Njeriu modern në përgjithësi lëviz shumë pak. Tani, për të kapërcyer distancat e mëdha, nuk duhet të ecësh dhe të shpenzosh shumë kohë - mjafton të përdorësh transportin personal ose publik. Ne të gjithë ditën ulet në tavolinë, duke mos ditur se çfarë është ngarkesa në shpinë. Duke ardhur në shtëpi, ne përsëri rrihemi në shtrat, në kompjuter, në vend që të ndihmojmë trupin tonë dhe të shkojmë për shëtitje. Në vend që të shikosh videon në shtëpi, është më mirë të ecësh me të afërmit dhe miqtë në kinemanë më të afërt. Në mbrëmje, mund të shkoni për një shëtitje apo një shëtitje. Por mos harroni se ju duhet gjithashtu të drejtuar me mendjen. Nëse vendosni të merrni seriozisht vrapim në mbrëmje, nuk mund të vendosni shumë stres në trup. Në ditët e para ju keni nevojë për të drejtuar të paktën kohën. Më e mira nga të gjitha, 10-15 minuta, dhe shpejtësia e drejtimit duhet të jetë e tillë që mund të bisedoni me qetësi me partnerin tuaj në arrati. Çdo ditë, pak rritet shpejtësia dhe koha e rrjedhjes. Është më mirë të vishesh rroba pambuku dhe këpucë të rehatshme.
Kur ulesh në tryezë, duket se çdo gjë është e rehatshme dhe e rehatshme. Përshtatshëm me mbrapa të lakuar, me një pëllëmbë që mban një mjekër, me një kokë të tiltuar mbi tastierë. Nëse uleni për një orë ose dy dhe ngriheni, do të ndiheni sikur duart tuaja, mbrapa dhe këmbët janë të mpirë. Gjatë gjithë kohës që ishit ulur atje, presioni në shtyllën kurrizore ishte 2 herë më shumë se kur qëndroni dhe 8 herë më shumë kur jeni shtrirë.
Stili i jetesës i ulur është i rrezikshëm sepse ka një ngarkesë të madhe në shpinë dhe tërë trupin si një e tërë. Në bazë të mungesës së ushtrimit ka sëmundje kronike. Shkencëtarët kanë zbuluar se për shkak të uljes së zgjatur në një pozitë të ulur, gratë kanë dhimbje brenda gjoksit dhe një rritje në frymëzim. Kjo mund të jetë embolia pulmonare. Sipas Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, për shkak të pasivitetit fizik të zgjatur, përqindja e zhvillimit të mundshëm të tromboembolizmës venoze rritet. Dhe kjo tashmë është vdekjeprurëse. Përveç kësaj, ne bëhemi të ulur. Në pozicionin e ulur, ngarkesa shkon në pjesët e qafës së mitrës dhe mesit. Në rajonin e rruazave të qafës së mitrës, gjak rrjedh dobët në tru, dhe dhimbje koke fillojnë, shikimi përkeqësohet etj. Përveç kësaj, si rezultat i hulumtimit u zbulua se rreziku i vdekjes nga një atak në zemër për njerëzit që kalojnë orë të ulur në tryezë është 2 herë më e lartë. Sipas vëzhgimeve të specialistëve ortopedikë, në anën e djathtë të inflamacioneve të trupit fillojnë për shkak të dorës së djathtë të ngritur të përjetshme, e cila shtrihet në miun kompjuterik.
Puna e të gjitha organeve të tjera varet nga shtylla kurrizore. Është e domosdoshme që rruaza të jenë gjithmonë të drejtuara. Mendësia e njerëzve është se ata nuk do të mendojnë, derisa diçka të mos dëmtohet. Mos prisni për shenjat e para të sëmundjes, thjesht dekoroj me kompetencë punën tuaj të ulur, dhe është mirë ta zëvendësoni atë krejtësisht.
