Hapa të gëzuar
Së pari, rishikoni zakonet tuaja. Rrini në disa rregulla të thjeshta.
Furnizimi me energji elektrike
Kufizoni marrjen e kripës: parandalon largimin e lëngjeve nga trupi juaj, gjë që shpesh shkakton ënjtje të këmbëve. Hani më shumë perime, fruta dhe zarzavate. Përgatitni enët e lehta anësore, të pasura me fibra dhe elemente të dobishme të gjurmës. A ndiheni të rënduar në këmbët tuaja? Përgatitni veten një komposto tradicionale dhe të shëndetshme të frutave të thata. Kjo pije ndihmon në pastrimin e veshkave dhe lehtëson ënjtjen. Jepni kafe, skuqur, yndyrë. Nga ëmbëlsirat zgjidhni një pastille, marshmallow, pelte, arra në kos.
lëvizje
Nëse hezitoni: të qëndroni ose të ecni, - jepni përparësi të dytë. Natyrisht, po flasim për të lëvizur në distanca të shkurtra (për shitoret vizituese, për të vizituar poliklinikat, për të ecur). Mos qëndro dhe mos u ul për kohë të gjatë. Mos harroni për ushtrimet e dizajnuara posaçërisht për gratë shtatzëna. Stërvitja e moderuar që ju nevojitet. Një opsion i madh - një pishinë. Gjatë udhëtimit këmbët tuaja të relaksoheni.
Rroba dhe këpucë
Rivendos veshjen tuaj: nuk duhet të ketë gjëra të ngushta në të. Pantallona të ngushta, çorape me një gome të ngushtë gome, këpucë me takë të lartë nuk janë për ju. Fitoni disa veshje të gjera dhe sundrese, këpucë të rehatshëm në një thembra të vogël (2-4 cm). Mos vishni një fashë pa rekomandimin e një gjinekologu: ai shtrydh anijet e mëdha. Liria në trup!
problem
A keni ënjtje dhe dhimbje? Përdorni vajra të veçantë, krem, xhel kundër venave me variçe. Ato përmbajnë venotonics dhe heparin-substancave që rrisin tonin e enëve venoze, të përmirësuar qarkullimin e gjakut, të lehtësojë ndjenjën e hidhërim në këmbë. Për të marrë një efekt të mirë, zbatoni medikamentin në përputhje me udhëzimet. Pastroni atë me lëvizje të lehta. Por është më mirë t'i jepni kësaj burrit tuaj. Pra, procedura bëhet shumë më e këndshme. Nëse zhvillohet me variçe, aplikoni një shtresë kripë në zonën e problemit (1 lugë gjelle kripë të tretur në 1/2 gota uji) dhe fashë elastike pribintuy. Lëreni për 40-60 minuta. Përsëriteni procedurën për një javë në mëngjes dhe në mbrëmje. Kjo do të forcojë muret e enëve. Merrni triko compression për gratë shtatzëna. Ato shiten në farmaci.
I butë dhe i bukur
Për të dhënë butësi të butë në këmbë, përdorni vetëm mjetet e zakonshme të depilimit - ato që keni përdorur para jush e dinit se çfarë prisni fëmijën. Tani nuk është koha për eksperimente! Është e paarsyeshme të kalosh nga një brisk në një depilator ose nga një krem në një dylli. Nga rruga, shumica e ekspertëve pajtohen që gjatë shtatzënisë është më mirë të përdoret rroje. Në fund të fundit, kur përdoret, substanca të forta nuk hyjnë në lëkurë. Mos harroni të aplikoni një lëkryerës të veçantë në lëkurë pas depilimit. Çfarë mund të parandalojë që kofshët tuaja të mos jenë të bukura? "Peel portokalli"!
Për fat të keq, shumë nëna të ardhshme njihen me këtë fenomen tashmë në muajt e parë të shtatzënisë. Pesha rritet me shpejtësi, ndryshimet hormonale ndryshojnë ... Këtu ata janë, faktorët kryesorë të shfaqjes së celulitit. Ju do të ndihmoheni me mjete të posaçme kundër celulitit për gratë shtatzëna. Bëni masazh me vajra: punoni, fusni në vende ku keni vërejtur ndryshime të pakëndshme.
Pak sekrete
Organizoni regjimin tuaj kështu që gjatë ditës këmbët tuaja të pushojnë periodikisht. Dhe mos u lodhni. Ulu drejtë. Pozita e "këmbës në këmbë" nuk është për ju, pasi kjo shkakton qarkullimin e gjakut që të shqetësohet. Ngrini pjesën e këmbës në shtrat me 5-10 cm. Për ta bërë këtë, vendosni diçka nën dyshek nën dyshek ose nën këmbët e krevatit - shufrat. Mos lejoni që këmbët tuaja të mpirë. Ulur përpiqen të lëvizin këmbët më shpesh, flasin, rrotullohen. Qëndrimi i mbështjellë nga thembra deri te këmbët dhe prapa. Ecni zbathur më shpesh. Në çdo rast, hiqni këpucët, sepse qilimi, pllakati, dyshemeja e dyshemesë ose një pako e veçantë në banjë është një lloj massager. Kur uleni, ngrini këmbët në një karrige ose thjesht në një mur. Kjo zvogëlon barrën në venat dhe lë tensionin e muskujve.
Çdo 20 minuta, përpiquni të uleni për 5-10 minuta. Hidh këmbët në dush me një rrymë të fortë të ujit të ftohtë. Filloni me majat e gishtave tuaj dhe gradualisht ngrihuni në gjunjë. Asgjë e komplikuar, apo jo? Pak e korrigjoni stilin e jetës, pak më shumë kohë për të kaluar në kujdes - dhe këmbët do të jenë rast jo për biseda të trishtuara, por, përkundrazi, për krenari.