Si të fitoni shpejt një vajzë

Zakonisht gratë përpiqen të humbin peshë, por ka edhe gra të tilla që nuk dinë si të fitojnë peshë - dhe, mundësisht, muskujt. 7% e njerëzve janë nën peshë. Dhe ka shumë arsye për sa shpejt të fitojë dhe të ruajë peshën. Arsyeja e parë që duket është gjetja e formave femërore, të rrumbullakosura, në vend që të rrinë jashtë eshtrat. Një arsye tjetër, për të përmirësuar shëndetin e tyre, sepse nuk është mënyra më e mirë që kjo peshë reflektohet në shëndet.

Sa shpejt për të fituar peshë?

Arsyet për nënpeshë janë:

Duhet të përpiqem të fitoj peshë nëse nuk mjafton. Ju duhet të mendoni për faktin se nuk mund të mbeteni shtatzënë për një kohë të gjatë, dhe keni mensë të parregullt mujore.

Gjendja e flokëve, thonjve dhe lëkurës nuk është e përsosur, sepse lëkura është gri dhe e thatë, thonjtë thyer dhe thyer, flokët bien, thyen dhe ndahen. Ju keni ulur imunitetin, kështu që ju, për një kohë të gjatë dhe shpesh jeni sëmurë. Për të fituar peshë dhe shëndet, ju duhet të vizitoni një nutritionist dhe endocrinologist. Nëse jeni duke bërë mirë me shëndetin tuaj dhe doni të fitoni dhe ruani peshën, ndiqni këshillat se si të fitoni peshë.

Ju nuk keni nevojë për të ngrënë shumë. Njerëzit besojnë se nëse ka miell, yndyrë në sasi të mëdha, atëherë pesha do të rritet. Por në këtë mënyrë ju do të fitoni probleme të tretjes dhe nuk do të rrisni peshën tuaj. Në stomak, një sasi e madhe e ushqimit është tretur dobët, kështu që nuk do të keni ushqyes të mjaftueshëm, ju nuk do të merrni përsëri mirë. Një recetë universale është që ju duhet të hani sa më shumë që dëshironi.

Kanë snacks.

Ndërmjet ngrënies, keni një meze të lehtë, ushqimi do të absorbohet më mirë. Produktet për një rostiçeri - pije të ndryshme të kalorive të mëdha, fruta të thata, fruta, arra. Dhe gjithashtu lëngje, qumësht me vitamina, pini një koktej të veçantë proteina.

Keni një pushim.

Mos u bë nervoz, nuk do të nxisë fitimin e peshës. Një herë në ditë, pushoni dhe rri në heshtje për 20 minuta. Do të jetë më e dobishme jo vetëm të ulen, por të gënjejnë, ashtu që të ngrënëat dhe të dehurit të absorbohen më mirë në trup.

Train.

Çfarë keni nevojë për muskuj apo yndyrë? Na duhen të dy. Problemi është se pesha e fituar duhet të shpërndahet në mënyrë të saktë në trupin e njeriut. Ndihma për stërvitje të ndryshme nuk është dobësuese, jo e gjatë dhe me shumë peshë. Për shembull, ushtrimet për viçat e ligët, do t'i ndihmojnë ata të bëhen të bukur dhe të rrumbullakosura.

Refuzimi nga zakonet e këqija.

Përdorimi i çajit, i kafesë, alkoolit duhet të minimizohet, vlen të ndalohet pirja e duhanit. Këto gjëra do të përshpejtojnë metabolizmin dhe do të zvogëlojnë oreksin. Natyrisht, është e vështirë të refuzohet, por kjo masë është e vlefshme.

Të bie në dashuri me ushqimin.

Për ju, ndoshta, dikush ka frymëzuar, se është shumë dhe është e shijshme për të ngrënë, është e dëmshme? Pastaj blini cookbooks, mësoni se si të gatuani, shikoni në ushqimin e bukur në foto. Dhe në kuzhinë, varni një poster me një pamje të diçkaje të shijshme, atëherë nuk do të harrosh kënaqësitë e mishit.

