Ndjenja e ankthit është e njohur për secilin prej nesh, jo me thashetheme. Por ku është kufiri i paqëndrueshëm ndërmjet një reagimi normal ndaj rrezikut potencial të shkaktuar nga instinktin e vetë-ruajtjes dhe vuajtjen e vetes dhe të tjerëve rreth rasteve fiktive? Eksitim, ankth, frikë dhe phobias janë tema e bisedës për sot.
Shpesh ankthi është një reagim emocional në një situatë të vështirë. Në këtë rast, është mjaft e natyrshme dhe normale. Fakti është se një ndjenjë e frikës, si dhe manifestimi i çdo emocioni, është një komponent i domosdoshëm i mbijetesës. Ishte vetë natyra, ajo u përsos nga evolucioni. Në fund të fundit, nëse nuk kishte ankth dhe frikë, atëherë trupi nuk mund të përgatitej shpejt dhe të reagonte ndaj kërcënimit që u ngrit papritmas. Në rast se nuk kemi kohë të peshojmë gjithçka dhe meditojmë, kur nuk ka kohë për arsyetime dhe analiza të gjata, përfshihet edhe puna e instinktit të vetëbrojtjes. Ajo ndihmon trupin tonë të veprojë në një algoritëm të qartë, i rregulluar për mijëra vjet, ku çdo gjë është shkruar për trupin, si dhe çfarë të bëjë, dhe ky program punon në mënyrë refleksive ("nëse mund të fitosh ose të kandidosh, nëse kundërshtari është më i fortë").
Frika se ne kultivojmë veten
Megjithatë, kjo ndodh, ankthi ynë e tejkalon shumë situatën, në lidhje me të cilën u ngrit. Atëherë ky kusht mund të na pengojë ndjeshëm dhe në mënyrë dramatike të përkeqësojmë cilësinë e jetës sonë. Në këtë rast, tashmë nuk po flasim për ankth, por për frikën. Frika është një emocion më konkret dhe objektiv se ankthi, i cili është i natyrës së përgjithshme. Ankthi mund të krahasohet me një ekip alarmimi paraprak, duke e çuar trupin në një gjendje mobilizimi. Një mobilizim i tillë do të shoqërohet nga një rritje e tonit të muskujve, rritja e punës së organeve të brendshme dhe sistemeve përgjegjëse për autorizimin aktiv të mbrojtjes së trupit (zemra, enët e gjakut, mushkëritë, truri etj.). Frika, nga ana tjetër, mund të krahasohet me sinjalin "Kujdes! Ne jemi sulmuar! Ruaj veten, kush mund ... ". Ndonjëherë frika ka një efekt paralizues në trupin, mendjen dhe vullnetin e njeriut. Ajo që është më e trishtuar është se në raste të tilla ne vetë jemi të dyja "boas" dhe dridhemi me "lepujt" e terrorit.
Ndërkohë, frika, e papërshtatshme për rrethanat e jashtme, është, në fakt, një zakon i keq, i nxitur dhe i mbështetur nga një program mendimi i krahasueshëm me programet që ekzekutohen në një kompjuter. Përkundrazi, është një lloj "virusi kompjuterik", i hedhur në kokë nga "dashamirës" ose "mbjellë" atje nga mbikëqyrja e tij. Njeriu lind pa frikë. Një fëmijë i vogël nuk ka frikë të prek zjarrin ose gjarpërinjtë, pengohet, bie, etj. Frika të ngjashme shfaqen më vonë, me përvojën e fituar. Pra, ne shikojmë, në vend që të jetojmë, të shijojmë jetën, "ku të vendosësh kashtë" dhe "si nuk do të kishit ikur". Nga të njohurit e rinj presim një mashtrim të pista, nga miqtë - tradhtitë, nga të dashurit - tradhti, nga shefi - qortimi dhe shkarkimi, në akull - një rënie e pashmangshme. Kjo, nga rruga, mund të provokojë një rënie të vërtetë, pasi muskujt e paralizuar nga frika kërcënohen dhe nuk respektohen, dhe truri po përpiqet me padurim të zbatojë një program negativ. Nëse vendosni të gjeni diçka ose ndonjë lloj të metë, për shkak të së cilës keni nevojë për diçka ose që dikush të ketë frikë, sigurohuni që do të gjeni këtë fluturo në vaj në vaj.
