Çdo grua ka një ëndërr: gjithmonë qëndroni të rinj. Por si ta arrijmë këtë?
Dhe a është edhe e mundur? Ndonjëherë, ju takoni një grua të moshuar, sytë e të cilëve shkëlqen me jetën dhe ju nuk e vini re plotësisht rrudhat e saj. Cili është sekreti këtu? Hulumtimi modern në fushën e biologjisë sugjeron që një organizëm i gjallë është mbi të gjitha një sistem i hapur. Kjo do të thotë se përderisa çdo qenie është në një bashkëveprim harmonik me mjedisin e tij, jeta vazhdon. Dhe kështu në të gjitha nivelet: nga proceset që ndodhin në qelizë, puna e organeve të brendshme dhe të marrëdhënieve njerëzore. Jeta është një bashkëveprim i bazuar në dashuri. Në fund të fundit, kjo fjalë i referohet një marrëdhënie në të cilën njerëzit nuk veprojnë në interesat e tyre, por në interes të tërësisë.
Sekretet e të rinjve për një organizëm plakës përcaktohen kur në trup disa qeliza fillojnë të "tërheqin batanije", lind një sëmundje. Kur dikush në familje vjen ekskluzivisht nga motivet e veta egoiste, ai thyen. Prandaj, dashuria gjithmonë është konsideruar si vlera më e madhe: pa të, nuk ekziston një organizëm ose familje e veçantë. Dhe që jeta, rinia dhe dashuria janë një unitet i pandashëm, të rinjtë pa dashuri nuk mund të shpëtohen.
Mësoni të doni veten
Për të dhënë dashuri, së pari duhet të mësosh se si të duash veten, sepse nuk mund të japësh atë që nuk zotëron. Dhe çfarë do të thotë të duash veten? Ndoshta blej rroba të shtrenjta dhe parfume, i nënshtrohen procedurave më të reja kozmetike dhe ndjekin dietat në modë? E gjithë kjo, natyrisht, mund të jetë e pranishme, por nuk do të sjellë rezultatet e pritshme nëse nuk mësoni gjënë kryesore: dëgjoni veten, zemrën dhe trupin tuaj. Në fund të fundit, secili prej nesh është unik, secili përmban urtësinë dhe sekretet e të rinjve për organizmin e plakur dhe vetë Jeta - ju vetëm duhet të mësoni se si ta dëgjoni atë. Dhe procesi i plakjes së një gruaje fillon papritmas nga momenti kur vendi i dashurisë (ndaj vetes, fqinjit, botës) ndiqet për qëllime të jashtme. Pastaj asnjë truket kozmetike nuk do të jetë në gjendje të njohë shumë nga sekretet e të rinjve për një organizëm të moshuar.
Zbatimi, jo karriera
Meqenëse gruaja hynte në rrugën e rivalitetit dhe vendosi të provonte se nuk është më keq se një burrë, periudha e hyrjes së saj në kulmin e "pas pesëdhjetë" (e cila ishte norma në fund të shekullit XIX) u zhvendos në "pas dyzet" (në kohën tonë) . Pse? Gratë humbasin thelbin e tyre: trupi pushon të prodhojë hormonet e mjaftueshme femërore. Ka shumë sekrete të të rinjve për organizmin e plakur, gjëja kryesore është gjetja e juaj, sekreti i vetëm dhe zbulimi i tij.
Në fund të fundit, vezoret e prodhuara nga estrogjeni janë hormone steroide që janë të natyrës së njëjtë me hormonet e veshkave (kortikosteroidet) - hormonet e stresit. Kur ju jeni ngritur ekskluzivisht për të arritur qëllime të jashtme, atëherë ju jeni vazhdimisht në tension dhe të gjitha rezervat e materialeve të ndërtimit për sintezën e hormoneve shkojnë në gjëndrat e veshkave dhe vezoret nuk marrin asgjë. Dhe në fund të fundit, estrogjenet janë ato që na kursejnë nga spazma e trurit dhe enëve koronare, ajo jep stabilitet emocional dhe zgjat rininë. Nëse interesoheni për realizimin krijues, ndërtoni një atmosferë të mirëkuptimit të ndërsjellë - nuk ka rëndësi për familjen tuaj ose kolektivin e punës - veprimtaria juaj korrespondon me fatin femëror.
