Nuk ka gjasa që secili prej nesh, kur të hyjë në martesë, mendon për pushimin. Ceremonia solemne, të afërmit e lumtur, muajin e mjaltit ... Por realiteti i trishtuar është se pesë dasma kanë tre divorce. Një divorc - ky është stresi më i fortë, gjykatat, skandalet, fëmijët e pakënaqur. A mund të lehtësoj gjendjen time pasi të gjitha ndodhin? Si të gjeni një jetë të re pas një divorci? Nëse keni nevojë për ndihmë, ndiqni këshillat tona se si të përballeni me këtë situatë të vështirë.
Menjëherë pas divorcit.
Thellësia e lëndimit pas një divorci varet nga disa faktorë. Së pari, sa kohë keni jetuar në një martesë. Është shumë më e vështirë të ndahesh me një burrë me të cilin janë jetuar më shumë se dhjetë vjet, pavarësisht thellësisë së ndjenjave dhe llojit të marrëdhënieve. Më besoni: edhe nëse ai ishte një pijanec, një pijanec ose një reveler, ju nuk do të jetë ende e lehtë pa atë në fillim. Ky është një reagim nënndërgjegjësues, fjala e thellë "zakon". Së dyti, ai që ka filluar divorcin është gjithashtu i rëndësishëm. Nëse jeni - çdo gjë është pak më e lehtë. Por nëse mendoni se ju mund të shmangni stresin, jeni gabim. Së treti, është gjithashtu e rëndësishme se si keni jetuar para divorcit, pavarësisht nëse jeni martuar me dashuri, sa keni qenë të lidhur, se si të afërmit tuaj komunikuan me njëri-tjetrin.
Menjëherë pas divorcit në kokën time, gjithçka është e hutuar. Nuk ka plane afatgjata për të ardhmen. Ju jeni të zhytur plotësisht në një ndjenjë të vetmisë , vetë-keqardhje, zemërim, dëshpërim ose frikë (në varësi të situatës). Por gjëja kryesore është që nuk jeni të sigurt për nesër. Gjithçka u bë e paqartë, e paqartë, e dyshimtë. Ju keni pasur një jetë të vendosur. Mos lejoni gjithmonë atë që keni ëndërruar, por ishte e njohur dhe e parashikueshme. Dhe tani papritur ishte ndryshe. Dhe nuk mund të bëni asgjë për këtë. Apo mundeni?
Gjëja kryesore që duhet të mbani mend: gjendja juaj është absolutisht normale! Ju nuk jeni të sëmurë, jo të dëmtuar dhe jo fajtorë. Ajo thjesht ndodhi. Përuluni veten. Prano këtë si një fakt dhe bëhuni gati për jetë të mëvonshme. Do të duhet kohë për të shëruar plagët dhe për të filluar një jetë të re pas divorcit. Është krejtësisht normale nëse ju do të vajtoni për njëfarë kohe humbjen e marrëdhënies tuaj. Ju mund të ndiheni shumë keq, por mbani mend, ka jetë pas divorcit dhe mijëra njerëz e kanë fituar me sukses atë dhe vazhdojnë të ndërtojnë marrëdhënie edhe më të lehtë sesa më parë. Njerëzit "bëhen më mirë" në kohë të ndryshme, disa më shpejt, disa për shumë kohë. Kjo është shumë individuale - si të gjesh një jetë të re pas divorcit. Por, me disa përpjekje, të gjithë mund të përballojnë këtë. Më besoni: divorci nuk është fundi. Kjo është vetëm pika fillestare për një jetë të re. Sa e pabesueshme nuk dëgjoi.
Një muaj pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
Mos harroni se muaji i parë ndoshta do të ndiheni shumë të cenueshëm emocionalisht, ndoshta edhe "mpirje" dhe gjendje shoku. Shumica e psikologëve e krahasojnë gjendjen aktuale me slitë rul. Ju mund të ndjeheni:
- Irritimi dhe pakënaqësia, pasi ëndrrat dhe shpresat për një të ardhme të bukur janë zhdukur.
- Vuajtje dhe turp, në qoftë se keni menduar se martesa juaj dhe pa divorc ka kaluar gjatë. Ju nuk mund t'i ndani ndjenjat tuaja me të tjerët.