Një milion truket
Kur paniku, ankthi dhe frika bëhen shumë të forta dhe të rregullta, ato quhen phobias. Fobia (nga phobos greke - frikë) është një frikë e vazhdueshme dhe e paarsyeshme e objekteve, veprimeve ose situatave individuale. Njerëzit me një fobi tentojnë të kenë frikë edhe nga një mendim për një situatë ose gjë që i frikëson ata. Zakonisht ata ndihen mjaft të rehatshëm në një situatë ku ata arrijnë të shmangin këtë faktor dhe mendimet për të. Megjithatë, shumica e këtyre njerëzve janë të vetëdijshëm se frika e tyre është e pajustifikuar dhe e tepruar.
Mos mendoni se frika i nënshtrohen vetëm "psikos". Secili prej nesh ka disa zona, situata ose objekte që shkaktojnë një emocion të veçantë dhe emocion. Kjo është normale, kur disa gjëra na shqetësojnë më shumë se të tjerët, është e mundur që faktorë të ndryshëm të frikshëm të lindin në faza të ndryshme të jetës sonë. Sa frikë të tilla të shpeshta ndryshojnë nga fobitë? Çfarë, për shembull, është dallimi në mes të frikës natyrore nga gjarpërinjtë nga fobi? Klasifikimi ndërkombëtar i sëmundjeve tregon se fobi është më i fortë dhe këmbëngulës dhe dëshira për të shmangur një objekt ose situatë me të është më e madhe. Individët me phobias janë të ekspozuar ndaj tensioneve të tilla që ata nuk mund ta luftojnë atë - paniku, ankthi, frika t'i kapë ata. Kjo mund të ndikojë negativisht në jetën shoqërore ose profesionale të këtyre njerëzve. Për shembull, frika e fluturimit në një aeroplan apo lëvizja në një metro mund ta bëjë jetën më të vështirë. Përveç kësaj, realizimi se ju jeni në një farë mënyre "me të meta", "jo si të gjithë të tjerët", gjithashtu nuk ka efektin më të mirë në pamjen e një personi që vuan nga një fobi, duke rritur mundimet e tij.
Në psikoterapi, një grup i tërë i të ashtuquajturave çrregullime ankthi-fobike veçohet - kur ankthi shkaktohet ekskluzivisht ose kryesisht nga situata të caktuara ose objekte që nuk janë të rrezikshme në atë kohë. Si rezultat, këto situata zakonisht shmangen ose mbartin me një ndjenjë frike që mund të ndryshojnë në intensitet nga siklet të butë ndaj tmerrit. Ankthi njerëzor mund të përqëndrohet në ndjesitë individuale, të shprehura në rrahje zemre ose në një ndjenjë të zbehjes, dhe shpesh kombinohet me frikën e vdekjes, mundësinë e humbjes së vetëkontrollit ose të çmendurisë. Dhe ankthi nuk ulet nga të kuptuarit se njerëzit e tjerë kjo situatë nuk duket aq e rrezikshme apo kërcënuese. Vetëm një ide e situatës fobike shpesh shkakton ankth në pritje.
Ndërsa phobias zvogëlojnë ndjeshëm cilësinë e jetës, ato janë të përhapura në shoqërinë tonë. Sipas studimeve të fundit, më shumë se dhjetë për qind e popullsisë së shumicës së vendeve në botë vuajnë nga phobias dhe deri në një të katërtën e popullsisë kanë pësuar një çrregullim pak a shumë fobik në jetën e tyre. Statistikat tregojnë se gratë kanë më shumë se dy herë më shumë phobias se burrat.
Frika e preferuar
Në klasifikimin ndërkombëtar të sëmundjeve është zakon të ndahen phobias në disa kategori: agorafobia, phobias sociale, phobias specifike, çrregullime paniku, çrregullime ankthi të përgjithshme, etj.
Agorafobia - nëse përkthehet nga greqisht, do të thotë "frika nga sheshi i tregut". Probleme të tilla u ndeshën dhe përshkruan në Greqinë e lashtë dhe në Egjiptin e lashtë. Sot termi "agoraphobia" përdoret në një kuptim më të gjerë: tani përfshin frikën jo vetëm të hapësirave të hapura, por edhe situatave të afërta me ta, të tilla si hyn në turmë dhe nuk janë në gjendje të kthehen në një vend të sigurt (zakonisht në shtëpi). Kështu, tani termi përfshin një seri të tërë të fobive të ndërlidhura: frika e largimit nga shtëpia, hyrja në dyqane, grumbullimi, në vende publike ose udhëtimi në trena, autobusë ose avionë.
