Duke ardhur në zyrë, ju ndjeni acarim dhe lodhje nga mëngjesi:
Mos e aktivizoni kompjuterin para se të përsërisni mendërisht tri herë me një zë zombifikues: "Dua punën time"? Mirëpo, atëherë, mirëprituni në klub. Që nga fillimi i recesionit, ai ka pushuar së qeni i mbyllur, përkundrazi, abonimet nuk kanë kohë për t'u shtypur dhe numri i vendeve filloi të tregohet nga një shifër horizontale tetë. Ironia është pothuajse e vetmja gjë që mbetet për ata që janë përballur me sindromën e zjarrit profesional - një fenomen që mund të kthehet kokëposhtë gjatë gjithë jetës së tij. Herët ose vonë ne po i afrohemi linjës konvencionale Maginot, pas së cilës duhet të jemi pjesë e zonës së rehatisë. Dhe asnjë përtacësi ose modesti nuk do të ju ndalojë të dilni nga linja. Thjesht sepse thjesht është e pamundur të jesh në një gjendje pakënaqësie për një kohë të gjatë. Djegia, personi vuan nga lodhja kronike dhe indiferenca e plotë ndaj aktivitetit të punës. Dhe për forcën dhe entuziazmin e fundjavës nuk janë restauruar. Por gjëja më e dhimbshme në këtë situatë është ndjenja e paaftësisë paguese dhe frika se po humbni aftësitë tuaja. Marrëdhënie të këqija me bosët dhe kolegët, puna rutinë, mungesa e ndryshimeve të dukshme për një kohë të gjatë - rritja e pagave ose ngritja e shkallës së karrierës. Edhe nëse për momentin po digjen me entuziazëm për biznesin tuaj, ju qëndroni në zyrë në mbrëmje pa kundërshtime dhe punoni vazhdimisht gjatë fundjavave, kjo nuk do të thotë se gjithmonë do të jetë kështu. Rreziku qëndron në fazën e arritjes së qëllimit, kur lakmia e lakmuar del në kartën tuaj të biznesit dhe ju vetë uleni në një karrige të re të shefit të lëkurës. Zhdukja e papritur në fillim duket e pashpjegueshme sa zjarret e torfës, por shpejt sulmon vetëdijen dhe së shpejti fillon të perceptohet si një realitet. Problemi është se gjatë garës së sprintit në rrugën drejt arritjes së pozitës së dëshiruar, puna mund të bëhet drogë - së pari që të bëhet problematike, pastaj të kërkojë një rritje të dozës, dhe më vonë thjesht të ndalojë sjelljen e zakonshme të zakonshme të lëvizjes. Por mos e pranoni se burnout profesional është fati i mirë i lidhur me vendin tuaj të punës dhe orarin.
Arsyet e jashtme për "qitjen e zjarrit" mund të jenë shumë:
Puna nuk duhet të bëhet qendra e interesave të rënda, duke eklipsuar pjesën tjetër të botës së njerëzve. Ky sindrom ndikohet gjithashtu nga "fletushkat", duke ndryshuar çdo vit punëdhënësin në shenjat e para të stagnimit. Duke kërcyer nga një zyrë në tjetrën si qafore nga dega në degë, ata papritmas e kuptojnë se pavarësisht nga përpjekjet e vazhdueshme të kërkimit dhe të përdorimit të një vendi të ri, motivimi i tyre zhduket. Në këtë fazë të parë të ndarjes, një person është i prirur të pyesë veten pyetje filozofike: cila është kuptimi i punës sime në shkallë globale, a po bëhet më mirë nga bota dhe ndryshon personalitetin tim për të mirë? Në kohën kur punëtori është lodhur nga reflektimet mbi temën "kush jam unë dhe ku po shkoj", faza e dytë vjen - shkëputja. A keni ndjerë ndonjëherë në mes të një punëtorie të zënë që ju duket të shihni të gjitha këto nga anët? Këto janë shenja të një "mbinxehjeje" të afërt. Faza e tretë është nivelimi dhe cinizmi. Pika e mos kthimit nga e cila nuk është më e mundur për të gjetur rrugën e kthimit: kritikat e autoriteteve, vërejtjet kaustike për kolegët dhe aktivitetet subversive në lidhje me frymën e ekipit. E gjithë kjo në fund kështu helmon jetën e vetë "Prokurorit", që asnjë propozim i mundshëm nga punëdhënësi nuk do të jetë në gjendje ta mbajë atë në vend. Por pse i shkatërrojmë vetë karrierat tona me duart tona?
Sipas ekspertëve, një nga arsyet për fatkeqësinë është mospërputhja midis parimeve të punës dhe qëndrimeve personale të personit. Sa më shumë kjo hendek - aq më e lartë është rreziku i "djegies". Në fakt, nuk ka rëndësi se çfarë ndodh objektivisht në punën tuaj - ju duhet të ndiheni subjektivisht që jeni në rritje dhe në zhvillim. Përndryshe, problemet fillojnë. Plus, për të gjithë ne, madje edhe ata që thonë se punojnë ekskluzivisht për hir të parave, është shumë e rëndësishme të ndieni rëndësinë e punës së tyre dhe marrëdhëniet e saj me zhvillimin personal. Kjo është një nevojë e thellë, që kërkon kënaqësi të detyrueshme. Mund të thuhet se vetë natyra në njeri ka një dëshirë për të realizuar përkatësinë e saj në diçka më të madhe, të rëndësishme - ajo frymëzon dhe jep forcë. Dhe nëse detyrat e punës sinqerisht duket budallallëqe dhe sipërfaqësore, atëherë pa marrë parasysh sa e fshehni qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh, do të ketë ende një ndjenjë brenda se përpjekja nuk kushton vrima e donutëve. Prandaj, duke mos besuar me të vërtetë se çfarë bën një person, ai nuk do të jetë në gjendje ta bëjë këtë për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, një karrierë, si dhe një marrëdhënie, nënkupton investime të vazhdueshme emocionale, përkushtim dhe dëshirë për të futur diçka të re në rutinë.
