejnë si mjete më të mira. Nëse jeni nën mbikqyrjen e mjekut, duhet të merrni ndihmën e tij.
Një nga ushtrimet më të dobishme mund të jetë shtytje. Shtrihuni në dysheme me stomakun tuaj, shtypeni legenin në dysheme dhe bëni push-ups duke përkulur shpinën sikur jeni duke u përpjekur të hiqni shpatullat nga dyshemeja. Rekomandohet që kjo stërvitje të bëhet dy herë në ditë, në mëngjes dhe pasdite.
Ushtrimi i ardhshëm quhet gjysmë-ashensor. Këtë herë, vëni prapa në dysheme. Shtypja e fortë e të dy këmbëve në dysheme dhe përkulja e gjunjëve, kryeni një gjysmë heqjeje, pastaj përpiquni ta mbani këtë pozicion për 1-2 sekonda dhe përsërisni përsëri.
Stërvitja tjetër quhet vela me rrugë tokësore. Për ta bërë këtë, keni nevojë për një qilim të madh dhe të butë. Shtrihuni në stomak dhe ngrini këmbën e djathtë dhe krahun tuaj të majtë. Mbani gjymtyrët tuaja në këtë pozicion për 1 sekond, pastaj ndryshoni krahun dhe këmbën.
Sigurisht, çështja e dhimbjes në shtyllën kurrizore është mjaft serioze dhe për këtë arsye nuk duhet të angazhoheni gjithmonë në vetë-ilaçe, dhe për të kuptuar sinjalet e alarmit pas së cilës duhet të konsultoheni me një mjek, japim këshillat e mëposhtme.
Alarmet:
1. Dhimbja në shpinë shfaqet papritmas shumë e papritur dhe pa një arsye të ndjeshme.
2. Dhimbja e shpinës shoqërohet me dhimbje në gjoks, ethe të lartë dhe vështirësi në frymëmarrje.
3. Sulmi akut nuk kalon 2-3 ditë pa u dobësuar.
4. Dhimbja e shpinës i jep këmbës, këmbës ose gjurit
Për disa njerëz, dhimbja e shpinës është pjesë e jetës së tyre të përditshme. Një dhimbje e tillë quhet kronike. Për ata që kanë përjetuar gjithë tmerrin e saj, këshilla e mëposhtme do të jetë e dobishme:
1. Vendosni një bord nën dyshek. Qëllimi duhet të jetë situata kur shtrati nuk përkulet në mes gjatë gjumit. Ju gjithashtu mund të vendosni një copë kompensatë ose të blini një dyshek me burime të veçanta.
2. Flini në formën e letrës S. Krahina e sëmurë nuk do të tolerojë nëse shtriheni me fytyrë poshtë. Vendosni një jastëk nën qafën dhe kokën dhe pastaj nën gjunjë. Në këtë situatë, asgjë nuk do t'ju shtyjë në shpinë.
3. Provoni të merrni një aspirinë në ditë. Ekspertët thonë se kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, sepse, si rregull, ajo shoqërohet me procese inflamatore rreth fokusit të dhimbjes dhe për këtë arsye barna anti-inflamatore elementare si aspirina mund t'ju ndihmojë.
4. Provoni leh e shelg - kjo është një natyrore, natyrore anti-inflamator. Ajo është përbërësi i saj aktiv që jep anti-inflamator droga për aspirinë dhe shumë droga të tjera. Përveç kësaj, në qoftë se ju merrni atë pas ngrënies, ajo nuk do të ketë një efekt negativ në stomakun tuaj dhe në të njëjtën kohë do të lehtësojë dhimbjen e butë mbrapa. Megjithatë, duhet të theksohet se njerëzit që vuajnë nga ulcerat dhe urth nuk duhet ta përdorin këtë ilaç.
5. Provoni gjimnastikë kineze tai chi. Kjo teknikë e lashtë, e përbërë nga lëvizje të qetë dhe të ngadalshme, është një mënyrë shumë e mirë për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar dhimbjen. Gjithashtu, kjo gjimnastikë përfshin shumë ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime shtrënguese. Natyrisht, për të zotëruar këtë teknikë, ju duhet kohë dhe disiplinë, por rezultati do t'ju ndihmojë përfundimisht, si të heqni qafe dhimbjen dhe të ndjeni harmoni të plotë trupore.
Dhimbja në shpinë duhet të trajtohet me ashpërsi maksimale dhe prandaj, në trendin e parë alarmues, duhet të përdorni këto këshilla, në mënyrë që të mos merrni komplikime që më vonë nuk mund të zgjidhen pa ndërhyrje mjekësore.