Tabu në dietë
Sapo ju tregoni burrit tuaj se është koha që ai të shkojë në dietë, reagimi i tij mund të jetë i paparashikueshëm. Ai mund të të shohë me një ëndërr dhe të thotë se je i çmendur. Për burrat, kjo fjalë është shumë e frikshme, ata e urrejnë atë. Prandaj, nuk duhet të flisni me "dietë" tonë të dashur. Nëse ju keni vendosur të shkoni në një dietë, atëherë bëni atë në heshtje, mos u mundoni ta torturoni familjen tuaj me kefir dhe gjethe marule.
Një tjetër gjë është, kur dieta është shëruese dhe bashkëshorti juaj duhet ta respektojë atë. Në këtë rast, nuk duhet të ngacmohet edhe një herë nga një ushqim i shijshëm dhe ta mbash në një vend të dukshëm. Në fund të fundit, burrat, si fëmijët: hanë gjithçka që shërbehet në tavolinë, tundohen nga erëza që gërryejnë gojën dhe dalin nga frigorifer, i cili qëndron më pranë tyre. Nëse përdorni këto nuanca në mënyrë korrekte, mund të kontrolloni dietën e një të dashur dhe të kujdeseni për shëndetin e tij.
Mishi - dobësia mashkullore
Shumë burra nuk mund të jetojnë pa mish. Dhe kjo thuhet pa asnjë ekzagjerim. Është për shkak të këtij produkti që ata marrin shumë proteina, energji dhe ndihen të plotë. Proteina për trupin tonë është shumë e nevojshme. Një burrë duhet të përdorë të paktën 100 gramë në ditë. Në 100 gram viç ose pulë, ka vetëm 20 gota. Dhe proteina e kafshëve duhet të përbëjë vetëm gjysmën e volumit, gjysma e dytë duhet të merret nga produktet e tjera: soja, kërpudha, arra, fasule. Shumica e njerëzve nuk e pëlqejnë shumicën e tyre. Por nuk është e nevojshme të bëni një vegjetarian nga njeriu juaj.
Detyra jonë është të mësojmë një të dashur që të mendojmë se një copë mishi i gatuar në një kazan të dyfishtë ose pak i skuqur në një tigan me një gotë gjalpë është pa shije se presja e zakonshme. Nga mishi i kuq dhe nuk duan të refuzojnë. Duhet të zëvendësohet me pulë ose gjeldeti. Nëse një njeri nuk mund të jetojë pa të, atëherë shiko atë që ha më shpesh se një herë në ditë. Shumë studime kanë provuar se nëse çdo ditë ka mish të kuq në sasi të mëdha, ajo mund të provokojë sëmundje të ndryshme serioze.
Nëse gjellë juaj e preferuar është patate të skuqura me mish, atëherë mos e bëni atë. Mos harroni se mishi duhet të shërbehet së bashku me perime, bimë ose manaferra.
Peshqit janë më të mirë se salcice ...
Peshku për trupin tonë është shumë e nevojshme. Nga ky produkt, proteina tretet shumë më mirë sesa nga mishi. Prandaj, të paktën disa javë në javë, zëvendësoni enët e mishit me peshk. Ju mund të përdorni midhje, kallamar dhe goodies të tjera. Por jo çdo njeri do të pajtohet me një zëvendësim të tillë, prandaj bëhuni të përgatitur për këtë. Ndoshta, nuk do të jetë e lehtë për të trajnuar kmoreproduktam besnik, dhe kjo do të marrë shumë kohë për këtë.
Ndoshta faji është voracity?
Ndoshta çdo grua vuri re se si burri i saj i dashur gatuhet një sanduiç i madh, e përhap me vaj, dhe në krye është një copë cladetogrom e bell-pepper yndyrë. Yndyrnat e kafshëve nuk duhet të largohen edhe nga të rinjtë, për të mos përmendur ligjet në moshat e tyre. Ata nuk kanë një efekt shumë të mirë në mëlçi. Për një ditë për çdo 1000kcal ju mund të hani 35 gzhira, dhe gjysma e kësaj norme duhet të llogarisë për acidin omegazhirnye të pangopura, të cilat shumë në vajin e perimeve dhe kallamarinë. Nëse numëroni përmbajtjen e kalorive të sanduiçit të mësipërm, rezulton se 20 g gjalpi përmban 170 kcal, 20 gm 100 kcal dhe një shtesë prej 10 g yndyre. Vetëm katër nga këto sanduiçe në ditë dhe normë ditës janë të lodhur. Prandaj, në qoftë se bashkëshorti juaj refuzon të ha muesli ose drithëra të dobishme në mëngjes, atëherë bëjini atij të paktën sanduiçe me mish ligët. Është mirë të përdorni mish të zier.
