Rekomandime të përgjithshme, gjë që është shumë e rëndësishme të dihet
Kur është fjala për ditët e agjërimit, është e rëndësishme të mbani mend se ka kundërindikacione madje edhe për ditët e shkarkimit njëditor dhe për këtë arsye përdorni këshillën e parë: konsultohuni me mjekun tuaj dhe shpjegoni nëse dietën tuaj do të bëhet një ngarkesë e tepruar, pasi çdo shtatzëni është unike në llojin e vet. Prandaj, për çdo të ardhme, mamyvariant i dietës duhet të jetë individual, i përshtatshëm për të dhe pikërisht me treguesit e tij. Opcioni i dietës, i cili është efektiv për një grua, mund të jetë krejtësisht joefektiv për një tjetër. Dhe ndoshta e dëmton trupin. Çdo nga dietat, duke përfshirë ditën e agjërimit, në lidhje me gruan shtatzënë, përbëhet nga rekomandime të përgjithshme.
Shuma e lejuar e lëngut
Është e nevojshme të dini se shtatzënia do të vazhdojë normalisht me kusht që lëngu që është i dehur në ditë të jetë të paktën dy litra. Përjashtim është puffiness dhe rekomandimet e mjekut në vëzhgimin e një regjimi të ndryshëm të pirjes. Në këtë rast, dita e shkarkimit ndryshon nga të tjerët.
Gruaja shtatzënë duhet të marrë të paktën tre litra ujë çdo ditë. Supat nuk merren parasysh. Ky volum është i domosdoshëm për restaurimin e balancës së mineraleve dhe kripës. Mos kini frikë nga edema, pasi në ditët e shkarkimit ju nuk do të konsumoni kripë, e cila kontribuon në mbajtjen e lagështisë, duke provokuar ënjtje. Por në çdo rast, konsultimi i mjekut është i nevojshëm, pasi ai do të përshkruajë rekomandime të tjera, duke marrë parasysh tiparet specifike të rastit.
Shkarkimi sistemik i trupit
Asnjëherë mos e shkarkoni trupin në mënyrë sistematike, për të thënë, rastësisht. Ju duhet të zgjidhni ditë të caktuara për ditët e shkarkimit dhe le të thuhet, të hënën, në këtë rast, zakoni dhe gatishmëria për këtë regjim do të zhvillohen.Dita e shkarkimit nuk do të jetë stresuese për organizmin dhe shëndeti juaj do të jetë i mirë. Vendosni vetveten sa herë në javë apo edhe një muaj mund të jeni në dietë. Rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj.
Si ta bëjmë ushqimin të pjesshëm
Gratë shtatzëna e dinë shumë mirë se sa e vështirë është uria afatgjatë në këtë situatë. Megjithatë, në ditën e shkarkimit mund të shmangni ndjenjën e urisë dhe për të shmangur këtë shqetësim dhe bezdi, përpiquni të ndani racionet ditore në pesë ose gjashtë pjesë.
Toksikoza në shtatzëni
Në shumë raste, në gjysmën e dytë të shtatzënisë, një grua ka toksikozë dhe është shumë më e vështirë për gratë e tilla që të rregullojnë shkarkimin, pasi ndjenja e urisë shumë herë e përkeqëson vjelljen. Duke u nisur nga kjo, është e nevojshme që pak të rritet sasia e ushqimit (rreth 20%), si dhe për të reduktuar ndërprerjet në mes të ngrënies. Dhe përsëri, një konsultim me një gjinekolog është i detyrueshëm. Mund të ndodhë që të jetë kundërindikate për të rregulluar ditët e shkarkimit. Mos rrezikoni shëndetin tuaj.
Ditët e shkarkimit dhe varietetet e tyre
Kuptuam rregullat tona. Dhe tani le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë lloji të ditës së shkarkimit do të jetë më e efektshme dhe më e sigurt për ju. Megjithatë, nuk ka shumë opsione. Konsideroni një ditë për shkarkimin e mollës.
Dita më e zakonshme e shkarkimit është dita e mollës. Numri i mollëve që duhet ngrënë është një gjysëm kilogram dhe duhet të merren si pjesë, dmth. në pesë ose gjashtë pritje. Është e këshillueshme që të pini deri në dy gota çaj pa shtuar sheqer (të gjelbër ose të zi). Kjo metodë e ngarkimit do të jetë shumë e dobishme për gratë që kanë anemi të mungesës së hekurit, meqë mollët me mbushjen e hekurit do ta mbushin këtë defekt.
Plus, një ditë e shkarkimit të mollës do të ketë një efekt të madh në normalizimin e proceseve të tretjes, sepse kapsllëku është një problem shumë i shpeshtë që ndodh në muajt e fundit në gratë shtatzëna. Dhe kjo dietë është një zgjidhje shumë delikate për këtë problem. Për gratë që vuajnë nga gastriti, dieta e shkarkimit të mollës nuk do të funksionojë, sepse simptomat e sëmundjes do të përkeqësohen, gjë që nuk është gjithmonë e dëshirueshme për nënën e ardhshme.
Shkarkimi i djathit të gjedhit
Në rast se dieta e mollës është kundërindikuar tek ju, shpenzoni shkarkimin në gjizë, të gjitha 600 gramë gjizë (të ligët) do të jenë të nevojshme për një ditë shkarkimi, kjo normë duhet të ndahet me 5-7 herë. Pije në këtë ditë mund të shërbejë si një Ivod, dhe qumësht (gjithashtu me yndyrë të ulët). Por ne nuk duhet të harrojmë se gjizë është gjizë, jo qumështore. Krem kosi dhe kos në ditë të tilla është e papranueshme.
Nga rruga, është më e përshtatshme për të filluar me shkarkimin e djathit të gjedhit, sepse gjizë është më e rehatshme se perimet dhe frutat. Nëse sapo fillon të përpiqesh të shkarkosh trupin tënd, atëherë ky opsion është vetëm për ju. Por nëse ndieni një ndjenjë të fortë dhe tronditëse të urisë, lejohet të pijë një mollë të vogël.
Shkarkimi i peshkut
Shumë eficient do të jetë një ditë shkarkimi në peshk. Në këtë ditë, një grua shtatzënë mund të konsumojë vetëm deri në 1 kg peshq. Dhe mos harroni se peshku mund të gatuhet ekskluzivisht mbi avull dhe pa shtimin e kripës. Kjo dietë do të jetë gjithashtu shumë efektive në periudhën kur je duke ushqyer me gji, sidomos duke pasur parasysh se gjatë periudhës së ushqyerjes, në lidhje me dietat strikte, ekzistojnë kundërindikacione dhe foshnja e ushqyer duhet të jetë plotësisht e ushqyer.
Ka një rekomandim: në ato ditë kur shpenzoni shkarkimin e trupit, zini veten me diçka, përndryshe frigorifer juaj do t'ju shërbejë shërbimi i fshehtë, duke i lutur atij gjatë gjithë ditës. Dhe mund të shpërqendroheni vetëm duke bërë një punë interesante.
Mos harroni se gjatë periudhës së dhënies së gjirit, shkarkimi është gjithashtu i nevojshëm dhe nuk do të çojë në ulje të qumështit. Gratë në periudha të tilla është e dëshirueshme të mos ndalet në një dietë mono, por në një dietë me yndyrë të plotë (sallatë frutash ose djathrave pa kripë). Më shumë detaje rreth dietës së një gruaje pleqsh, ne do të tregojmë herën tjetër.