Për të filluar, ne do t'i përgjigjemi pyetjes - çfarë është shëndeti. Në fund të fundit, ne e përdorim këtë fjalë shumë shpesh në fjalorin tonë, por as nuk kemi ndonjë kuptim në të. Për shembull, fjala e zakonshme për ne është "hello". Kur takojmë njerëz, zakonisht e përdorim atë dhe as nuk mendojmë se u urojmë atyre shëndet. Dhe gjithashtu, frazën e detyrës së çdo urimi: "... shëndeti, suksesi, lumturia në jetën tuaj personale ...". Mes shumë dëshirave, është dëshira e shëndetit që renditet e para. Dhe pse? Sepse ne nënkuptim kuptojmë se një person i sëmurë dhe suksesi nuk është i njëjtë, dhe në jetën e tij personale nuk mund të shkojë mirë. Edhe trajtimi i mysafirëve, ne gjithashtu themi "shëndet".
Me një fjalë, në termin "shëndetësi", në konceptin e saj, ne investojmë diçka të mirë, diçka që një person ka nevojë për të dy në jetën e tij personale dhe në jetën e përditshme dhe në pushim. Në përgjithësi, shëndeti nuk është vetëm mungesa e sëmundjeve ose defekteve fizike të një personi, por edhe e tij absolute si një mirëqenie fizike, morale dhe sociale.
Ne tashmë e kemi kuptuar - çfarë është shëndeti, pse është e nevojshme dhe si ta ruajmë - ky është problemi kryesor. Por e vërteta e tij duhet të jetë në gjendje të ruajë, të jetojë një jetë cilësore dhe të gjatë. Ushqimi i saktë, racional do të ndihmojë një person për të ruajtur rininë dhe shëndetin në pleqëri.
Ne ju paraqesim dhjetë produktet më të dobishme për ata që duan të bëhen adhurues të ushqyerjes së duhur.
1. Produkte nga kokrra të plota.
Kjo kategori e produkteve përfshin: oriz ngjyrë kafe, bukë dhe drithëra, të cilat përmbajnë shumë fibra.
Shumë vajza që ulen në dieta preferojnë të shmangin karbohidratet, sepse, sipas mendimit të tyre, ju mund të merrni yndyrë. Por përdorimi i produkteve që i përmbajnë ato, janë të nevojshme për të ruajtur nivelin e energjisë në trup. Ato janë të dobishme për traktin gastrointestinal. Gjithashtu, produkte të tilla do të ndihmojnë në reduktimin e kolesterolit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
2. vezë pule.
Vezët më të zakonshme të pulës sigurojnë trupin tonë me sasinë e nevojshme të proteinave dhe luteinës, të cilat janë mbrojtësit e syve tanë nga kataraktet. Përdorimi i tyre ndihmon në parandalimin e formimit të mpiksjeve të gjakut, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të tilla si sulme në zemër dhe goditje në tru. Bazuar në rezultatet e një studimi të kohëve të fundit, të hahet pesë vezë në javë zvogëlon rrezikun e një sëmundjeje si kanceri i gjirit deri në 44%.
3. Produktet e qumështit të tharmit.
Me rritjen e trupit tonë, ka një nevojë në rritje për kalcium. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani ushqime të përditshme të pasura me kalcium. Çdo ditë rekomandohet të pihet një gotë qumësht i skremuar, sepse është i pasur me kalcium, i cili është i nevojshëm për kockat dhe është i rëndësishëm për parandalimin e osteoporozës. Yoghurts me bifidobacteria gjithashtu kanë një efekt shumë të dobishme në microflora zorrëve.
4. Spinaq
Ky produkt përmban shumë lëndë ushqyese. Është një burim hekuri dhe antioksidantë. Ajo gjithashtu i jep trupit tonë vitamina A, C dhe C. Spinaqi na mbron nga sulmi në zemër, goditje në tru, zvogëlon rrezikun e gjetjes së kancerit të rektumit. Dhe spinaqi është një burim i lutein, kështu hani vezë me spinaq.
5. Banane.
Bananet përmbajnë një sasi të madhe kaliumi, e cila ndihmon muskujt, veçanërisht zemrën, të qëndrojnë të fortë dhe të shëndetshëm. Bananet ulin presionin e gjakut. Është një burim i fibrave që parandalon sëmundjet kardiovaskulare. Këto fruta të verdhë ndihmojnë në trajtimin e urthit, pasi ata kanë pronësinë e neutralizimit të acidit. Çdo ditë një banane do t'ju sjellë përfitime të mëdha.
6. Mish pule.
Para përgatitjes së lëkurës së pulave duhet të hiqet. Mishi i pulës është një burim i proteinave dhe selen, i cili parandalon kancerin. Kjo mish ka vetitë për të parandaluar shumë eshtra. Megjithatë, kjo mish është e pasur me vitamina B, të cilat rrisin nivelet e energjisë dhe rrisin aktivitetin e trurit.
7. Salmon.
Ajo ka në përbërjen e saj një sasi të mjaftueshme të yndyrës omega-3. Ata ulin nivelet e kolesterolit dhe na ndihmojnë të mbrojmë kundër disa llojeve të kancerit dhe të parandalojmë formimin e thrombave. Studimet kanë treguar se salmoni ka të drejtën e parandalimit të humbjes së kujtesës. Sipas disa raporteve, ajo mund të mbrojë kundër sëmundjes Alzheimer.
8. Boronica.
Boronica përmban pak kalori, por shumë lëndë ushqyese. Ai është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e kataraktit, glaukomës, venave, hemorroideve, ulçerave të stomakut, sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit. Përdorimi i boronicave pas goditje mund të ndihmojë në uljen e dëmtimit të trurit.
9. Gjelbër.
Shpesh ne shtojmë kripë për ushqim për shije. Por kripa ka pronë e rritjes së presionit të gjakut. Pra, është e preferueshme të shtoni zarzavate dhe erëza në ushqim. Shijen e zarzavate të freskëta është më intensive, por për lehtësi ju mund të ruani në kuzhinë një shumëllojshmëri të bimëve të thata.
10. Hudhër
Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni kancerin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Do të zvogëlojë rrezikun e një goditjeje. Edhe hudhra ka një efekt të pazëvendësueshëm anti-inflamator - ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes dhe lehtëson ënjtjen në artriti. Është e dobishme për diabetikët. Për të mos toleruar erën e saj, ju mund të konsumoni kapsulat e hudhër.
Ne nuk mund të publikojmë një listë prej katër produkteve që duhet të shmangen:
- Ëmbëlsirat. Ata do t'ju ndihmojnë shumë shpejt të fitoni peshë, sepse ato përmbajnë shumë kalori dhe mungojnë substanca të dobishme për fat të keq. Ju ende duhet të kufizoni përdorimin e sheqerit.
- Salt. Konsumi i tepërt i tij provokon një rritje të presionit.
- Alkooli. Mos hani më shumë se dy servra të alkoolit në ditë. Alkooli përmban një numër të madh kalorish, dhe gjithashtu nuk lejon që trupi të absorbojë vitaminat.
- Yndyrna të ngopura. Këto yndyrna gjenden në produktet e mishit dhe djathit, në lëkurën e pulës dhe akullore. Ata vetëm dëmtojnë trupin, duke rritur nivelin e kolesterolit dhe duke kontribuar në shtimin e peshës.
Shpresojmë që artikulli ynë "Çfarë është shëndeti, çfarë është dhe si ta ruani?" Ju keni mësuar informata të dobishme për veten tuaj dhe do të vazhdoni ta përdorni atë për të qenë gjithmonë i shëndetshëm!