Largoje nga problemet
Çdo herë kur një herë humor i keq kapërcen, apatia duhet domosdoshmërisht të detyrojë veten të bëjë një punë mendore ose fizike. Ose, thjesht kaloni në një lloj tjetër aktiviteti duke bërë këtë nëpërmjet "Nuk mundem", duke mbledhur të gjitha forcat dhe aftësitë e mia të brendshme. Sigurisht, shumë varet nga vetë personi, prandaj është shumë e kujdesshme që të ofrohet ndihmë nga jashtë, duke e bërë atë me ndershmëri dhe me takt. Kjo dispozitë nuk bën thirrje për braktisjen e ndihmës mjekësore të specializuar, por do të jetë në mënyrë të pakrahasueshme më efektive nëse vetë pacienti lufton, duke përdorur për këtë qëllim mjaft reale, të disponueshme për secilën mundësi rezervë personash.
Gëzoni jetën
Mundohuni të shihni të bukurën në gjërat më të thjeshta, më të zakonshme. Le të shijoni motin e mirë, lindjen e diellit, shushurimin e lëvozave nën këmbët tuaja - të shijoni vetë jetën. Ndër të këqijtë dhe të mirët, përpiquni ta shihni më mirë më mirë, pasi që prej kohësh është vërtetuar se mendimi është material. Dhe qëndrimi juaj pozitiv do të krijojë të njëjtën atmosferë të ndritshme rreth jush. Mos harroni se jo vetëm (dhe jo aq shumë) prosperiteti material mund t'ju japë gëzim, paqe dhe kënaqësi. Përkundrazi, pasi ka arritur një sukses të caktuar material, shumë njerëz humbin ndjenjën e paqes, humbasin shijen e jetës dhe gëzimet e tyre të vogla. Ata vazhdimisht kanë frikë të humbin atë që kanë mësuar nga jeta, duke u përpjekur të fitojnë gjithnjë e më shumë dhe, në fund, ata vijnë aty ku kanë filluar. Shumica e njerëzve të pasur në shpirt janë thellësisht të pakënaqur dhe të vetmuar.
Mos ankoheni.
Mundohuni të kufizoni dëshirën tuaj për t'u ankuar tek të afërmit dhe miqtë për dështimet dhe vështirësitë në jetën tuaj. Ankesat e këtij lloji kanë një ndikim negativ në të menduarit tuaj. Kjo është, aq më shumë e përsëritni se jeta juaj është e padobishme, aq më shumë e pohoni atë. Dhe ndryshimet e mjedisit tuaj, sipas mendimeve dhe fjalëve tuaja. Ju mund të doni kështu t'u ankoheni të tjerëve rreth jetës se kjo mund ta zëvendësojë plotësisht vendosmërinë për ta mbajtur shpirtin të gjallë dhe për të arritur qëllimin.
Mos ki zili asnjeri dhe mos ji i pangopur
Është e nevojshme për të hequr qafe mendimet tuaja zili, urrejtja, vullneti i keq, lakmia. Është e nevojshme të përcaktohet për veten se këto cilësi sjellin dëm të madh për veten. Gjithashtu shkatërron sistemin nervor, zvogëlon imunitetin, çon në zhvillimin e hershëm të aterosklerozës. Kështu që ju nuk mund të shmangni depresionin, hiqni veten nga mundësia për të kryer vepra të mira, ide kreative.
Keni mëshirë për njerëzit
Mundohuni të mos bini në dashuri me një të krishterë, të paktën pendoni njerëzit që ju sjellin probleme. Edhe pse, është gjithashtu e nevojshme të bëhet kjo në kufij të arsyeshëm. Duke rënë në dashuri ose duke u falur një person i tillë, ju, në fund, mbroheni nga ai.
Kërkoni gabime në vetvete
Jeta është një luftë e vazhdueshme, të cilën një person kryeson para së gjithash me vete. Gjithkush, natyrisht, dëshiron të shohë shkaqet e gabimeve dhe dështimeve të tyre në të tjerët, por më e frytshme është kërkimi i atyre që janë në vetvete.