Disa rregulla për njerëzit me një jetesë fikse: vendosni monitorin para jush, sepse qafa do të jetë në tension dhe do të jetë shumë e lodhur. Mundohuni të lëvizni më shumë. Nëse kohëzgjatja e ditës suaj është 6 orë, atëherë çdo 2 orë duhet të bëni një ngrohje. Përveç ngarkesës në muskujt dhe rruaza, një ngarkesë kolosale shkon në sy. Vizioni është shumë i lehtë për t'u prishur nëse shikoni në monitor për një kohë të gjatë dhe mos merrni një frymë. Gjatë një warm-up 15-minutëshe, shikoni nëpër dritare, mundësisht në pemë në distancë, pastaj kaloni vëmendjen tuaj në objekte më afër. Shikoni ndërtesën më të afërt, shtyllën, dhe, përfundimisht, në dorën tuaj, dhe pastaj në hundë. Përsëritni ushtrimin tre herë. Bëni ushtrime fizike. Lean përpara, anash, mbrapa. Poprisedayte. Shkundni kokën - le të rregulloni rruazën e qafës tuaj. Nëse puna juaj kalon në shtëpi, atëherë në mes të punës, bëni gjërat tuaja. Shkundni shtypin, do të forconi muskujt tuaj, gjë që do t'ju lejojë të mbani qëndrimin tuaj për një kohë të gjatë.
Në kohën tonë, fëmijët shpenzojnë shumë kohë në kompjuter, duke u ulur. Mësojuni atyre që në moshë të re për t'u ulur me një mbrapa të drejtë. Përveç kësaj, si një fëmijë, pozicioni ynë është hedhur, një skelet është formuar, dhe nëse është formuar gabimisht, kjo do të sjellë shumë rreziqe për veten në moshë madhore. Gjoks mund të formohet në mënyrë të parregullt nëse uleni përgjithmonë, të përkulur dhe të përkulur mbi tastierën. Në këtë rast, mushkëritë nuk do të kenë hapësirë të mjaftueshme për zhvillim dhe do të ketë probleme me frymëmarrjen.
Jetesa e ulur ndikon negativisht në shëndetin e këmbëve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që përdoren për të ecur në këmbë. Çdo grua ka dëgjuar për venat me variçe. Ajo është e lidhur me joelasticitetin e enëve dhe zgjerimin e tyre. Në pozicionin e ulur, gjaku në këmbë është shumë i dobët që qarkullon. Kur një person ecën, dmth, ngarkesa në muskujt, venat dhe gjaku, rrjedh shpejt nëpër anije, duke stimuluar enët e gjakut. Rreziku i sëmundjes rritet nëse ulesh "këmbë në këmbë". Në këtë rast, enët e gjakut janë të shtrydhura dhe nuk ka thjesht gjak. Shumëllojshmëria mund të zhvillohet për shkak të mbajtjes së vazhdueshme të këmbëve dhe punës fikse.
Nëse punoni në zyrë, atëherë mos u bëni dembel për të ngritur çdo herë që keni nevojë për diçka - mos u kërkoni kolegëve ta sjellin atë. Shtrije sa më shpesh të jetë e mundur. Provoni ushtrimin e mëposhtëm: imagjinoni që ju keni një laps në dhëmbët tuaj. Shkruajini një alfabet. Lodhja do të bjerë, dhe efikasiteti dhe humor do të rriten.
Mos harroni se ju mund të ecni. Provoni një pjesë të rrugës për të punuar vetëm shëtitje. Përveç kësaj, ajri i freskët në rrugë është shumë më i dobishëm sesa i pluhurosur në zyrë.
Për një njeri, paraqitjet e zakonshme qëndrojnë dhe gënjejnë. Mundohuni të uleni sa më pak të jetë e mundur. Nëse ju duhet të uleni në punë, atëherë organizoni vendin e punës në mënyrë korrekte. Lartësia e tryezës dhe e karriges duhet të përshtatet me të dhënat tuaja personale, vendi i punës duhet të jetë i përshtatshëm! Një mënyrë për të mbajtur mendjen dhe ndjenjën e përbashkët është të praktikosh vallëzim. Mundohuni të filloni diçka të re, regjistrohuni për mësime valle. Mundohuni të kaloni të paktën 2 orë në javë për këtë mësim. Pas të gjitha, kjo është shumë pak kohë, por sa njohje të reja dhe frymëzim ju do të gjeni atje! Experiment. Është më mirë të kaloni para tani në kënaqësinë tuaj, sesa më pas në mjekët dhe ilaçet.