Përqëndrohuni në kënaqësi.

Shijoni ushqimin, mos gëlltis menjëherë, hani ngadalë. Dhe nuk bëhet fjalë për sasinë e tyre, është e gjitha për ushqimin. Keni sex, kjo ju ndihmon të merrni më të mirë, dhe jo vetëm të humbni peshë.

Shpesh ecin pa qëllim.

Është mirë, të gjithë njerëzit janë në një nxitim dhe ju nuk keni nevojë të nguteni kudo. Get ngrohtë në shtrat, sa e bukur është jeta nëse nuk keni nevojë të ngriheni kaq herët.

Mundohuni të mos shikoni peshore, do të jeni nervozë, por nuk keni nevojë për to. Dhe shkallët nuk kontribuojnë në shtimin e peshës.

Këshilla të dëmshme se si të fitoni peshë

  1. Shikuar TV. Televizioni i zgjatur dhe i rregullt i shikimit është rruga për të trashje. Siç tregojnë studimet, nëse shikoni televizor për më shumë se dy orë në ditë, shpejt mund të fitoni peshë, krahasuar me ata njerëz që e shikojnë orën e vet ose gjysmë ore. Në fund të fundit, kur ju shikoni TV, ju uleni ende. Metabolizmi, presioni i gjakut dhe impulsi janë ngadalësuar, dhe si rezultat, 20 kalori digjen në orë.
  2. Thithja e shpejtë e ushqimit. Shumë njerëz e kanë këtë zakon. Nga stomaku sinjali hyn në tru kur hani, prandaj ndodh mbarimi. Prandaj, duhet të hani të paktën 20 minuta. Shkencëtarët thonë se nëse shpejt hani ushqim, kjo do të çojë në rritjen e kolesterolit, obezitetit, presionit të lartë të gjakut.
  3. Kujdes ndaj ushqimit. Zakonisht ne hamë kur jemi të zënë. Në këtë kohë ne shikojmë TV, ne vozitim, punojmë në kompjuter, përsëri kjo është mënyra për të trashje. Ne thjesht nuk e vëmë re atë që hamë.
  4. Shumë ushqime të shpejta. Arsyeja për obezitetin është mungesa e kohës për përgatitjen e ushqimeve të shëndetshme dhe të shëndetshme dhe stresi të vazhdueshëm. Ju mund të bini në një restorant të ushqimit të shpejtë, si rezultat, do të ketë obezitet.
  5. Nuk ka kohë për sport. Nëse jeni vazhdimisht i zënë dhe nuk keni kohë për sport, atëherë nuk jeni vetëm. Ka shumë njerëz të tillë që janë mbipeshë.
  6. Në mesin e njerëzve të shëndoshë do të jeni edhe yndyrë. Ka një fakt kaq interesant që obeziteti është socialisht ngjitës. Dhe nëse në mjedisin tuaj ka të afërm ose shokë që kanë trashje, atëherë mundësia juaj për të vuajtur nga obeziteti mund të rritet me 35%.
  7. Mungesa e gjumit. Siç treguan kërkuesit, nëse krahasoni figurat e njerëzve që kanë një ëndërr normale dhe atyre që e kanë shkurtuar, ata kanë një shtim në peshë prej 3%.
  8. Nuk ka informacion të mjaftueshëm për produktet. Njerëzit hanë ushqime dhe nuk kanë ndonjë informacion se sa kalori janë. Kjo çon në zakone jo të shëndetshme të hahet dhe në shtim në peshë, kur shumë kalori absorbohen se sa është e nevojshme.
  9. Skipping mëngjes. Njerëzit të cilët kanë një mëngjes të plotë, ata janë më pak të prirur për të trashje.

Në përfundim, le të themi që për të shpejt të fituar peshë, ndiqni këto këshilla dhe mund të merrni forma të rrumbullakëta femërore.