Gjithkush është i njohur me gjendjen e ankthit. Ankthi është një gjendje e një personi, në të cilin ekzistojnë shqetësime, frikë, predispozita të këqija. Çështja se si të merret me gjendjen e ankthit është shqetësuese për shumë njerëz. Shqyrtoni çfarë të bëni për të hequr qafe këtë ndjenjë.
Cila është alarmi
Ankthi në një person mund të jetë i përhershëm, postres dhe paroksizëm. Duhet të mbahet mend se ankthi sjell jo vetëm dëm për vetë personin, por edhe për njerëzit e tij të afërt dhe përreth. Gjendja e ankthit mund të shoqërohet me ngacmueshmëri, frikë, tension, shqetësim gjumi, ankth, nervozizëm ose frenim. Gjithashtu në këtë gjendje, manifestime të tilla si: dridhje, dhimbje në trup, ethe, dhimbje në zemër mund të vërehet. Dhe gjithashtu gjatë një gjendjeje të shqetësuar, mund të ketë probleme në traktin gastrointestinal, çrregullime në funksionin e sistemit nervor.
Si të merren me ankth
Para së gjithash, ju duhet të zbuloni se cili është shkaku i ankthit tuaj. Nëse gjendja e ankthit ju shqetëson gjatë gjithë kohës, nëse jeni duke përjetuar një shqetësim në gjendjen tuaj shëndetësore dhe sjelljen, atëherë duhet të kërkoni ndihmën e një specialisti për të kryer një trajtim farmakologjik.
Nëse alarmi nuk ju shoqëron vazhdimisht, atëherë ju keni nevojë për të luftuar atë. Së pari, ju duhet të analizoni situatën dhe të zbuloni nëse është kaq e keqe. Në fund të fundit, shumë njerëz, sidomos gratë, tentojnë të ekzagjerojnë gjithçka. Mundohuni të merrni me qetësi problemin që shkaktoi ankthin. Gjithashtu përdorni disa këshilla.
Mësoni të relaksoheni. Për ta bërë këtë, të marrë një pozitë të rehatshme (në karrige në krevat) dhe mbani mend diçka të mirë që gjithmonë ju shkaktoi kujtime të këndshme ose qesharake. Në këtë rast, problemi që ju shqetëson, përpiquni plotësisht të "hedhni" nga kujtesa juaj. Bëni këtë sa më shpesh të jetë e mundur.
Shumë shpesh, mendimet e këqija "na kapin" nga papunësia. Prandaj, çdo rast është një terapi e shkëlqyer e ankthit. Me veprimtari fizike ose mendore aktive, të gjitha përvojat shkojnë në anën tjetër, thjesht nuk kanë kohë.
Shpesh shkaku i ankthit është avitaminoza e pranverës. Mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave në trup mund të çojë në një gjendje të depresionuar, ndaj sulmeve të paranojës dhe neurastenia. Prandaj, më shumë përfshini në ushqimet tuaja diete që janë të pasura me substancat e duhura. Gjithashtu rekomandohet të hahet çokollata për të rritur shpirtrat tuaj.
Në disa raste, ankthi është shkaktuar nga çrregullime hormonale. Gjatë ciklit menstrual të femrave, kjo është veçanërisht e dukshme. Nëse arsyeja është vetëm kjo, atëherë është më mirë të mos merrni vendime të rëndësishme, për të mos u shqetësuar gjatë kësaj periudhe.
Ndihmoni mirë të kaloni nga kjo shtim i shtetit në teatër, filma, restorante, së bashku me miqtë besnikë. Nëse është e mundur, atëherë bëni një pushim dhe ndryshoni situatën, shkoni diku për të pushuar.
Për të gjitha rastet e jetës, teknika të tilla si auto-trajnimi dhe relaksimi janë universale. Në rast se shkaku i ankthit është data e afërt, takimi, etj, këto metoda janë thjesht të pazëvendësueshme.
Mundohuni të injoroni mendimet "e këqija", duke përqendruar gjithë vëmendjen tuaj në atë që është e këndshme për syrin. Për shembull, shikoni figurat në revistë, përqendroni vëmendjen tuaj në një peizazh të bukur, etj. Në të njëjtën kohë, merrni disa frymë thellë dhe disa herë me radhë. Lidhni imagjinatën tuaj dhe përpiquni të lëvizni në kokë situatën që ju shqetëson me rezultatin më pozitiv. Pasi keni humbur një situatë që ju shqetëson, përpiquni t'i jepni vetes besimin dhe ankthi do të zmbrapset në sfond.
Çuditërisht ndihmon për të përballuar gjendjen e shqetësuar të Aromatherapy. Kur përdorni vajra aromatike natyrore, ju mund të zgjidhni rrjedhën e kësaj terapie. Gjithashtu ndihmoni për t'u çlodhur dhe për të promovuar një gjumë të mirë me banjë të ngrohtë, duke parë para se të shkoni në shtrat filma romantikë. Në fund të fundit, një ëndërr e shëndetshme është asistenti më i besueshëm në luftën kundër ankthit, por nëse ndjenja e ankthit nuk ju lë, sigurohuni që të këshilloheni me një mjek.