Ka shumë bukë ...
Njerëzit nuk duan vetëm mish, por bukë. Gjatë darkës, disa janë në gjendje të hanë gjysmën e bukës. Nokhleb, siç e dimë, nuk është produkti më i dobishëm. Pra, çfarë bëni atëherë? Mos zgjedh. Është shumë e thjeshtë. Replace bukë të thjeshtë me varieteteve më të dobishme: multi-drithëra, krunde, germinated, kokërr kokërr. Mundohuni të ushqeni një dashnor tuaj pak më shumë pjekje dhe biskota.
Për çdo 1000 kcal në ditë një burrë duhet të hajë 135 gram karbohidrate. Nëse ka probleme me peshë të tepërt, atëherë kjo normë duhet të pritet përgjysmë. Në këtë rast, një pjesë e madhe e karbohidrateve duhet të përbëjnë polisakaridet ose karbohidratet komplekse, si dhe fibrat. Fiber ne kemi nevojë të paktën 25 gram në ditë. Ajo mund të gjendet në fruta dhe perime. Por në mish dhe produkte të qumështit, ajo praktikisht nuk ekziston.
Si të merrni burrin e saj për të ngrënë perime? Është e lehtë! Përgatitni tesalaty shijshme, supave vegjetarian, ragu, saltwort. Në tryezë, gjithmonë mbani mollë të lara dhe fruta të tjera, dhe gjithashtu mos ndërhyni me fruta të thata dhe arra. Shpjegoni se nëse nuk hani këto ushqime, atëherë do të ketë probleme me zorrët.
Zëvendëso birrën me nakefir
Burrat përdoren për të pirë birrë. Një skelë është një pije e mirë që përputhet me futbollin në një kompani të mirë. Por ne të gjithë e dimë se birra nuk është aspak e dobishme. Sidomos kur ka probleme me peshën. Jo shumë njerëz e dinë se vpivo ka phytoestrogens - imituesit e hormoneve femërore. Me konsumin e vazhdueshëm të birrës, figura mashkull fillon gradualisht të kthehet në gjirin e një gruaje, gjoksi dhe barku i varur shfaqet. Përveç kësaj, këto hormone ndikojnë në fuqinë. Norma e sigurt e birrës - gjysmë litër në ditë.
Është më mirë ta zëvendësoni birrën me kefir. Ajo përmban kalcium, proteina, lacto dhe bifidobacteria, të cilat ndihmojnë punën e sistemit kardiovaskular, përmirësimin e tretjes dhe kështu me radhë. Nëse kos nuk i pëlqen aspak, atëherë mund të zëvendësohet me katyk, ryazhenka ose jogurt.
Kurrë mos ngulni këmbë
Në kujdesin për dietën e duhur, mos harroni të ruani një ndjenjë proporcioni. Hulumtuesit italianë kanë provuar se vetëm 15% e burrave bien dakord për një kompani me gruan e tyre në dietë. Një e katërta e të anketuarve konsiderojnë se dieta është shpikur nga gratë dhe se nuk ka përfitim prej tyre. Një qij dhe nuk duan të dinë asgjë për dietat. Armiqtë kryesorë të produkteve për burrat janë drithërat, yoghurët dhe sallatat. Gratë janë të bindur se kjo është e dobishme dhe vazhdimisht i detyron bashkëshortët e tyre të përdorin këto produkte. Burrat janë aq të bezdisshëm saqë mund të mendojnë për divorcin.
Prandaj vajzat, nëse i dashuri juaj hap dhe nuk dëshiron të hajë produkte të ngjashme, mos insistoni. Rregulli i artë për të ushqyer një njeri është "kurrë nuk them kurrë". Detyra juaj kryesore është të gjeni kompromis dhe të mbushni frigoriferin me produkte që do të sjellin përfitime shëndetësore dhe si njeriu juaj. Përveç kësaj, sot në internet mund të gjeni një shumëllojshmëri të madhe të recetave për enët e shëndetshme. Disa produkte mund të maskohen në një pjatë në mënyrë të tillë që burri juaj as të mos kuptojë atë që hëngri. Dhe mos harroni se enët e bukura duken më të shijshme.