Mosha 40 vjeçare është një periudhë e mrekullueshme në jetën e një gruaje, kur jeta është në lulëzim të plotë dhe gruaja vetë është e mbushur me forcë dhe energji. Gratë moderne janë shumë aktive në këtë moshë, ata janë të suksesshëm dhe e dinë se çfarë kanë nevojë në këtë jetë. Kjo është mosha më e përshtatshme për t'u larguar nga komplekset tuaja dhe të sillen më shumë të çliruar. Shëndeti dhe paraqitja e një gruaje pas moshës 40 vjeçare duhet t'u kushtohet vëmendje e veçantë.
Sidoqoftë, edhe nëse një grua në dush ndihet për 25 vjet, gjithmonë duhet të mbahet mend se herët a vonë, mosha do të ndihet. Duhet t'i kushtojmë vëmendje karakteristikave të fiziologjisë në këtë periudhë, metodave të kujdesit për shëndetin e tyre. Rekomandohet të pasuroni dietën tuaj me vitamina të ngopura dhe të reduktoni marrjen e ushqimeve të larta në yndyrë. E gjithë kjo do të ndihmojë për të përballuar më lehtë me manifestimet e menopauzës, koha e së cilës do të vijë në periudhën 45-50 vjeçare.
Ka shumë këshilla të dobishme për zgjatjen e shëndetit të një gruaje 40-vjeçare, dhënë nga mjekët, psikologët, nutritionists. Mos harroni se një lloj i bukur i shëndetshëm i gruas është një punë e koordinuar mirë e proceseve normale fiziologjike të trupit, si dhe paqen dhe harmoninë në jetën familjare dhe personale.
Mos ha tepër. Ushqimi duhet të jetë i balancuar. Kushtojini vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimit dhe enëve. Përdorimi optimal është 1500 kilocalore në ditë. Një tipar i rëndësishëm i të ushqyerit në moshën dyzet vjeçare është pasurimi i dietës me produktet që përmbajnë beta-karoten. Në këtë drejtim, rekomandohet që të konsumohen më shumë karrota, mëlçi dhe arra.
Psikologët këshillojnë që të marrin sa më shumë kënaqësi nga jeta që është e mundur. Është e dobishme për të bërë dashuri të paktën 2 herë në javë. Endorfini, i prodhuar gjatë seksit, forcon sistemin imunitar dhe është një hormon i lumturisë që përmirëson gjendjen shpirtërore.
Mos harro për sportet. Ushtrimet ditore të ngarkimit për gjysmë ore në ditë kontribuojnë në prodhimin e hormonit të rritjes dhe zgjasin jetën, përmirësojnë mirëqenien, rrisin vitalitetin. Se shifra ishte e hollë, rekomandohet të futesh në sport në baza të rregullta, duke zgjedhur llojet e tij të lehta. Ju mund të zgjidhni ushtrime për disponimin tuaj të mirë dhe të mbani tonin tuaj.
Rekomandohet që temperatura e dhomës të jetë e rehatshme gjatë gjumit. Optimale janë konsideruar të jetë 17-18 0 C. Temperatura e tillë ka efektin më të mirë në proceset metabolike.
Psikologët nuk rekomandojnë që të kufizojnë veten dhe të udhëheqin një mënyrë ideale të jetesës. Mos e mohoni veten një pjesë të vogël të çokollatës, nëse dëshironi. Mos u bëni çekiç për gjithçka, bëni dhurata, blini gjëra të reja për t'i dhënë ngjyrave të ndritshme pamjen tuaj.
Gjithashtu nuk rekomandohet të shtypni emocionet negative. Është më mirë të ndash problemet dhe të tregosh rreth faktorëve irritues për të dashurin tënd ose të flasësh në një pritje të psikologut. Dihet mirë se zemërimi, emocionet negative dhe negative mund të provokojnë zhvillimin e sëmundjeve, duke përfshirë tumoret malinje.
Rekomandohet që të angazhoheni në punë mendore, duke e detyruar trurin tuaj të punojë në mënyrë aktive. Për shembull, ju mund të zgjidhni fjalëkryqe dhe puzzla, mësoni gjuhë të huaja e kështu me radhë. Të gjitha këto veprime ngadalësojnë proceset e degradimit në tru, stimulojnë punën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut.
Cosmetologists gjithashtu i kushtoj vëmendje për karakteristikat shëndetësore të grave në moshën 40 vjeç. Gjatë kësaj periudhe, lloji i lëkurës ndryshon, humbet elasticitetin e saj. Me kalimin e kohës shfaqen pikat e pigmentimit, lythat, papillomat në lëkurë. Rekomandohet që të vëzhgohen në kozmetikan, në kohë për të reaguar ndaj ndryshimeve të moshës, për të marrë kozmetikë të duhur. Kjo do të japë një mundësi për të zgjatur rininë e lëkurës.
Periodikisht vizitoni mjekun. Trajtimi në kohë për kujdes të kualifikuar mjekësor do të ndihmojë në shmangien e pasojave të rënda të sëmundjeve kronike që mund të përkeqësohen gjatë kësaj periudhe.
Shëndeti mendor dhe fizik i një gruaje mbi 40 vjeç duhet të jetë në nivelin më të lartë. Kujdesi i duhur për veten dhe shëndetin e tyre është garancia e një paraqitjeje të patëmetë në këtë moshë.