Pse njerëzit që ndiejnë vazhdimisht eksitim, ankth, frikë dhe fobi, kanë frikë të largohen nga shtëpia pa shoqërues, përdorin transportin publik dhe shfaqen në vende publike të mbushura me njerëz? Zakonisht ata kanë frikë nga paraqitja në gjendjen e tyre të disa simptomave shqetësuese (të cilat në njerëz të tillë shoqërohen me një kërcënim për shëndetin ose jetën), siç janë marramendja dhe ndjenja e një gjendjeje të pasigurt, rrahje të shpejtë të zemrës, vështirësi në frymëmarrje, ndjenjën e dridhjeve të brendshme. Frika është përforcuar nga mendimet se ata nuk do të jenë në gjendje të përballen me ndjenjat e tilla dhe shtetet në zhvillim ose nuk do të jenë në gjendje të marrin ndihmë profesionale në kohë.
Në një rrymë veçanërisht të rëndë të eksitim, ankth, frikë dhe phobias, njerëzit në fakt bëhen pengje të frikës në shtëpitë e tyre. Ata nuk mund të qëndrojnë në punë, humbasin miqtë dhe të afërmit. Pacientët me agoraphobia shpesh përjetojnë depresion, duke u zhvilluar për shkak të kufizimeve të vështira dhe të dhimbshme të vendosura nga frika për ekzistencën e tyre.
Çfarë është një sulm paniku?
Shumë njerëz që vuajnë nga agorafobia, si dhe nga fobitë e tjera, përjetojnë shpërthime të forta dhe të papritura të frikës, ose më mirë tmerresh, të quajtur sulme paniku. Si rregull, sulmet e panikut vërehen 1-2 herë në javë, edhe pse rastet kur ndodh disa herë në ditë ose, anasjelltas, vetëm një herë në vit nuk janë të pazakonshme. Njerëzit që kanë vuajtur ndonjëherë këtë gjendje jashtëzakonisht të vështirë shpesh kërkojnë ndihmë mjekësore, duke besuar se kanë pasur një atak në zemër ose goditje në tru. Në këtë rast, pasi të sigurohet që pacienti nuk ka patologji somatike, mjeku e dërgon atë në shtëpi, vetëm duke rekomanduar një pushim, një gjumë, një qetësues, por kjo nuk mjafton për të hequr qafe frikën. Për më tepër, ka një probabilitet të lartë se një sulm paniku do të ndodhë së shpejti.
Pasi përjeton një herë stresin që lidhet me një sulm paniku, një person në të ardhmen shpesh përpiqet ta shmangë atë dhe agorafobia e tij vetëm do të rritet. Përthithja në mënyrë që papritmas "të mos vdes" ose "jo e turpshme" të çon në faktin se mendja dhe sjellja janë krejtësisht subjekt i kësaj sëmundjeje. Një person shkon më thellë në gjendjen e ankthit dhe fobi madje fillon të diktojë një mënyrë jetese, për shembull, duke e detyruar një person të ulet në shtëpi për shkak të një sulmi të ri.
Dëshira për të shmangur situatat në të cilat paniku mund të kapërcehet mund të detyrojë një person të udhëheqë një jetë të tillë, sikur këto sulme të ndodhin çdo ditë dhe çdo orë. Frika e ngulët e konfiskimit njihet si frika e pritjes. Tejkalimi i kësaj frike është një nga momentet kryesore të rimëkëmbjes nga neuroza paniku dhe agorafobia. Për të hequr qafe sulme paniku, pa marrë parasysh sa janë të frikshme, vetëdija për faktin se ata nuk janë aspak një shenjë e një çrregullimi shëndetësor të rrezikshëm për jetën, as një paralajmërues i sëmundjeve mendore, është shumë e dobishme. Një sulm paniku, me të gjitha rrahjet e tij të zemrës dhe gjëra të tjera, është vetëm një reagim në rritje për mbingarkesat mendore ose fizike dhe askush nuk është imun ndaj kësaj. Edhe pse gjatë një sulmi paniku, gjendja e shfaqur është jashtëzakonisht e pakëndshme dhe subjektive e vështirë për një person, në vetvete, ai nuk paraqet ndonjë rrezik real për shëndetin. Sulmi sulm i panikut, i shoqëruar nga eksitim, ankth, frikë dhe fobi, nuk çon në komplikime, humbje të kontrollit mbi veten ose pamendësinë.