Përcaktoni qëllimin tuaj
Nëse e keni të vështirë të përcaktoni një qëllim për veten tuaj, atëherë jetoni për të tjerët: për familjen, miqtë, kafshët shtëpiake. Duke përcaktuar qëllimin tuaj në jetë, do të jetë më e lehtë për ju të mbani gëzimin e shpirtit. Pas më shumë që jepni veten, aq më shumë do të ktheheni.
Buzëqeshni më shumë buzëqeshje
Mundohuni të buzëqeshni jo vetëm kur ndiheni mirë, por edhe kur është e keqe. Kjo është shumë gjëra pozitive. Ajo ka kohë që dihet se shprehjet e fytyrës së secilit prej nesh ndikojnë në gjendjen e organeve përkatëse të brendshme.
Puna për veten
Mundohuni të punoni vazhdimisht për veten tuaj, pa i dhënë rrugë vështirësive. Në mënyrë korrekte dhe vazhdimisht duke punuar për veten, përfundimisht do të arrini gjendjen tuaj shpirtërore, shpirtërore dhe fizike.
Lufto me frikë
Ajo mund të jetë në çdo rast të veçantë ose të ashtuquajturën frikë të papërgjegjshme. Shpesh ka frikë nga vdekja, varfëria, humbja e dashurisë për një person të shtrenjtë, sëmundje. Frika e përhershme punon si stres kronik. Jo vetëm që frika e vazhdueshme e zhduk sistemin nervor, një frikë e veçantë mund të shkaktojë saktësisht situatën për të cilën keni frikë.
Vendosni qëllime realiste
Gjithmonë ia vlen të kujtojmë se ne jemi vetëm njerëz të zakonshëm dhe përpiqemi të vlerësojmë siç duhet aftësitë e tyre dhe të caktojmë qëllime dhe objektiva reale. Është gjithashtu e rëndësishme të mësosh se si të përfitosh nga humbjet.
Falni abuzuesit tuaj
Mundohuni të hiqni qafe nga zemërimi. Ju nuk mund ta mbani mend gjithmonë se dikush para jush ka ndërhyrë me diçka. Falni armiqtë tuaj, falni ata me zemrën tuaj, dhe ju do të ndiheni lehtësues vetë.
Mos u grindni me të tjerët
Mundohuni të mos grindeni, mos grindeni me të tjerët, mos i ngacmoni të tjerët, por mos lejo t'ju ngacmojnë. Mundohuni të mos komunikoni me njerëz të pandershëm ose të minimizoni takimet me ta dhe shkëmbimin e ndërsjelltë të informacionit. Vetëm në këtë mënyrë ju mund të shmangni depresionin.
Qëndro larg nga njerëz të zymtë
Qëndro larg nga i zymtë, i mërzitur në sjellje dhe me një shprehje të shurdhër të fytyrave të njerëzve. Në fund të fundit, me dëshirë apo jo, ata do të ndikojnë në ju, në mendimet dhe veprimet tuaja. Nëse ata janë të afërmit tuaj, përpiquni të flisni sinqerisht me ta dhe përshtatuni me një humor më optimist.
Pra, ne shqyrtuam shkurtimisht drejtimet kryesore të vetë-rregullimit psikik. Mbani mend, askush nuk mund të jetojë për ju, të luajë sporte, të komunikojë me njerëz të tjerë, të zgjedhë mënyrën e vet të jetës. Të gjitha këto janë jashtëzakonisht të rëndësishme në jetë. Rrënjët e të gjitha sëmundjeve qëndrojnë në nivelin shpirtëror dhe shërimi i organizmit është i pamundur pa harmoni shpirtërore. Dhe nëse doni të mbani gëzim gjatë jetës tuaj dhe të shmangni depresionin, do të duhet të punoni pak.