Era e ndryshimit
Në një botë ideale (më saktë, në realitetin e korporatave të mëdha perëndimore) kujdeset për ruajtjen, nëse nuk bie në dashuri, besnikëria e punonjësit ndaj kompanisë dhe aktiviteteve të tij është detyrë e punëdhënësit. Për shembull, në Google, si pjesë e programit të motivimit, rregull "njëzet për qind" punon - punonjësit mund të kalojnë pikërisht sa më shumë kohë në vetvete (përveç një pushimi dreke), duke përdorur të gjitha burimet e kompanisë nëse dëshirohet. Programet e motivimit përfshijnë zhvillimin e kreut të qëllimeve të vogla për vartësit, me arritjen e të cilave u jepet çmime ose organizojnë një parti plot bujari. Theksi këtu nuk është aq shumë për punën e bërë, por për faktin se një person e ndjen se është e rëndësishme për firmën dhe aktivitetet e saj inkurajohen. Profilaksina më efektive e shpërthimit profesional është Sabbatical (anglisht sabbatical) - një pushim akademik me kohëzgjatje një vjeçare me ruajtjen e vendit të punës, që ndonjëherë paguhet. Si rregull, u jepet punonjësve që kanë punuar në organizatë për më shumë se pesë vjet. Evropianët dhe amerikanët përpiqen të shpenzojnë atë në udhëtim ose të lëvizin për të gjithë periudhën në një vend tjetër. Mund të përfytyrosh sa shumë kjo përvojë mund të rimbush energjinë dhe ta bëjë atë të shikojë punën nga një kënd tjetër! Për fat të keq, në Ukrainë, është vetëm të ëndërrojnë zbatimin e kësaj praktike. Dhe, duke u nisur nga fakti se shpëtimi i njerëzve që po mbytet ende mbetet vepra e mbytjes së tyre, të rilindur nga hiri, nëse ju jeni "djegur", do t'ju duhet ta bëni vetë. Ndihma esenciale në këtë proces mund të kuptohet nga fakti që burnout profesional është sinjal se një person është i pjekur për ndryshim. Shkaku i shkrirjes shkakton një bomba të vonuar të veprimit në momentin kur ne ndalohemi të shohim më tej vektorin e lëvizjes dhe të fillojnë të jetojnë me inercinë. Një vizion i qartë i së ardhmes dhe disponueshmëria e qëllimeve specifike vepron në "virusin" si një dezinfektues. Kjo është vetëm për të vëzhguar higjienën kristale të të menduarit, ju duhet të bëni përpjekje të mëdha për të ruajtur një ekuilibër mes karrierës dhe jetës private. Puna mjaft e pa u vënë re bëhet qendra e gravitetit të interesave, duke eklipsuar pjesën tjetër të botës. Më saktësisht, duke e ngushtuar atë në madhësinë e zyrës. Dhe burnout profesional - vetëm thirrja e duhur, duke bërë thirrje që të zgjoheni dhe të filloni të veproni; duke informuar se ka pasur një shtrembërim. Decrypting këtë mesazh, ju mund të drejtpërdrejtë ngjarjet në drejtimin e duhur. Dhe nëse ju duket se jeni mbërthyer në një vend, është e dobishme të mbani mend se ndalimi është gjithashtu pjesë e rrugës.
Si të ktheheni në entuziazmin e mëparshëm
Kërkoni pro
Siç e dini, mënyra më e dhimbshme për të ndryshuar situatën është të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Nëse jeni në majën më të pjerrët të zjarrit profesional ose nuk jeni përballur kurrë me të - merrni në zakonin e festimit të aspekteve pozitive të punës suaj. Për shembull, sigurimi, lokacioni i përshtatshëm i zyrës, pagesa të rregullta të pagave, qasje të pakufizuar në internet, parking dhe madje edhe një ekip i këndshëm. Besoni mua, shumica nuk e keni këtë! Përqendrohu në atë që je me fat.
Bëni kohë për veten tuaj
Puna nuk mund ose, të paktën, nuk duhet të jetë sfera kryesore e jetës. Dhe nëse kjo ndodh, atëherë ka një shkelje të bilancit, i cili në mënyrë të pashmangshme çon në burnout. Për të mos u kthyer në një person që, kur takon në një atmosferë joformale menjëherë pas emrit të tij, e quan një pozicion, diversifikon kohën e lirë sa më shumë që të jetë e mundur.
Regjistrohuni për kurset
Parandalimi më i mirë i burnout - një gjendje në të cilën duket se jeni i dënuar me një aktivitet monoton të mërzitshëm - është të shkoni në shkollë. Nuk ka rëndësi se çfarë - një gjuhë të re, valle, vizatim. Gjëja kryesore është se procesi i të mësuarit ndihmon të ndjehet shkathtësia e botës, veçanërisht kur keni arritur ndjesinë që jeta juaj është e kufizuar vetëm nga puna.
Bëni një plan
Mendoni për atë që dëshironi - jo vetëm në karrierën tuaj, por në jetën në përgjithësi. Si dhe ku e shihni veten në 10 vjet? Dhe në 5? Një arsyetim i tillë do të ndihmojë për të kuptuar se në cilin drejtim të lëvizni dhe cilat ndryshime duhet të ndërmerren për të arritur stilin e jetesës së dëshiruar.