- Duke mohuar se marrëdhënia është me të vërtetë e gjatë. Ju nuk mund ta imagjinoni jetën pa partnerin tuaj dhe të ndjeni një humbje të plotë.
- Ndjenjat e fajit. Ju mendoni se ky boshllëk është faji juaj, edhe nëse nuk është.
Mendimi i ekspertëve:
"Mos u shqetëso. Të gjitha këto reagime shumë të ndryshme janë plotësisht normale. Marrëdhëniet janë ndarë, dhe kjo është gjithmonë një humbje. Ju mund të ndjeni humbje të mëdha, të jeni në shok të plotë, të ndiheni i mpirë dhe fajtor për atë që ka ndodhur. Qindra pyetje drejtohen në kokën tuaj. Ose mund të jesh plot zemërim me partnerin tënd dhe ta fajësosh për faktin se familja është shkatërruar. Ju do të shkatërroheni emocionalisht dhe fizikisht, prandaj mos u bëni shumë kërkues për veten tuaj në këtë kohë ".
Çfarë duhet të bëni.
- Ne duhet të gjejmë mbështetje në këtë fazë. Është e nevojshme që dikush të afrohet pranë jush - një mik ose një anëtar i familjes. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani nervat tuaja.
- Mos e fajësoni vetveten. Fakti që marrëdhënia juaj është ndalur nuk do të thotë që keni gabuar ose se ishte faji juaj.
- Mundohuni të mos shqetësoni nëse ka një grumbull prej liri të larë në shtëpi apo jo. Ju duhet të kushtoni këtë kohë vetëm për veten tuaj.
Dy muaj pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
- Emocionet tuaja do të vazhdojnë të shkojnë jashtë shkallës. Ju mund të keni filluar të kuptoni elementët praktikë të hendekut tuaj, të tilla si kujdesi për fëmijët dhe ngarkesa e punës, për shembull. Por ata nuk pasqyrojnë se si ndiheni me të vërtetë.
- Besimi juaj në veten dhe të tjerët mund të ulet në mënyrë dramatike dhe mund të ndiheni të dëshpëruar.
- Ju mund të ndjeni frikën se kurrë nuk do të jeni në gjendje t'i besoni përsëri dikujt.
- Ju ndiheni të shkatërruar. E gjithë kjo frustrim emocional ka një ndikim negativ në gjendjen e shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
Mendimi i ekspertëve.
"Mbani situatën të paprekur, së paku për herë të parë. Pra, gjithmonë e dini se ku jeni. Ky nuk është momenti më i mirë për të marrë vendime radikale - si lëvizja ose ndryshimi i vendeve të punës - edhe nëse mendoni se kjo është një zgjidhje e mirë. Duke pasur pranë disa gjërave për të cilat jeni mësuar, mund të kaloni lehtësisht nëpër kohëra të këqija. Dhimbja qëndron brenda jush, pavarësisht se ku shkon. Jepini vetes kohë për të fituar forcë përpara se të merrni ndonjë vendim serioz ".
Çfarë duhet të bëni.
- Merreni me zemërim. Nëse ai ende "ha", ju duhet ta ndaloni atë tani. Zemërimi shpesh maskon atë që vërtet ndjeni. Ju jeni të frikësuar dhe të trishtuar. Nëse mund të lësh të zemërimit - mund të filloni të lëvizni.
- Flisni për këtë. Përpiquni të zbuloni atë që ndjeni për miqtë dhe të afërmit.
- Shmangni ndjenjat e fajit. Mos merrni veten një pyetje: çfarë shkoi keq? Pse? Si? Çfarë kam bërë keq? Ju do të bëheni më të hidhur në hidhërimin dhe dhimbjen tuaj.
- Shikoni me të vërtetë atë që ka ndodhur me të vërtetë. Do të jetë e dhimbshme, por përpiquni të shkruani mendimet tuaja dhe ta diskutoni atë me dikë që mund të keni besim. Me të vërtetë ju ndihmon të ecni përpara.
Tre muaj pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
- Ju nuk keni besim të mjaftueshëm. Divorci mund të dëmtojë me të vërtetë vetëbesimin tuaj.
