Së pari, nuk mund të ha tepër. Edhe kur e dashura ose nëna ju kujton se tani ju duhet të hani aq sa keni nevojë për të ushqyer veten dhe foshnjën, mos harroni se duhet të hani aq sa dëshironi.
Së dyti, rregulli më i rëndësishëm i të ushqyerit për një grua shtatzënë është regjimi. Regjimi që do të duhet të vëzhgosh në çdo gjë, ushqimi nuk është përjashtim. Është më mirë të kesh mëngjes, drekë dhe darkë në intervale prej rreth 4-5 orë në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, është më mirë të mos keni mëngjes menjëherë pasi të zgjoheni, dhe darkë duhet të jetë tre orë para gjumit. Dhe pastaj, duke filluar me tremujorin e dytë të shtatzënisë, është më mirë që gradualisht të rritet numri i ngrënies në ditë (duke reduktuar pjesë) - mitra në rritje fillon të shtrydh organet e brendshme, duke përfshirë stomakun.
Nëse nuk ka oreks, atëherë mos e torturo veten. Në fund të fundit, është oreksi i trupit që ju thotë se është gati të tretet ushqimi.
Lëngjet e një gruaje shtatzënë kanë nevojë për dy deri në dy litra dhe një gjysmë litra në ditë. Në të njëjtën kohë, lejohet çaji i lirshëm, dhe madje, në kundërshtim me besimin popullor, një filxhan të vogël të kafe të lirshme në ditë. Por alkooli gjatë shtatëzanisë nuk është fare i mundur - bile edhe një i dobët. Ky është një rregull i rreptë i ushqimit, i cili nuk diskutohet nga askush.
Jo në të gjitha preservatives dhe colorants dobishme. Edhe në trupin e rritur ato ndikojnë negativisht dhe efekti i disa prej tyre në fetus nuk kuptohet plotësisht. Nuk është çudi që shumë prej tyre, të cilat janë pjesë e produkteve në vendin tonë, janë të ndaluara në Evropë. Përveç kësaj, pothuajse të gjitha produktet që përmbajnë "kimia" mund të zëvendësohen me natyrore, jo më pak të shijshme. Tani, në vend që të blesh një shishe me një pije me një përbërje të dyshimtë, është mirë të zgjedhësh lëng ose fruta të freskëta.
Brew compotes, pije frutash, hani shumë perime të freskëta. Pra, një rregull më të një ushqimi që është e nevojshme t'i përmbahet grave shtatzëna - vetëm produkteve natyrore.
Mos u merrni larg dhe të kripur, të ëmbël dhe të skuqur. Teprica e ëmbël mund të provokojë diabetin e një fëmije, dhe shumë kripë do të shkaktojë ënjtje.
Dhe rregulli i fundit në lidhje me të ushqyerit, që duhet të respektohet nga gratë shtatzëna, është nevoja për të zgjedhur ushqimin që është karakteristikë e rajonit tuaj. Në shumicën e zonave të Rusisë nuk rriten agrume - dhe për këtë arsye, ndërsa është më mirë të mos hani. Mollët nuk janë aspak më keq. Përveç kësaj, nuk është e nevojshme që tërësisht të braktisësh portokall, veçanërisht nëse i do shumë. Vetëm duhet të vëzhgoni masën dhe mos harroni se është më mirë të hahet diçka që është tipike për rajonin tuaj, sesa një fryt ekzotik.
Sa i përket vitaminës C - me shpresën për të marrë më shumë nga ajo, nënat e ardhshme nganjëherë përpiqen të hanë kilogramë të tërë portokall ose limon - ajo përmban jo më pak sasi në shumë tradicionale në vendin tonë lakër turshi (quhet edhe "limon veriore") dhe madje edhe në kastravecat dhe edhe hithrat e freskëta (të cilat sigurisht janë të nevojshme për të mbledhur në vende ekologjike të pastra dhe jo në parkun e qytetit dhe jo afër autostradës).
Duke respektuar rregulla të tilla të thjeshta të të ushqyerit gjatë shtatzënisë, mund të jeni të sigurtë që nuk do të shkaktoni ndonjë dëm për foshnjën dhe gjithashtu do të zvogëloni mundësinë, shpesh të paralajmëruar nga mjekët - për të fituar peshë të tepërt gjatë shtatzënisë.