Në shekullin e 19-të, shkencëtari-fiziologu rus Ivan Mikhailovich Sechenov tregoi se lodhja është shumë më e shpejtë e larguar jo me pjesën tjetër absolute të trupit (që është një pushim pasiv), por si rezultat i një ndryshimi në llojin e aktivitetit. Në veprat e shkencëtarit të madh provohet se nëse gjatë punës ekziston një kalim aktiv i aktivitetit nga një grup i muskujve dhe qendrave nervore kontrolluese tek të tjerët, atëherë fibrat e lodhura të muskujve rikthen shumë më shpejt efikasitetin e tyre. Këto procese fiziologjike dhe të shkaktojnë dobi për trupin tonë me pushim aktiv. Duke ardhur në shtëpi pas punës, si një festë është më e mira për të ndryshuar llojin e aktivitetit.
Për shembull, nëse gjatë orarit të punës ju jeni të angazhuar kryesisht në punë manuale, atëherë është më mirë të merrni në shtëpi për të bërë gjëra që kërkojnë të paktën një tendosje minimale mendore. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të kufizoni lëvizshmërinë dhe të haroni për pushim aktiv. Sigurisht, nëse jeni të zënë me punë me punë fizike të rëndë, atëherë kur të ktheheni në shtëpi, mund të përballoni të kaloni pak kohë në paqe të plotë, të uleni në një karrige të butë apo edhe të shtriheni në shtrat. Sidoqoftë, gjithë mbrëmja në këtë pozitë të palëvizshme nuk është saktësisht e vlefshme - nuk do të përfitoni nga një pushim i tillë. Kujdesuni për të bërë ndonjë detyrë shtëpie ose për të marrë pjesë në profesionin e ndonjë sekcioni sportiv - gjëja kryesore është që kur kryejnë ushtrime fizike, kryesisht ato muskuj që nuk janë veçanërisht të lodhur gjatë gjithë ditës. Anasjelltas, i lodhur me performancën e punës monotone të një grupi të fibrave muskulore gjatë pushimit aktiv, nuk duhet të marrë ngarkesa të rënda. Nëse ju mendoni se trupi juaj është i lodhur mjaft që të mos jetë në gjendje të durojë ndonjë trajnim, atëherë të paktën të shkoni për një shëtitje në parkun apo parkun më të afërt. Ky lloj aktiviteti është gjithashtu një opsion për rekreacion aktiv dhe do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes. Përveç kësaj, qëndrimi në ajër të hapur do të sjellë përfitime të mëdha në sistemin tuaj nervor, do të pasurojë hemoglobinën e gjakut me oksigjen dhe do të sigurojë shërim të plotë të fuqisë gjatë gjumit.
Nëse punoni në zyrë dhe kaloni gjithë ditën para monitorimit të kompjuterit, atëherë në këtë rast aktiviteti fizik aktiv do të sjellë përfitim të madh në organizëm. Nëse nuk planifikoni të largoheni nga muret e banesës suaj, atëherë pastroni lokalet - kjo lloj pune do të sigurojë një ngarkesë mjaft të mirë fizike. Në rast se të gjitha punët e shtëpisë tashmë janë përmbushur dhe ka shumë kohë të lirë, mos u bëni dembel për t'u regjistruar në një seksion sportiv ose në një klub fitnesi. E vetmja gjë që duhet marrë parasysh është koha e trajnimit. Është e këshillueshme të mbaroni mësimet jo më vonë se tetë në mbrëmje, i. për dy ose tre orë para gjumit, në mënyrë që pushimi aktiv të mos çojë në overexcitation të trupit tuaj në kohën e vonë mbrëmje dhe nuk shkaktojnë pagjumësi. Përfitimi i pjesëmarrjes së paktën disa herë në javë të workouts ku mund të ushtroni do të jetë thjesht i paçmuar për shëndetin tuaj. Një festë e tillë aktive do t'ju ofrojë gëzim, humor të mirë, mirëqenie të shkëlqyeshme dhe shërim të shpejtë.