Rëndësia e sjelljes së bukur
Qëndrimi i mirë është një nga kushtet e nevojshme për shëndetin dhe rininë e gjatë, një nga sekretet kryesore të të rinjve për një organizëm të moshuar. Meqenëse destinacioni i drejtpërdrejtë i gruas është edukimi i një jete të re, dizajni i saj i tërë është në vartësi të kësaj. Lëkura e vogël, thonjtë, nyjet e këmbëve, gjunjët, këmbët - këto pjesë të trupit duhet të kujdesen që nga lindja e vajzës. Vendosja e saktë e shpinës sakrale është mbështetja e të gjithë kolonës vertebrale, fuqia dhe elasticiteti i aparatit të ligamentit. Qëndrimi i harmonishëm zgjidh shumë probleme: qarkullimi i debuguar në pelvisin e vogël është garancia e shëndetit të sistemit riprodhues të gruas, shpina e kraharorit është përgjegjëse për funksionimin e qetë të mushkërive dhe zemrës, qafës së mitrës siguron rrjedhjen e gjakut cerebral. Sigurohuni që të merrni ushtrime për të ruajtur sjelljen e mirë. Kështu, do t'i zbuloni të gjitha sekretet e të rinjve për një organizëm të moshuar.
Kënaqësia e lëvizjes
Një grua që lëviz me hir gjithmonë duket e re. Ngushtësia e trupit na siguron një rezervë shëndetësore që në çdo epokë na lejon të shohim e të ndihemi mirë. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë trajnimit të sistemit musculoskeletal: kockave, nyjeve, ligamenteve, muskujve - të gjitha këto kërkojnë lëvizje. Me mungesën e aktivitetit motorik, shtylla kurrizore dhe nyjet nuk marrin furnizim të mjaftueshëm me gjak dhe si rezultat ka osteochondrosis, osteoporoza, artriti dhe sëmundje të tjera që çojnë në plakjen e shpejtë të trupit. Një mënyrë jetese e ulur është e mbushur me probleme të tjera. Për shembull, metabolizmi i proteinave nga modaliteti krijues bëhet destruktiv: muskujt fillojnë të zëvendësohen nga indet yndyrore dhe lidhëse. Në këtë rast, jo vetëm indet e muskujve dëmtohen, por edhe elastina, e cila formon një skelet natyror, në të cilin lëkura shtrihet. Pra, mungesa e lëvizjes para kohe fillon mekanizmat metabolikë të plakjes dhe ne sistematikisht lëvizim drejt humbjes së atraktivitetit. Për të ruajtur bukurinë, mjafton të bësh ushtrime të rregullta të thjeshta që do të sigurojnë forcën e shtyllës kurrizore, tonin e mrekullueshëm të trupit dhe gëzimin e shpirtit. Me ushtrime të tilla, sekretet tuaja të të rinjve për një organizëm të moshuar mund të zbulohen!
Frymë thellë
Jeta është një sasi e caktuar e frymëmarrjes.
Sa më shpesh dhe më thellë fryma jonë, aq më shumë jetojmë. Pasoja e frymëmarrjes sipërfaqësore (gjoks) është akumulimi i ajrit të ndenjur në pjesën e poshtme të mushkërive. Si rezultat, trupi dhe truri përjetojnë urinë nga oksigjeni. Fryma e sipërfaqes është më e zakonshme tek femrat. Kjo është për shkak të diktatit të standardeve të bukurisë, duke deklaruar se një grua domosdoshmërisht duhet të ketë një stomak të rrafshuar, të sheshtë. Kontributi i tij gjithashtu bën shumë të ngushta, rroba të ngushta, korse të ngushta dhe rripa. Ndërkohë, me frymëmarrje të thellë (diafragmatike), stomaku përfshihet domosdoshmërisht. Kur merr frymë, ju duhet të relaksoheni muskujt. Si rezultat, diafragma do të zbresë, ajri do të depërtojë thellë në mushkëri. Dalja në pah, është e nevojshme, përkundrazi, të shtrëngojë stomakun: diafragma do të rritet, duke e shtyrë ajrin nga mushkëritë. Si rezultat i këtyre sekreteve të të rinjve për organizmin e plakjes, frymëmarrja do të bëhet më e thellë, më e vlefshme, trupi do të furnizohet më mirë me oksigjenin, i cili stimulon metabolizmin dhe kështu rinovimin e qelizave tona.
