1. Nëse nuk mund të flini.
Mbingarkesa shpesh bëhet një nga shkaqet e pagjumësisë. Merrni një banjë: 500 gram kripë deti, shtoni 8 pika vaj aromatik të livandës, shtoni në banjë dhe bëni një banjë për 20 minuta.
2. Hani një portokall.
Deri në fund të ditës, 2-3 orë të tjera, por forca që ndjeni po mbaron. Ndihmoni në eliminimin e portokallit të lodhjes. Ngjyra e kuqe do të ngazëllojë, dhe vitamina C në portokalli do të mbush me gëzim.
3. Gjimnastikë.
Pra, shumë punë që edhe nuk ka kohë për të dalë nga vendi i punës. Merrni disa minuta për të praktikuar.
- Frymë në tërësi 3 herë.
- Masazhoni pjesën e pasme të kokës.
- Shpejt, shpejt thërrisni.
- fshijini veshët me forcë.
4. Karbohidratet më pak.
Nëse jeni në një kohë telashe. Është e nevojshme të përjashtohen sheqerët nga dieta. Sheqeri për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve e bën të vështirë për procesin e mendimit. Mos hani edhe muffins dhe patate.
5. Notuar.
Kaloni të paktën gjysmë ore në ujë, dhe lodhja juaj nuk do të mbetet një gjurmë.
6. Mos nxitoni.
Mundohuni të mos nxitoni, pasi ajo gomat më. Mundohuni të mashtroni. Lëviz duart e orës përpara për 5-10 minuta dhe gjithmonë do të keni kohë.
7. Goditja e maceve.
Nëse keni mundësi, merrni vetes një qen ose një mace. Komunikimi me kafshët, thonë psikologët, heq tensionin psikoemotional.
8. Ecni më shumë!
Merrni një shëtitje pas punës së paku 15 minuta. Ecni ngadalë, për një ndalesë, uluni në një stol në park. Vëzhgoni ata që kalojnë pranë jush, kjo do të ndihmojë në vendosjen e pushimit dhe ndërprerjen e vëmendjes nga shqetësimet e tyre zyrtare.
9. Qëndrueshmëri.
Përqafime të forta dhe puthje janë një ilaç i mirë për të eliminuar lodhjen. Është për të ardhur keq që nuk ka shumë kohë deri në mëngjes, përndryshe ju mund të caktoni një pjesë të dyfishtë për këtë ilaç të mrekullueshëm.
10. Një ëndërr e plotë.
Para se të shkoni në gjumë mos mendoni për punën, problemet tuaja nuk kushtojnë eksitim tuaj. Mundohuni të mendoni për nesër vetëm pozitivisht, mendoni se ditën tjetër do t'ju sjellë, vetëm të lumtur dhe të mirë. Që ju do të takoni njerëz interesantë dhe të keni një të mirë nesër.
Trupi juaj merr forcë gjatë gjumit dhe ju përgatit për ditën tjetër. Mënyra më e mirë për të bërë atë që keni planifikuar është t'i jepni trupit kohën tuaj për të pushuar gjatë gjumit.
Gëzoni ëndrrat tuaja!