Për të filluar, mos harroni se shtatzënia mund të ndahet në tri terma. Në secilën prej tyre, disa ndryshime ndodhin si në trupat e nënës së ardhshme dhe në zhvillimin e fëmijës.
Në tremujorin e parë, si në planifikimin e thërrmijave, një nga elementët më të rëndësishëm është acid folik, i cili është i nevojshëm për zhvillimin e sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut. Ajo gjendet në mëlçi, drithëra, disa agrume. Por megjithatë mjekët shpesh e përshkruajnë atë për të marrë atë në tableta. Në këtë rast, është e rëndësishme të ndiqni këshillat e mjekut tuaj, pasi e lëshojnë atë në disa opsione dozimi. Por ky është ndoshta elementi i vetëm i rëndësisë së të cilit, nuk ka absolutisht asnjë dyshim.
Në terma të vegjël, veçanërisht nëse ekziston rreziku i ndërprerjes së shtatzënisë, duhet të merrni magnezin dhe vitaminën B6. Magnezi është i përfshirë në të gjitha proceset vitale të trupit. Ndërveprimi me vitaminën B6, e cila nga ana e vet promovon asimilimin e shpejtë të proteinave, yndyrnave, magnezit është gjithashtu e absorbuar mirë. Nëse ndiheni mirë dhe nuk keni arsye për shqetësim, mund të hani ushqime të forta që përmbajnë magnez, domethënë kajsi të thata, hikërror dhe arra. I shijshëm, i përballueshëm dhe shumë i dobishëm. Në përgjithësi, të gjitha vitaminat e grupit B kanë një efekt pozitiv në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës suaj dhe ju ndihmojnë gjatë shtatzënisë.
Tremujori i parë i shtatzënisë shoqërohet shpesh me toksikozë, gjatë së cilës mund të ulet oreksi. Në raste të tilla do të jetë e arsyeshme, përsëri të konsultohet me mjekun, për të marrë një kompleks të vitaminave, të cilat do të mbushin mungesën e substancave të dobishme që formohen gjatë kësaj kohe. Mos harroni vetëm se çdo vitamina nuk duhet të merret në stomak bosh, përndryshe sulmet e nauze mund të përkeqësohen dhe vitaminat thjesht nuk treten.
Merrni vitamina gjatë shtatëzanisë, në tremujorin e dytë bazohet vetëm në rezultatet e testeve dhe në dozë të rreptë. Ka disa arsye për këtë. Së pari: gjatë shtatzënisë, ju jeni përgjegjës për dy jetë dhe ju duhet të jeni dyfish i kujdesshëm me të gjitha llojet e eksperimenteve dhe ilaçeve të veta, dhe së dyti: duhet t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit tuaj, ndoshta ju nuk duhet ta përkrahni trupin me komplekse shtesë. Dhe së treti, mos harroni për "karrierën zadadto, nuk është e arsyeshme".
Ekziston një listë e vitaminave, tejkalimi i të cilave është aq i keq sa deficiti. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet vitaminës A. Ishte e zakonshme që ishte e nevojshme të mbështetej në vaj peshku, të merrte atë në kapsula dhe të pinte me qumësht. Pra, kini kujdes dhe e dini që përmbajtja e kësaj vitamine mbi normën mund të sjellë pasoja negative në zhvillimin e fëmijës suaj. Nëse ndiqni dozën, atëherë falë vitaminës A, placenta do të zhvillohet mirë, do të formohet indeksi i kockave. Për një nënë të ardhshme, kjo vitaminë është gjithashtu shumë e rëndësishme, sepse përmirëson ngjyrën e lëkurës dhe forcon sistemin imunitar.
Gjatë kësaj periudhe, shumica e grave tashmë po kthehen në rutinën e tyre të zakonshme dhe mund të hanë produktet me të cilat ata janë mësuar. Kujdesuni që dieta juaj të jetë e pasur me perime dhe fruta të freskëta, drithëra (por pa fanatizëm), produkte të qumështit, mish dhe peshk. Ndihmoni trupin të përballojë ngarkesën e dyfishtë, të heqë dorë nga ushqimi i skuqur, yndyror dhe djegës në favor të një diete të shëndetshme. Natyrisht, do të jetë më e vështirë për tu përballuar me këtë detyrë për ata që do të bien shtatzënia në fund të vjeshtës dhe dimrit, dhe vetëm atëherë multivitamina mund të vijë në shpëtim. Shumë nga komplekset janë të përfaqësuara në treg. Zgjidhni me mjekun atë që do t'i plotësojë më mirë kërkesat tuaja.
Në tremujorin e tretë, ju duhet t'i kushtoni vëmendje kalciumit dhe vitaminës D. Këta dy elementë janë përgjegjës për rritjen e eshtrave, formimin e skeletit, rritjen e flokëve, thonjtë dhe vitaminën D është përshkruar gjatë shtatzënisë për parandalimin e rakitave. Në sasi të mëdha, ajo është gjetur në peshk, si dhe vezë dhe qumësht. Vitamina E parandalon lindjen e parakohshme, merr pjesë në sintezën e hormoneve të shtatzënisë.
Vitamina C, dhe nëse është më e lehtë, atëherë acidi askorbik do të bëhet shoqëruesi juaj gjatë gjithë shtatzënisë, hani më shumë agrume, mbani mend vetëm reaksionet alergjike që ju dhe fëmija nuk kanë nevojë.
Vitaminat gjatë shtatzënisë janë sigurisht të rëndësishme, sepse ato forcojnë sistemin kardiovaskular, përmirësojnë imunitetin, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit. Nëse ekzistojnë rrethana të tilla që nuk është e mundur të hani nutritionally dhe ndryshe, ose nëse shtatzënia ka ndodhur pas sëmundjes, ju thjesht duhet të merrni pasur me substanca të dobishme, është një çështje tjetër se është koha për të hequr dorë nga vetë-trajtimi dhe të shkoni në një zgjedhje të një vitaminë me mend, pas konsultimit me një mjek.
Mundohuni të merrni vitamina në të njëjtën kohë . Disa prodhues ofrojnë edhe një formë të tillë të marrjes së tabletave, në të cilën në kohë të caktuara të ditës ju do të merrni ato vitamina që absorbohen më shpejt gjatë kësaj periudhe. Në farmaci, ju mund të habiteni në fillim të çmimit të vitaminave për gratë shtatzëna. Këtu përsëri ju duhet të merrni ndihmën e një mjeku që do t'ju tregojë nëse ka një kuptim në një kompleks të shtrenjtë ose do të afroheni më lirë, por me më pak elementë të drogës.
Nëse ia vlen të marrësh vitamina gjatë shtatzënisë ose jo, është në dorën tënde dhe mjekun tënd. Gjëja kryesore është se testet tuaja janë normale, ju ndiheni mirë, dhe shtatzënia solli vetëm emocione pozitive dhe pa ndjenja.