Forca - në tradita
Jo shumë kohë më parë, japonezët u konsideruan si kombi më i shëndetshëm në botë. Por kjo mbetet në të kaluarën. Vendi, që pothuajse nuk e dinte se çfarë është arterioskleroza dhe hipertensioni, tani po ngjitet me Shtetet e Bashkuara dhe Europën në lidhje me incidencën e sëmundjeve koronare të zemrës dhe hipertensionit. Çka ka çuar në këtë? Japonia, për një kohë të gjatë të mbyllur për pjesën tjetër të botës, i përmbushi traditat e lashta të të ushqyerit. Kur vendi u mbulua me një valë entuziazmi ushqimesh të shpejtë, kombi filloi të humbiste shëndetin.
Secili komb ka grupin e vet të prodhimeve ushqimore dhe traditave, si dhe sekretet e të rinjve për organizmin e plakjes, i cili është ndërtuar për mijëvjeçarë dhe i korrespondon habitatit. Pasioni për produktet e konservuara, të rafinuara, produktet gjysëm të gatshme është mënyra më e shkurtër për të humbur vitalitetin dhe "nxit" proceset e plakjes. Studimet tregojnë se "mekanizmi i shkaktuar" i plakjes janë radikalet e lira, të cilat, në kushte të padëshirueshme, grumbullohen në trup. Dhe produktet që përmbajnë ngjyra, enhancers shije, yndyrna ëmbëltore dhe të gjitha llojet e aditivëve sintetike janë pro-oxidants, që janë, substancat që rrisin proceset oksiduese në trup dhe për këtë arsye përshpejtojnë plakjen!
Veprimi "i pandëshkuar" i radikaleve të lira çon në ndryshime dystrofike në të gjitha indet: traktin muskulor, nervor, tretës, etj. Por ka substanca që janë në gjendje të lidhen radikalet e lira dhe të parandalojnë aktivitetin e tyre destruktiv. Këto janë acide yndyrore të pangopura omega-3, vitamina E, A dhe C, të përfshira në produkte natyrale. Prandaj, sa më shumë ushqim që konsumojmë, aq më e fortë është mbrojtja jonë antioksiduese. Dhe më ngadalë ne plaken.
Pastrimi në kohë
Një zonjë e mirë e di që për të mbajtur shtëpinë e saj në rregull, disa pastrime të përgjithshme në vit nuk janë të mjaftueshme - pastërtia duhet të mbahet vazhdimisht. E njëjta gjë është e vërtetë me trupin tonë. Për të parandaluar akumulimin e skorjeve dhe për të siguruar funksionimin normal të të gjitha organeve, është e nevojshme të kryhen procedura të rregullta pastrimi. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kryeni manipulime komplekse me shumë hapa që kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje. Si rregull, procedura të mjaftueshme mujore për pastrim të lehtë në hënën që po pakësohet, kur vetë organizmi të shpëtojë nga humbja e akumuluar e jetës. Është në këtë kohë që pastrimi është më efektiv dhe pa dhimbje. Sekretet e të rinjve për një organizëm të moshuar janë të hapura, bëjnë ujë mjaltë: 2/3 tsp. mjaltë në mbrëmje para se të shkonte në shtrat të tretshëm në 150 ml ujë të pastër. Pini një pije në mëngjes në stomak bosh: kështu që ju do të relaksoheni kanalet biliare, të cilat do të sjellin biliare të ndenjur. Gjatë ditës, gjithashtu është e këshillueshme që të pini 0.75-0.8 litra ujë mineral jo të gazuar me një mineralizim total prej jo më shumë se 3-5 g / l (për stimulimin e veshkave). Për këto procedura është e nevojshme të përdoret dhe pas festave të shumta. Pavarësisht nga faza e hënës për dy javë, pini çaj bimor (stigma misri, dogrose, calendula). Duke lëshuar rregullisht trupin nga akumulimi "mbeturina", ju krijoni kushte të favorshme për punën e të gjitha organeve të brendshme.
Regjimi i pijes
Procesi i plakjes është gjithashtu një proces i "tharjes":
humbja e lëngjeve qelizore. Siç e dini, një trup i dy të tretave përbëhet nga uji. Veçanërisht e pasur në indet e ujit të trupit të ri. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbash një ekuilibër normal të ujit-kripë në trup. Për ta bërë këtë, pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Por, në asnjë rast për një ose dy doza: ajo do të mbingarkojë veshkat dhe nuk do të japë rezultatin e dëshiruar. Vetëm gjatë ditës nga koha në kohë, të marrë disa gllënjka me ujë të pastër. Kjo normë duhet të respektohet në dimër. Përkundër faktit se në sezonin e ftohtë ne jemi më pak të etur, nevoja e trupit për ujë mbetet e njëjtë (siç hamë ushqim më të rëndë). Heqja e skorjeve dhe toksinave është një nga funksionet kryesore të ujit, sepse nëse trupi "pjellë", procesi i plakjes është përshpejtuar. Mos e zëvendësoni ujin me të gjitha llojet e pijeve të lëngshme dhe të ëmbla: konservuesit dhe sheqeri i pranishëm në to shkaktojnë çrregullime metabolike, zhvillimin e diabetit dhe obezitetit (kaloritë absorbohen shumë më lehtë nga pije se sa nga ushqimet e ngurta).