- Ju jeni të shqetësuar për të ardhmen tuaj dhe sasi të madhe të gjërave që duhet të bëni.
- Ju do të ndiheni më "të zakonshëm" dhe do të jeni më të lirë të flisni për ndjenjat tuaja.
Mendimi i ekspertëve.
"Gjëja më e rëndësishme në këtë moment është t'i kushtojmë vëmendje të veçantë fëmijëve. Fëmijët tuaj, nëse i keni ato, janë "pengesa" më e rëndësishme në divorc. Ata duhet të mbijetojnë në këtë dramë dhe kjo mund të jetë një kohë shumë e vështirë për ta.
Gjëja kryesore është se në komunikim me fëmijët që ju dhe ish-burri juaj janë një. Ju do të keni për të diskutuar këtë me të paraprakisht dhe të merrni një vendim për atë që ju do t'i thoni fëmijëve. Mos fajësoni njëri-tjetrin para fëmijëve! Shpjegoni se nëna dhe baba nuk mund të jetojnë së bashku më shumë, por që të dy i duan shumë dhe duan të jenë me ta sa më parë. "
Çfarë duhet të bëni.
- Shikoni veten. Ju mund të hasni në telashe duke fjetur, meqë mendimet dhe pyetjet fshihen pa pushim në mendjen tuaj. Mundohuni të shmangni atë. Hani mirë. Mos lejoni që gjendja juaj emocionale të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Merrni multivitamina çdo ditë dhe fle aq sa dëshironi.
- Ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë për një kohë nëse ndiheni shumë depresion. Sidomos të mira janë ato kur përdoren në kombinim me terapi.
- Vendosni prioritetet. Ndoshta do të ndiheni të jeni gati tani, të paktën, për të zgjidhur problemet praktike. Ku do të jetoni, si t'i rritni fëmijët, si t'i zgjidhni problemet financiare. Nëse është e nevojshme, kontaktoni një avokat për këshilla.
Gjashtë muaj pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
- Ju keni qetësuar mjaftueshëm për të filluar renditjen e fakteve nëpërmjet emocioneve tuaja.
- Ju mund të filloni të ndiheni pak më të fortë tani, fizikisht dhe mentalisht. Ju nuk jeni aq të lodhur.
- Ju jeni ende duke mbajtur zi, por dhimbja mund të mos jetë aq akute sa ka qenë.
Mendimi i ekspertëve.
"Terapia me të vërtetë ndihmon. Ju keni nevojë për një person me të cilin mund të bisedoni privatisht, kështu që ai duhet të jetë i mençur, me përvojë, me njohuri. Shpesh, komunikimi me familjen dhe miqtë nuk është e mjaftueshme, kërkoni këshilla për një psikolog.
Ju mund të ndjeheni keq nëse fajësoni partnerin tuaj ose veten tuaj dhe nuk e konsideroni të mundur të justifikoni njëri-tjetrin. Ose nuk doni që fëmijët tuaj të dinë se jeni i mërzitur. Ju mund të jeni absolutisht i sinqertë në ndjenjat tuaja me një këshilltar të kualifikuar.
Çfarë duhet të bëni.
- Merrni kohë për t'u çlodhur - nëse është një shëtitje apo një banjë aromatike - nuk ka rëndësi. Është me të vërtetë e rëndësishme të përpiqesh të heqësh qafe stresin, të ndihmosh veten të përballosh problemet e përditshme.
- Mos e nënshtroheni veten para fëmijëve - kur ndiheni të pavlerë, ata mund të vendosin se asgjë nuk mund të arrihet as në jetë. Se çdo detyrë që duhet të zgjidhet është jashtëzakonisht komplekse dhe e pazgjidhshme. Arritja e hapave të dëshiruar të vegjël dhe vendosja e qëllimeve të vogla. Kjo do t'ju japë më shumë vetëbesim nëse shihni se keni arritur diçka.
- Njihuni me miqtë tuaj. Ju nuk mund të përballoni për të dalë para tyre të pazoti, të veshur me nxitim dhe pa make-up. Ndonjëherë është e dobishme edhe për të detyruar veten të dalësh dhe të qeshësh me shokët e tu. Kjo është me të vërtetë ilaçi më i mirë.
