Testi më i madh do të jetë qebapët në natyrë, festat festive. Në situata të tilla, disa faktorë emocionues veprojnë në të njëjtën kohë: aroma e ushqimit, tabela e mbuluar delikate; pije alkoolike për shkak të të cilave kontrolli mbi sasinë e ushqimit të konsumuar; miq, me një oreks absorbimin e ushqimit. Dhe si rezultat, një avari, i shoqëruar nga ngopja, dhe kështu kthimi i peshës së mëparshme, dhe në disa raste më shumë se më parë.
Do të jetë e vështirë të mos fitosh peshë në zonat turistike, sepse hotelet konkurrojnë mes vete, të cilët kanë një shuplakë më të mirë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kemi vullnetin për të balancuar ngrënien, sepse vetëm në këtë rast ju mund ta mbani rezultatin e fituar për shumë vite.
"Rregulli i pllakës" do t'ju ndihmojë të mbani peshën e humbur. Në këtë rast, ju mund të hani absolutisht çdo gjë, por ka një kusht - pjatë duhet të ndahet në dy pjesë të barabarta, atëherë njëri prej tyre ndahet në gjysmë. Çfarë duhet të jetë në këto pjesë? Gjysma e pllakës është e mbushur me fruta dhe perime, një e katërta e gjellës është e mbushur me miell proteina, dhe tremujori tjetër është i mbushur me ushqime karbohidrate. Dhe ky rregull duhet të përdoret në çdo vakt. Është shumë e thjeshtë, por funksionon pa dështim!
Ju nuk duhet të monitoroni vazhdimisht dhe numëroni sa produkti përmban kalori, proteina, yndyra, fibra vegjetale. Tani, duke respektuar "rregullin e pllakës", mund të hani gjithçka në mënyrë të sigurt. Në të njëjtën kohë, ushqimi juaj do të jetë i ndryshëm, i shëndetshëm, i moderuar dhe i balancuar në kuptimin e vitaminave, ushqyesve dhe elementëve gjurmë. Ju nuk duhet të hani më pak se sa është e nevojshme. Dhe një "kequshqyerje" e tillë për shkak të frikës për të fituar peshë përsëri është një problem, sepse nëse nuk keni ngrënë sa duhet, kjo do të shkaktonte një ndjenjë urie. Me aderimin e rreptë ndaj këtij rregulli, gradualisht do të mësoheni me një dietë të moderuar dhe gjatë kohës do të pushoni së ndjeni uri.
Për të mbajtur peshën pas humbjes së peshës, lejohet të merren shtesa natyrore ushqyese që reduktojnë oreksin, si dhe dëshirat për ushqime të ëmbla. Këto janë preparate që përmbajnë komponente me origjinë shtazore dhe vegjetale: krom, fibra, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Ata do t'ju ndihmojnë për të ngrënë më pak ushqim, një mall pak për ushqime të ëmbla, nuk do t'ju lejojë të nopër gjatë natës.
Duke ndjekur rregullat e të ushqyerit, mos harroni për sportet, ajo do të ndihmojë më tej për të ruajtur me sukses rezultatin e humbjes së peshës. Minimumi, çfarë duhet të mësoni vetë, kështu që është për një shëtitje në këmbë, të paktën 30 minuta në ditë.
Dhe disa këshilla më shumë, se si të mos fitoni peshë pas humbjes së peshës:
- Minimizimi i ushqimeve të ngrira dhe të konservuara, hani produkte natyrore.
- Mos hani me ngut, duke shikuar televizor ose duke lexuar një gazetë, një revistë. Thith ushqimin ngadalë, duke vlerësuar dhe shijuar të gjitha shijet e produktit.
- Perimet, peshqit dhe mishi konsumohen më së miri në pjekje, të zier ose të pjekur në skarë.
- Minimizoni përzierjet e ngrira të përbërjes së pakuptueshme, më mirë hani enët e thjeshta anësore.
- Jepini përparësi ushqimit ushqimor sezonal, i cili është tipik për rajonin tuaj, shmangni shumë ushqime ekzotike.
- Mundohuni të përcaktoni madhësinë e pjesës dhe kufizoni veten në këtë pjesë.
- Për të minimizuar, prisni shpirtrat e fortë, sepse ata vigjilencën e shurdhër dhe rritjen e oreksit. Edhe kur konsumojnë verëra të thata, duhet të kontrollohet sasia e tyre.
- Nëse ju do të shkoni në dyqan ushqimor, të ketë një meze të lehtë, ajo do të ndihmojë për të shmangur tundimet për të blerë produkte të panevojshme. Edhe nëse jeni vetëm duke shkuar për të marrë, të marrë një meze të lehtë anyway.
- Në një kohë kur dieta nuk ka mjaft vitamina, ju duhet të merrni komplekset e vitaminave që më së miri janë marrë me ndihmën e një mjeku.
Dhe së fundi, mos e bëni ushqimin nga ushqimi, sepse në jetën tjetër përveç ushqimit, ka interesa të tjera.