Gjumi i shëndetshëm
Siç kemi shpjeguar tashmë, proceset e plakjes janë përshpejtuar kur lejojmë radikalët e lirë të "rregullojnë topin" në trupin tonë. Dhe kontribuon në këtë jo vetëm të ushqimit të gabuar, por mungesës së pushimit të duhur. Rezulton se antioksidanti më i fuqishëm është melatonina (një hormon gjumi), i cili sintetizohet në indet kryesore të trupit (hipofizë, GIT, sistemi kardiovaskular) dhe rregullon ritmet tona të qarkullimit (natën-natën). Trupi i tij në trup është baza e rezervës adaptogjene, e cila siguron aftësinë për të mbijetuar dhe për t'u rimëkëmbur në situata stresuese. Dhe grumbullohet vetëm gjatë natës. Melatonina është e ndjeshme ndaj dritës: nëse fle gjumë gjatë ditës ose kur llamba është e ndezur, ajo shndërrohet në serotonin antipod, hormonin zgjuar. Prandaj, një gjumë i plotë, duke krijuar një rezervë forcë dhe duke zgjatur rininë tonë, është e mundur vetëm natën. Një regjim kompetent i ditës nuk është një paragjykim, por një kusht i jetëgjatësisë tonë.
Kujdesi për lëkurën
Në sajë të hulumtimit të shkencëtarëve francezë, u zbulua një fakt interesant i sekreteve të të rinjve për një organizëm të moshuar: gratë që ndjekin veten (përdorin kozmetikë dekorative, nuk kursejnë kohë për kujdesin e lëkurës të fytyrës dhe trupit) vuajnë nga sëmundjet e shpinës dhe të përbashkët më pak nga 30-40%. Qëndrimi jo indiferent (për veten dhe botën) bën mrekulli: jep shëndet dhe ngadalëson proceset e plakjes sonë.
Kur kujdeset për lëkurën, duhet të kihet parasysh se plakja e saj është një proces i kushtëzuar konstitutivisht. Pra, lëkura e hollë e thatë plaket më shpejt. Është një gabim që të përdorni moisturizers në këtë rast. Lëkura e tillë duhet të ushqehet 12 muaj në vit. Mënyra më e mirë - maska e frutave në bazë të yndyrës (për shembull, në salcë kosi). Gjithashtu, me lëkurë të thatë, është e dobishme për të pirë një enë të zbrazët të ullirit, susamit, vajit të lirit ose vajit të grurit në një stomak bosh çdo ditë.
Për lëkurë të dendur me vaj, maska tonike me limon, xhenxhefil janë ideale. Këto përbërës do të sigurojnë rrjedhjen e gjakut në lëkurë, dhe për këtë arsye të përmirësojë të ushqyerit e saj.
Kujdesi i lëkurës varet gjithashtu nga sezoni: në verë, lëkura duhet të laget, në dimër - për të mbrojtur me ndihmën e kozmetikës së ndryshme që përmbajnë yndyrna shtazore.
Përvoja e pesëdhjetë viteve të fundit, kur kremrat anti-plakje kanë ardhur në modë, tregon shumë larg ngushëllimit të rezultateve. Shpesh, veprimi i kozmetikës kundër moshës bazohet në stimulimin e proceseve të rigjenerimit të lëkurës, që jep një efekt të shpejtë afatshkurtër, pas së cilës lëkura fillon të rritet dy herë më shpejt. Në fund të fundit, kur ngarkojmë në mënyrë të ndjeshme çdo sistem të trupit (lëkurën, zemrën, veshkat), kjo çon në rritjen e veshin dhe plakjen e shpejtë. Zgjidhja optimale është të mbajë një ekuilibër natyral, duke përdorur mjetet më natyrale të kujdesit të lëkurës. Por gjëja kryesore është të mbani mend se kur sytë janë të rrezatuar me gëzim dhe lumturi, rrudhat nuk janë të dukshme!