Një vit pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
- Besimi juaj tashmë merret si i mirëqenë
- Ju ndoshta filloni të merrni një status të ri, dhe miqtë tuaj dhe familjen do të njohin ju updated, too.
- Ju nuk thoni më shumë për divorcin tuaj gjatë gjithë kohës.
Mendimi i ekspertëve.
"Duhen kohë për miqtë dhe familjen që të kuptojnë ndryshimet në jetën tuaj. Tani ata do të njohin statusin tuaj të ri dhe më në fund do të gjeni se çfarë mendojnë me të vërtetë për divorcin tuaj. Ata mendojnë se ju nuk keni nevojë të bëheni më të izoluar në "shellin e vezës" tuaj.
Çfarë duhet të bëni.
- Plani i saj. Më parë, shkruani një listë të gjërave që do të bëni gjatë ditës ose javës. Kleite "lajmërues" në frigorifer, kur bëhesh i pakëndshëm - kjo do të ndihmojë të mos neglizhosh biznes të rëndësishëm.
- Njihuni me njerëz të rinj. Mos harroni: nuk ka kohë të përshtatshme ose të papërshtatshme për të filluar takimet, dhe pas divorcit nuk duhet të bëhet një perspektivë e pamundur. Nëse ju mendoni se dëshironi të takoni dikë, filloni ngadalë të bashkoheni me miqtë në grupe të ndryshme, pikniqe, festime festive. Dating "rreth" mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të takuar dikë.
- Lëviz përpara. Ju do të takoni njerëz të tjerë në rrugën tuaj, të cilët gjithashtu kaluan shkatërrimin dhe ju do të merrni ndihmë në formën e këshillave të vlefshme. Është e nevojshme të përballoni emocionet tuaja dhe të zbuloni se pse marrëdhënia juaj ka arritur një bllokim dhe si ta shmangni atë.
Dy vjet pas divorcit.
Si mund të ndihesh.
- Ju keni pranuar se marrëdhënia është e gjatë dhe se jeni në rregull.
- Besimi juaj në veten dhe të tjerët rritet përsëri.
- Ju mund të jeni gati për një marrëdhënie të re.
- Ju nuk shikoni më situatën përmes errësirës emocionale, ju mund të merrni vendime të qarta.
Mendimi i ekspertëve.
"Mos u nxito të krijosh marrëdhënie të reja nëse nuk ndihesh gati. Sidomos miqtë e dashur mund të përpiqen t'ju prezantojnë njerëzve, sipas mendimit të tyre, më të përshtatshmet për ju. Por ju nuk mund të përballoni për të shkuar nëpër ngritjet dhe ngritjet përsëri në ndërtimin e marrëdhënieve të reja. Më besoni: kjo është normale.
Vetëm ju vendosni kur dhe me kë. Përveç kësaj, ju mund të takoni dikë vetëm nga aksidenti, e cila është gjithashtu e mirë. Ju do të dini kur do të jeni gati për një marrëdhënie serioze përsëri, por kjo nuk duhet të jetë në një afat shumë të gjatë. Marrëdhëniet jo domosdoshmërisht duhet të jenë të përsosur për të qenë të lumtur në jetë. "
Çfarë duhet të bëni.
- Koha për zgjidhje radikale. Nëse ende doni të lëvizni ose të gjeni një punë të re - pse të mos shkoni për të?
- Merrni për të dhënë që ndonjëherë ju do të ndiheni ende në depresion. Natyrisht, dy vjet pas divorcit, duhet të jeni mirë, por është e natyrshme që ju të keni një mosfunksionim aksidentale. Ju mund të kandidoni në ish tuaj që do të rrahë ju nga rutinë, për shembull. Vetëm pranoj se ishte atëherë, dhe tani po jetoni.
- Ji krenar për veten. Mos harroni: ju ende jeni të dashur. Fëmijët, prindërit dhe miqtë tuaj. Ju keni menduar shumë, keni ankuar shumë dhe keni mësuar shumë për veten tuaj për shkak të kësaj. Pra, le të thyhet dhe të nënçmohet. Ji "në krye" - e meriton!